感悟抱球樁的立身中正

丁秋波

通過參加全國“健身氣功精英計劃”高級研修班，在提升健身氣功理法水平上收獲頗豐。尤其是貫穿了五期研修班的健身氣功抱球樁，提高了學員對樁功重要性的認識，改變了只練套路不站樁的練功現象，確立了學練健身氣功站樁的理法基礎。以下從抱球樁為什么要立身中正和怎樣做到、保持、檢查立身中正四個方面，與大家商榷。

一、抱球樁為什么要立身中正

立身中正即不前俯后仰、不左右傾斜。它是指站樁時身體時刻保持重心穩定，軀干正直，從頭到腳、全身內外、前后左右保持平衡的練功姿態。

立身中正既是抱球樁的調身要領，也是健身氣功各套功法的調身規范，即起于樁、行于樁、止于樁。從這個意義上說，抱球樁立身中正的身法貫穿健身氣功其他的所有功法。學練健身氣功首先要學練抱球樁，即從站樁入門；習練抱球樁首先要做到立身中正，即從調形入手。身調則氣順，氣順則意寧。三調關鍵在正形，放松與入靜、調息與調心全在形上。健身氣功如果立身中正的形體關沒有過，站樁時神氣不安，則其他所謂的功夫都是假的。腰不松、勁不整、身體不貫通，就不可能找到周身一體、八面圓撐的樁功感覺。只注重調身的立身中正，三調也能自然合一，進入高級境界，即從練形入道。

立身中正既是抱球樁的練功要點，也是健身氣功不斷提升的練功成果，即悟于樁、得于樁、成于樁。抱球樁功架的最大特點是要具備一個長時間站著不動的端正定勢，一方面立身中正的要求特別高，樁頂定位后再稍有前后左右的位移都叫立身不中正；……