安全健身快樂一“夏”

洪亮

隨著盛夏的到來，減肥的人群越來越多，健身房也熱鬧起來。然而，多數人在健身減肥的同時卻忽略了身體的安全。殊不知，盲目健身減肥只能給身體帶來巨大的傷害，甚至會猝死。

據媒體報道，在杭州的某個健身房里，一名微胖的漂亮姑娘正在鍛煉。然而，她登上跑步機不到兩分鐘就倒在了跑步機上，再也沒有起來。據目擊者介紹，姑娘當時滿身大汗，沒有任何征兆地倒下去，抽搐十分嚴重。120過來之后立即進行心肺急救，然而經過幾分鐘的治療依然沒有搶救過來。

這起“事故”告訴我們：掌握運動要領和自我保護方法非常重要。

1.調整狀態人在剛剛醒來時，神經中樞尚未開始活動，全身肌肉十分松弛、軟弱無力。倘若這個時候便去從事激烈的運動，很有可能由于用力過猛過急而給身體帶來不利的影響。因此，醒來之后，尤其是年輕人，宜用10分鐘的時間在室內活動，以使身體各關節活動自如，然后再投入運動。

2.注意進食有的人以為，運動前多吃肉類對增強體力有好處。其實，這是一種誤區。運動前進食大量的肉類（尤其是豬肉和牛肉）后，肌體難以消化吸收，在運動時使得胃、腸的負擔加重，結果引起腹痛。由于人體在運動時有大量的酸性物質堆積，所以運動前后應該納入堿性食物，如西瓜、黃瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海帶等。

3.防止岔氣岔氣是指在運動時胸背的某個部位出現疼痛，如果遇上說話、呼吸和咳嗽時疼痛還會加重，醫學上稱之為“呼吸肌痙攣”。……