害怕乳癌復發？這樣生活，大大降低幾率

《加拿大醫學會期刊（CMAJ）》最新研究指出，乳癌病人想降低復發和死亡風險，兩件事最要緊：保持體力活動和別發胖。

作者之一、多倫多森尼布魯克健康科學中心科學家沃娜（Ellen Warner）給出明確建議：每天30分鐘以上，每周5天，也就是150分鐘的中度運動，或每周75分鐘高強度運動，再加上每星期2～3次重訓；體重不可增加超過10%。她還指出，過去研究顯示規律運動讓死亡率下降約四成。

這篇報告同時提出其他建議：

補充維生素C可能有助降低死亡率，但還需要更多證據；維生素D能維持骨密度，不妨適量攝取，因為化療和荷爾蒙療法會使骨頭變脆；趕快戒煙。

目前仍無特定類型飲食獲證明可降低復發風險。不過現有證據顯示，乳癌病友毋須忌諱吃常被以為含雌激素、會刺激腫瘤生長的黃豆，它可以拿來取代肉類蛋白，避免一并吃下脂肪，控制體重。