籃球老炮兒的投籃要訣

◎文/張露絲

籃球老炮兒的投籃要訣

◎文/張露絲

今天從球場坐車回家，在公交車上玩微信，兒子發給我一個視頻，名字很奇怪：《不要和老人打球》。點開看了一遍沒明白，再倒過去看一遍，明白了，原來是百事可樂的一個廣告，一個很厲害的“白胡子大叔”，在街球場上如同“籃球神人”附身，三下五除二地打爆了一干壯小伙兒，搶斷、3分、上籃、暴扣無所不能。

我看得津津有味，又奇怪兒子干嘛傳這樣的視頻給我，他的微信很快跟過來：“老爸，看到了吧？不過你看到的視頻，那個老人是假的，是由歐文依靠高超的化妝技術變身的，在我心里，你才是真正的‘籃球之神’。我在你這里吃過幾次癟之后，就廣泛跟我朋友說：千萬不要和我老爸單挑，取經就好。”

當一個被兒子崇拜的老爸，不管我是三十歲還是七十歲，同樣是那么開心。小時候，他羨慕我“力大無窮”，雙手輕輕一舉，就把他扛上肩頭，讓小小的他能“高高在上”，看到廟會的全景。現在的兒子，因為擁有一個年滿七十，依舊熱衷籃球運動，每天風雨無阻去練球的老爸為榮。

兒子的崇拜，是我堅持打籃球的動力。但最初，在退休后開始“籃球生涯”，其實是一種逆反心理。

退休第二年，不知是不是忽然松懈下來的生活，讓我沾染了胡吃海喝的習慣，以至于一次在親戚家喝酒喝到胃出血，經過手術，胃部被切除了一半。接下來，醫院又查出我有血壓偏高、竇性心律不齊等多種病癥。

老伴在病房外壓低聲音嚶嚶地哭，我心里真不是滋味想著自己年輕時那么喜歡運動，現在老了，怎么還吃出來一身的富貴病？不行，我要用科學的運動來調節身體，重回“巔峰狀態”。于是，帶著這一點點逆反心理，我從六十多歲開始重新打籃球。

兒子之前很擔心，因為籃球是一種對抗激烈的運動，害怕我這個體弱多病的老爸在球場受傷，但我經過一段時間的練習，以及和一些老年籃球隊友的交流和切磋，弄懂了一件事：年輕人打籃球，可能更重視激烈對抗，卻往往因為對手的一些犯規動作而受傷。但老年人打籃球，更加注重技術發揮，很少有犯規動作，再加上老年人賽場經驗豐富，懂得如何保護自己，所以不必擔心“籃球傷”。

兒子不信，親自上場和我實戰了幾次，雖然體力上勝過我，但戰術上還真要說一句“甘拜下風”。兒子認真地問：“老爸，你到底有什么籃球技巧，能在短短一年多就球技大增呢？”

說起來，我還真有一點專屬自己的“老年籃球技巧”：

老年人打籃球，與年輕人相比跳不高、跑不快，也沒有力氣在內線硬抗……分析清楚這些弱勢后，我很清醒地認為要想贏，只能靠投籃準。于是，我就認真地研究起了投籃技術。通過查閱資料，看電視，學習別人的經驗，終于總結出了一套適合自己的“投籃要訣”：位置要準、壓腕要重、出球要穩、弧度要高。不僅如此，我在練習投籃時，還為自己找準了4個投籃位置：左側離籃筐4.5米至5.2米處為最佳距離，百發百中；離籃筐6米左右位置為有效距離，命中率減半；離籃筐6米開外為無效距離，不投籃。

再說“轉身”這樣的“小動作”，其實內里也大有乾坤：通過一段時間的琢磨，我認識到轉身時腳步是關鍵，當面對防守人員時，即使貼身防守，你可以用左手頂著對方，然后右手運一下球，以左腳為中軸從右至左轉身，同時用身體把對方擋在身后。特別注意左腳不要移動，只能在原地轉圈，右腳要劃一道弧線后邁出，如果想轉得遠就邁一大步。如果習慣從左至右轉身，那就把右腳當作中軸，同樣的右腳不要移動，左腳邁步。轉身時，主要是手帶著球快速轉一圈或半圈，因此要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，比如我兒子吧，他在控球方面就一直有毛病，到了籃球場上，我親自演示了，他才心服口服地及時更正。

現在的我，練習籃球已經成為退休生活的“重中之重”。通過打籃球，我身體比剛退休時輕快許多，前幾天去體檢，醫生恭喜我，說各項指標都正常，鼓勵我再接再厲。當然啦，像我這樣的老人打籃球，醫生囑咐一定要保護好膝關節，免得因為上了年紀，體內的鈣逐漸流失而導致膝關節受傷，所以練習時要佩戴好護膝，這個，我聽醫生的，沒錯！