洪亮
隨著盛夏的到來,減肥的人群越來越多,健身房也熱鬧起來。然而,多數人在健身減肥的同時卻忽略了身體的安全。殊不知,盲目健身減肥只能給身體帶來巨大的傷害,甚至會猝死。
據媒體報道,在杭州的某個健身房里,一名微胖的漂亮姑娘正在鍛煉。然而,她登上跑步機不到兩分鐘就倒在了跑步機上,再也沒有起來。據目擊者介紹,姑娘當時滿身大汗,沒有任何征兆地倒下去,抽搐十分嚴重。120過來之后立即進行心肺急救,然而經過幾分鐘的治療依然沒有搶救過來。
這起“事故”告訴我們:掌握運動要領和自我保護方法非常重要。
1.調整狀態人在剛剛醒來時,神經中樞尚未開始活動,全身肌肉十分松弛、軟弱無力。倘若這個時候便去從事激烈的運動,很有可能由于用力過猛過急而給身體帶來不利的影響。因此,醒來之后,尤其是年輕人,宜用10分鐘的時間在室內活動,以使身體各關節活動自如,然后再投入運動。
2.注意進食有的人以為,運動前多吃肉類對增強體力有好處。其實,這是一種誤區。運動前進食大量的肉類(尤其是豬肉和牛肉)后,肌體難以消化吸收,在運動時使得胃、腸的負擔加重,結果引起腹痛。由于人體在運動時有大量的酸性物質堆積,所以運動前后應該納入堿性食物,如西瓜、黃瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海帶等。

3.防止岔氣岔氣是指在運動時胸背的某個部位出現疼痛,如果遇上說話、呼吸和咳嗽時疼痛還會加重,醫學上稱之為“呼吸肌痙攣”。……