反常態運動“倒著跑”

◎文/蔣圣一

反常態運動“倒著跑”

◎文/蔣圣一

如果有人說他參加了馬拉松長跑，你一定不會感到奇怪。但是，如果有人告訴你，他倒跑馬拉松，你肯定認為是在開玩笑。試想，正常跑馬拉松都讓人雙腿灌鉛，肺在燃燒，誰還能倒著跑？

事實上，倒跑馬拉松不是胡說八道。北京的許振軍曾經用3小時43分39秒倒著跑了42.16千米；在伊利諾伊環城馬拉松賽中，有位32歲的選手用了5小時51分倒著跑完了全程。

你也許還是疑惑：除了嘩眾取寵想取得某項世界紀錄之外，倒跑難道還有什么好處？嘿，你還真別說，倒跑對身體還真有好處。米蘭大學的研究人員發現，倒跑作為一種訓練方式可以提高跑步者的正向跑表現。在研究中，傳感器和相機記錄了跑步者倒著跑的動作，標記了腳部用近腳趾部位觸地之后，從腳踝開始用力蹬地的時刻，幾乎和正向跑的動作完全相反。研究人員還發現，當跑步者在訓練倒跑時，其各個關節會比正向跑受到的沖擊更少。

英國專家詹姆斯·巴姆伯說，倒跑這種運動可以刺激不常活動的肌肉，促進血液循環，改善人體的平衡力，從一定程度上防止腦萎縮，對腰腿痛有顯著療效，還能幫助肥胖者適當地減肥。科學測定，倒跑一步的健身作用相當于正跑六步，倒跑能多消耗31%的能量，讓心率增加15%。對青少年來講，為保持倒跑時的身體平衡，背部脊椎必須伸展，這樣才能有效預防駝背。

你如果想減肥，或者想鍛煉大腦，又或者想糾正駝背，那么，你要記住了，得“倒著跑”。說不定，新的倒跑馬拉松紀錄就是你創造的！