厚德人高壽 勤動身健康

王明洪

時至今日，說起某部電視劇火到什么程度，老觀眾還會不自覺地和上世紀90年代“農村三部曲”之一的《籬笆·女人和狗》做對比。老藝術家田成仁作為主演之一，成功塑造了一位在改革開放的背景下，適應觀念、生活、情感的變化，憑借自己勤勞的雙手，改變著自身命運的新一代農民形象。

從藝七十余年來，現年91歲的田老從舞臺到影視劇，曾多次獲得優秀導演獎、飛天獎、十佳演員稱號等，用藝術形象詮釋著寶刀不老、藝術之樹長青。

厚德人高壽

“做人心里一定要干凈，心不凈必生病。我說的這個‘干凈，就是要注重道德的修養，以一種真誠的、高尚的情操面對工作、面對生活、面對世間的一切事情。”田老如是說。

恪守演員的職業情操田老說：“我是演員，雖然現在退下來了，但只要本子好、適合自己，我還會去演。盡管腦筋慢了，背臺詞不如年輕人，但我會努力做好。”拍攝電視劇《龍門村的故事》時，田老已是88歲高齡。30集的戲，26集都有他的戲份，臺詞一點都不少。不過，對于拍戲一貫認真的田老總是提前把臺詞都背下來，毫不含糊。這部戲拍了三個多月，他也跟隨劇組拍了三個多月。

良好的人際關系田老為人寬厚，其人緣之好在圈內是出了名的，同事們稱他是一個“毫無架子的藝術家”。在拍攝鄉村喜劇《龍門村的故事》時，田老是劇組中年齡最大的一位，劇組要給他安排一位助理，可田老卻婉言謝絕了，理由是“自己沒有帶助理的習慣”。“一個演員做到他這份上，可以擺譜，可以對劇組提出各種要求，但他沒有。”制片人楊波感慨地說。

自創“養心六法”田老認為：養生之道中最重要的就是保持良好的心態。要對人寬、對己嚴，少斤斤計較、患得患失；做事，要少鉆牛角尖，少與人爭執、少生氣。為此，田老自創了一套“養心六法”。一是理解法。只有善于理解，人與人之間才能和睦相處。相互理解了，人的心情就會舒暢，對生活就會保持樂觀的態度。二是順應法。一切事情要順應自然，無論發生什么事，要讓自己盡快適應新環境、新情況、新角色，避免與他人發生沖突。三是轉移法。生活中遇到不順心的事，可以離開這個環境去干別的事，讓自己的注意力和情緒得到轉移。四是解脫法。生活中遇到不愉快的事，要學會自我解脫，從經驗教訓中獲得啟迪，變不愉快為愉快。五是幽默法。人要善于幽默，善于“取笑”自己，這樣就能樂在其中。六是交心法。當你心煩意亂的時候，不要悶在肚子里，可以找知心朋友交流一下，一吐為快。

勤動身健康

田老說：“我不會刻意追求長壽。但活一天就要保持高質量的一天。”他的高壽和他喜歡運動、每天堅持做運動操有著密切的關系。

體育鍛煉從不間斷幾十年來，田老每天早晨五點半起床，堅持快走。遇到下雨天，他就打著傘，來到可以擋風避雨的地方進行鍛煉。遇到拍戲的任務，他就每天早起兩個小時進行鍛煉。有時由于劇情的需要，要趕在夜間拍片，這樣一來，休息的時間幾乎都被拍戲所“占領”，即便如此，他也要利用拍片的間歇來鍛煉。至少也要以散步作為彌補。

每天必做的運動操田老的高壽，和他每天必做的運動操有著密切的關系。

一是手部操。鍛煉時，掌心相對，前后摩擦，保持節奏的勻速，摩擦一兩分鐘后，右手呈半握狀摩擦左手手背，然后交換，以左手摩擦右手背，如此循環做15分鐘。

二是耳部操。先是捏耳朵，從耳垂到耳尖反復拿捏5分鐘。再轉動手指掏耳孔3分鐘。最好用食指和拇指上下揉搓耳廓5分鐘。耳部操做完后，整個耳朵就會感到發熱。

三是頭部操。具體做法是反復抓撓自己的頭皮，十個手指從頭頂抓到脖頸，再一次抓過發際處所有的頭皮，如此循環反復抓撓15分鐘。

四是腿部操。做的時候手扶固定物體，使身體垂直，繃直腳尖，踢出左腳，然后再收回腳尖，蹬出左腳，一踢一蹬腳踢變化。左腿做完8個小節以后再換右腿，循環反復做15至20分鐘。

田老認為，搓手有利于末梢神經的巡夜循環；經常揉捏耳朵對全身都有好處，還可以防止耳背；撓頭可以刺激大腦皮層細胞的活動，有利于健腦、增強記憶；踢腿則可以防止腿功能的退化。但是，“再好的操如果不堅持做，也不會有好的效果”。