三招不怕老寒腿

◎陳英英

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科

腿疼，遇到陰雨天就會(huì)加重。怎么緩解呢？試試這三招。有時(shí)間的人可以三項(xiàng)都做，如果沒有這么長(zhǎng)的時(shí)間，可選擇做其中兩項(xiàng)。

艾灸：溫經(jīng)散寒，活血通痹 將點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)患側(cè)鶴頂、內(nèi)膝眼、外膝眼、足三里等穴位，距離穴位2～3厘米，以能耐受艾條的熱量為度，每穴約15分鐘，每天一次即可。自己操作時(shí)注意用火，不要燙傷。取穴方法：鶴頂就在膝蓋上緣中點(diǎn)的位置；內(nèi)、外膝眼在膝蓋下緣兩側(cè)，伸腿時(shí)是兩個(gè)突起，屈腿時(shí)是兩個(gè)小窩；足三里在膝蓋下四橫指的位置。

生姜紅花泡腳：祛邪散寒，活血通絡(luò) 生姜大棗大小一塊，紅花一小把，生姜剁碎，和紅花一起煮10分鐘左右，晾到適宜溫度（40～50度）進(jìn)行泡腳，一般泡20～30分鐘即可，泡腳過程中可加白開水調(diào)試水溫，或用恒溫容器進(jìn)行泡腳。

自我按摩法：溫陽、活血、通經(jīng) 五指并攏，全掌緊貼皮膚，稍用力施壓，沿直線往返快速擦動(dòng)，頻率為每分鐘120～160次，感覺有熱量徐徐進(jìn)入體內(nèi)。可根據(jù)自己的患病部位選擇擦動(dòng)的部位，大腿、小腿或膝蓋，每個(gè)部位約1～2分鐘。為了預(yù)防擦破皮膚，自己在家里可以先涂點(diǎn)爽身粉。這個(gè)方法也可以在泡腳時(shí)同時(shí)進(jìn)行。