十招讓上班族午休輕松養生

對于工作繁忙夜生活又豐富的上班族來說，利用好午休時間充分放松身心，為身體充電，才能保證下午的工作效率。但真正的午休養生絕不是簡單的“睡一覺”，而且大多數人并沒有那么多時間可以睡足、睡夠，那么如何才能做到高效地午休養生呢？

真正地休息離開你的辦公桌或辦公區域。午休時坐在辦公桌前是絕對的大禁忌。有越來愈多的報告已經證實了久坐的危害，所以即使只是站起來走一走，也對身體有好處。

遠離所有的屏幕遠離你的手機、平板電腦和電腦屏幕，讓你的眼睛休息一下。這樣你的身體才能真正感到休息，也才不會過度用眼，保護好眼睛。

享受食物在午飯時間吃點自己喜歡吃的食物。如果你有特別喜歡的餐館或者食物，那就去享受這些你喜歡的食物吧，至少每周去吃一次，當作對自己辛苦工作的犒賞。

找地方打個盹兒吃過午飯，我們常常本能地打個哈欠，感到絲絲困倦。這并不是我們懶散，而是我們體內的生物節律在起作用。找一個安靜的所在，躺下來伸展開身體小睡一會兒，是一件非常愜意的事。

做一下頭頸部按摩如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。

聊天處理垃圾情緒即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。聊天暢談是緩解壓力、清除心理垃圾的好方法。

洗臉補妝加冷敷午飯后犯困怎么辦？日本人喜歡通過洗臉的方式振作精神，這的確是個好主意。法國女人則喜歡用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。忙碌了一上午，不妨利用午休時間徹底清潔面部，讓皮膚透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。

沐浴陽光，戶外散步對于白領們來說，散步是最適宜的午休活動。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上，讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。

做點有趣的游戲來補充腦能量一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。

整理辦公桌給自己減負利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點兒體力活兒，如給桌上的小花澆點水，為綠色植物洗洗葉片；擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機除除塵；等。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公室時光更輕松。