印度國寶阿米爾·汗：獎牌不會長在樹上

封亮

在近幾年的電影界，印度電影是一股奇流，以愛跳舞以及組團開掛聞名世界。很多人對寶萊塢的電影不置可否，但有一個演員是公認的真男神。

他叫阿米爾·汗。

最近一部口碑爆裂、橫掃各大影院的勵志喜劇電影《摔跤吧！爸爸》，再次印證了這個有著“寶萊塢殿堂級影帝、印度國寶”稱號的男人確實名不虛傳。這部電影改編自真人真事，講述了曾經的摔跤冠軍辛格培養兩個女兒成為摔跤冠軍、打破印度傳統的勵志故事。阿米爾·汗飾演的摔跤手年輕時是個肌肉男，年老時是胖子，一句話概括：該片中既要有他肥胖的樣子又要有他肌肉男的樣子。

因為爸爸這個角色在影片中80%是肥胖的樣子，阿米爾·汗需要先把自己吃成一個胖子來飾演劇中的后半部分。待劇情拍完后，再通過健身把身材恢復成肌肉男，接著拍完剩下的部分。

大家都知道，以現在的科技手段通過特效和化妝，裝成胖子太簡單了，然而阿米爾·汗卻拒絕這種假把式，堅持用最真實的體型來演繹！

他沒想過具體哪天能恢復到原來的身材，因為實在太遠了，所以他從零開始，第一步先控制飲食。成功的減肥=50%飲食+25%運動+25%休息，如果你不在飲食上有所改變，有所控制，那么不管多么努力的運動，到頭來還是一場空。每天總熱量攝入1800到2500大卡，其中30%的蛋白質，50%的碳水化合物，20%的脂肪。

除了嚴格的飲食控制，他還組合了不少的魔鬼訓練。高強度的訓練讓阿米爾·汗開始感到各種吃不消。可一個人如果連自己都不能戰勝，那還拿什么跟別人拼？

隨著時間和汗水的流逝，阿米爾·汗發現身體開始慢慢有所變化，到了第4個月的時候，他的體脂率已經降到了18.15%，第5個月的時候，贅肉不見了，肌肉開始分塊了……最終不到半年時間，成功恢復到了之前的身材。當測完體脂，得知自己的體脂率是9.6%時，阿米爾·汗興奮得就像個孩子一樣搖擺了起來。

半年之內爆肥又暴瘦，阿米爾·汗不是不知道其中對身體的危害。但為了角色，他拼了。就如電影里臺詞所言：獎牌不會長在樹上，得努力爭取，得下功夫，得有激情。

沒有減不掉的肥肉，只有不努力的人。減肥前的阿米爾·汗把自己比喻成站在山腳下仰望喜馬拉雅頂峰，覺得永遠不可能到達。然而，經過不懈的努力，他從山腳一步步登上了頂峰，減掉60千克，體脂率從37%降到9.6%，而這一切，他僅用了5個月時間。

阿米爾·汗其實在2014年的電影里面已經以肌肉男的形象出現，能通過鍛煉和飲食很好地控制自己的身材，這才是一個高素質的電影演員。