打造完美微笑 你要做到這些

黃振

幾乎每一個人都有過牙痛的體會，遭受牙病之苦者，更是比比皆是。然而，愛護牙齒，預防牙病，這一問題尚未引起人們足夠的重視。作為牙醫，我們不僅承擔患者牙病的治療工作，更有義務對牙病防治常識進行宣傳。下面，我們就來看看保證牙齒健康，打造完美笑容，你需要注意些什么？

※忌辛辣刺激性食物。這類食物對口腔黏膜組織有刺激作用，過量食用會導致牙周組織的急性炎癥，或者使您原有的慢性炎癥在短期內急性發作，出現膿腫、牙齦腫痛、牙齦出血等癥狀。另外，糖可加快菌斑在牙面的形成和附著，同時還是細菌生長的溫床。所以，要盡量少吃糖，或者減少吃糖的次數和時間，吃完以后要盡快清潔牙齒或者漱口，減少糖在我們口腔中的停留時間。

※多吃“愛牙食品”。比如蔬菜、粗糧、水果等高纖維食品，對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、海帶等，有利于促進下頜的發達和牙齒的整齊。

※飯后不能立即刷牙。不少人有飯后立即刷牙的習慣，認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因為，在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯尤其是食用了酸性食物后，琺瑯質會變松軟，這個時候刷牙，就會造成琺瑯質的損害。所以，進食后最好先用清水漱口，待1-2個小時之后再去刷牙。

※保護口腔的自潔功能。其實，很多人不知道，我們口腔還有一定的自潔功能，這在我們口腔衛生的維護中不容小覷。因為刷牙這些方式每天也就是兩三次，而口腔自潔功能是隨時隨地的。口腔自潔就是依靠舌頭、唾液分泌和在咀嚼過程中食物與牙面、牙齦之間的摩擦產生的口腔自我清潔過程。纖維含量高的食物可以增加我們的咀嚼次數，延長咀嚼時間，做到細嚼慢咽，可有效刺激唾液分泌，利于牙面和口腔的清潔。

※定期洗牙不能少。利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”，刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷后的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。所以定期洗牙很有必要。

天天刷牙 你刷得對嗎

早晚必須刷牙、漱口。有條件者，每餐之后應立即刷牙，無條件者起碼也要用清水漱口。每次刷牙時間不少于3分鐘。刷牙完畢，應將牙刷洗凈，將刷頭朝上放入杯內，置于通風干燥處。每1-3個月應換一把新牙刷，如發現刷毛散開、彎曲、傾斜，應及時更換。

正確的刷牙方法是：使牙刷毛與牙面成45°，刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然后向牙冠方向轉動，速度不要太快，這樣重復8-10次，逐漸在每個牙齒的唇（頰）面和舌面移動。在刷咬合面時，刷毛置于咬合面上來回移動。另外，牙刷可向牙齦輕拂刷，依次刷凈每個牙齒的牙面。這樣既能清潔牙面，又能按摩牙齦，可增進局部血液循環和促進上皮角化的作用，有助于增強牙周組織的防御能力。