藍光防護有講究 內外兼修是王道

藍光防護有講究 內外兼修是王道

編者按：本刊聯手專注藍光產品的江蘇視博光學眼鏡有限公司，結合當前最新研究資料，結集發布藍光的故事。

開篇之際，一起來回顧下上一期得出的結論：結合科研結果來看，超量的藍光輻射會引起視網膜病變，導致視力下降。只是科學界并未給出準確的藍光輻射致盲標準量。隨著電視、電腦、手機等LED屏幕產品的普及，LED光源造成的視疲勞已經成為普遍現象。

藍光防護，不僅是提升生活品質之舉，而且是愛眼護眼的長遠之計。應對藍光對眼睛的傷害，有下列幾種有效的辦法：

一．養成良好的用眼習慣

不論是工作，還是娛樂，我們眼睛面對LED屏幕的時間越來越長，低頭一族尤甚。

一方面，我們應該注意使用數碼產品時的用眼習慣。眼科醫生建議：選用15寸以上的電腦屏幕；眼睛和屏幕之間的距離，是屏幕對角線長度的3～5倍；眼睛望著屏幕中央時，向下呈15°～20°；瀏覽網頁時，看完整頁文字，再向下滾動；邊看資料邊打字時，把資料豎在電腦旁，不讓眼睛來回換焦距；屏幕亮度適中，不宜過亮過暗。值得注意的是，平板電腦尺寸越小，對眼睛的傷害越大。

另一方面，注意休息。眼科醫生建議，平均每半小時休息5分鐘。

二．注意用眼環境

實驗證明，500nm波段的藍綠光線對于松果體分泌褪黑素的影響最大。LED屏幕照射眼睛2小時，會導致人體褪黑素減少22%，增加肥胖和神經系統紊亂的風險，所以應當盡量避免睡前玩手機或者平板電腦，尤其是睡眠質量不高的人群。

同時，在使用中，調節屏幕顯示，從源頭上減少藍光的產生量，比如開啟iP-hone的Night Shift模式，在電腦端安裝F.lux等軟件。

三．服用葉黃素

葉黃素，又名胡蘿卜醇，是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，也是人眼視網膜黃斑區的主要構成色素。功能上，它是很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害，還可以清除光線產生的自由基。所以說，葉黃素能夠維持抵達視網膜的藍光量，維持近視矯治的效果。

有實驗結果顯示，如果視網膜黃斑中的葉黃素大量流失，卻又得不到及時的補充，藍光則可以直接殺傷視細胞，導致近視矯治舉步維艱。 隨著年齡的增長，眼球的調節能力會越來越弱，如果葉黃素含量仍然得不到補充，則視細胞會受到有害光線的永久性傷害。

所以說，遵醫囑、適量補充葉黃素，是維持視力健康、抵御藍光傷害的重要途徑之一。

四．佩戴防藍光眼鏡

佩戴防藍光鏡片。以視博防藍光鏡片為例，能減緩視疲勞，增強對色彩的對比度，降低藍光對眼睛造成的傷害。

1.具備葉黃素功能；（根據葉黃素能過濾部分藍光的原理設計，為眼睛提供天然的保護層，不會讓使用者感到不舒服，也不會把藍光反射給第三人。）

2.有效減緩視疲勞、眼干澀、眼酸脹；

3.有效減輕藍光輻射引起的黑眼圈；

4.有效降低夜間行車強光刺眼程度。?