安全健身快樂一“夏”

洪亮

隨著盛夏的到來，減肥的人群越來越多，健身房也熱鬧起來。然而，多數(shù)人在健身減肥的同時(shí)卻忽略了身體的安全。殊不知，盲目健身減肥只能給身體帶來巨大的傷害，甚至?xí)馈?/p>

據(jù)媒體報(bào)道，在杭州的某個(gè)健身房里，一名微胖的漂亮姑娘正在鍛煉。然而，她登上跑步機(jī)不到兩分鐘就倒在了跑步機(jī)上，再也沒有起來。據(jù)目擊者介紹，姑娘當(dāng)時(shí)滿身大汗，沒有任何征兆地倒下去，抽搐十分嚴(yán)重。120過來之后立即進(jìn)行心肺急救，然而經(jīng)過幾分鐘的治療依然沒有搶救過來。

這起“事故”告訴我們：掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)和自我保護(hù)方法非常重要。

1.調(diào)整狀態(tài)人在剛剛醒來時(shí)，神經(jīng)中樞尚未開始活動(dòng)，全身肌肉十分松弛、軟弱無力。倘若這個(gè)時(shí)候便去從事激烈的運(yùn)動(dòng)，很有可能由于用力過猛過急而給身體帶來不利的影響。因此，醒來之后，尤其是年輕人，宜用10分鐘的時(shí)間在室內(nèi)活動(dòng)，以使身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，然后再投入運(yùn)動(dòng)。

2.注意進(jìn)食有的人以為，運(yùn)動(dòng)前多吃肉類對(duì)增強(qiáng)體力有好處。其實(shí)，這是一種誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食大量的肉類（尤其是豬肉和牛肉）后，肌體難以消化吸收，在運(yùn)動(dòng)時(shí)使得胃、腸的負(fù)擔(dān)加重，結(jié)果引起腹痛。由于人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)有大量的酸性物質(zhì)堆積，所以運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該納入堿性食物，如西瓜、黃瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海帶等。

3.防止岔氣岔氣是指在運(yùn)動(dòng)時(shí)胸背的某個(gè)部位出現(xiàn)疼痛，如果遇上說話、呼吸和咳嗽時(shí)疼痛還會(huì)加重，醫(yī)學(xué)上稱之為“呼吸肌痙攣”。……