走直線預防腦萎縮

◎楊期東

很多人上了50歲就開始抱怨：記憶力下降，手腳沒有過去靈活。不少人還出現耳鳴、失眠等癥狀。這可能與腦萎縮有關。對于有腦萎縮家族史和有輕微癥狀的人來說，直線走路是一種有針對性的鍛煉方式，能促進腦細胞的增長，保持良好的記憶力。

開始可以在平衡杠內練習向前向后行走，或靠墻做向前向后移動，然后練習沿直線上行走，隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成，還可以做進一步加深的練習，如在行走中突然止步、轉體、拐彎及跨越障礙。步行能力大大提高后，還可加快行走的速度，以提高平衡能力。

運動不可過量。應根據自身的狀況調整運動負荷，關鍵要把握好運動強度。除了心率保持在適當范圍，還要有強烈的時間概念，一般這種直線走路每次的運動時間在30～60分鐘內為宜。發生腦萎縮，還應盡早及時地干預治療，防止病情加重。腦萎縮的治療原則是早期發現、早期治療，這樣容易取得較好的療效。