初中男生引體向上晉級式教學訓練的策略研究

吳修義

摘 要：2014年開始《國家學生體質健康標準》測試項目中已把引體向上設為男生力量類的必測項目，是初中體育教學的難中之難點。根據本校學生的實際情況，按學習進展實施了“0的突破—力量晉級—專項提升”的引體向上晉級式教學訓練與評價機制，在教法手段上采用傳統與信息化相結合，評價方法上多采用量化的激勵機制，收到了較好的效果。

關鍵詞：初中；男生引體向上；晉級式教學；評價

一、選題背景與意義

（一）選題背景

2014年開始《國家學生體質健康標準》測試項目中已把引體向上設為男生力量類的必測項目，項目的設置應是科學合理的。引體向上是初一體育課教學內容，學生引體難完成已是不爭的事實。這個項目要用多肌肉群核心力量來綜合全面發展學生的力量素質，是一個系統工程，臨時突擊根本沒有可能實現由量到質的飛躍。作為體育教師只有清醒地認識到這一點，沉下心來，積極行動起來，才有望突破這個初中體育教學的難中之難點。

（二）校情分析

本課題研究對象為2016屆初一年級學生，共173人，男生95人，占55%。

對我校連續四屆初一新生跟蹤監測，每年全年級男生測試平均不過2個，全國學生體質健康數據要求初一男生優秀11個、良好9個、及格4個，學生離標準水平差距甚遠。（表一）

（三）選題的價值

初中階段是發展學生身體素質的敏感期，引體向上是《國家學生體質健康標準》的重要指標，成績既是對學生身體素質的檢驗，也是評價的需要。引體向上動作的教學和訓練，不僅對促進學生力量素質的發展有積極意義，晉級的意義更重要的在于培養學生良好的心理品質，樹立自信和做事的韌性。特別是初中階段的男生，對動作技能形成的認知度較弱，年齡特點決定了身體素質趨于逐漸增長期，心理的發展不穩定，很容易做事遇到困難就放棄。引體向上練習從某種意義上講也是耐挫能力的訓練和提升，這也是對教師教育教學能力的一次挑戰。“好學生都是夸出來的。”晉級式教學正是運用了這種激勵性的量化評價機制，讓學生在精神力量的推動下，循序漸進地朝著自己的目標行進，磨煉學生頑強的意志品質和吃苦耐勞精神。

二、對核心概念的界定

（一）引體向上

跳起雙手正握杠，兩手與同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成。

動作技術分析：首先要依靠胸大肌、背闊肌的收縮發力，拉引軀干向上臂靠攏；其次靠肱二頭肌、肱肌和肱橈肌的收縮發力，繼續拉引軀干向前上，使頭頸引至超越單杠杠面上，下頜過杠，完成引體向上動作。

（二）晉級式教學

晉級的含義是“晉升到高的一個等級”。“晉級”寓意：讓我們的學生不斷晉升成績；晉級式教學是一種有效的激勵教學機制。引體向上晉級式教學是按學習進展提供級別晉級機制，引發學生在自主激勵的學習氣氛中完成學習任務。

三、晉級式教學的理念及本課題研究路徑

（一）晉級式教學的理念

以學生發展為中心，關注差異，保證每個學生都受益。遵循體育教育教學規律和學生不同階段的生長發育規律，循序漸進，由易到難，由簡到繁，設定教學目標—教學內容—教學手段—評價方式—目標達成五個教學環節進行晉級式教學。

（二）本課題研究路徑（表二）

四、本課題具體操作策略

（一）“0”的突破（第一階段）

目標初定位：初步調整引體動作，90%男生完成3個及以上。

內容精選：①徒手上肢力量練習，如立臥撐，俯臥撐，推“小車”，雙人互推對抗等。

②正握反握杠上懸垂，杠上的移杠練習，肋木的移杠練習。

③兩人結對互助抱推送下引體向上。

教法手段：①完整引體視頻教學及教師完整示范法。

②游戲練習法：針對初一學生多用力量性互動游戲練習及比賽。如推小車、組與組互推掌練習等。

③信心教育：一部分男生對引體向上不了解，認為引體向上的訓練難度大，完成引體向上比較費力，也不知道引體向上如何發力。由于引體向上知識的欠缺導致學生的抗拒心理。所以老師適當的引導十分重要。只有讓學生真正地體驗引體向上是一種什么樣的運動。運用“我能行”的心理暗示，讓學生在練習中充分相信自己的實力和能力。

評價方法：①正確引體技術評價，讓學生建立正確的引體向上動作概念。

②課外鍛煉次數統計加分。爭取班主任的配合，共同督促學生加強課外鍛煉，特別是超重學生的課外鍛煉。

③原有基礎上的引體提升次數加分

要求：多檢測、多關注，增加學生練習興趣；關注最弱的學生提高了多少，關注在原來基礎上的提升。

（二）力量晉級（第二階段）

目標晉級：增強引體肌群力量，學會動員引體肌積極參與引體，75%～80%男生完成4個以上。

內容落實：①平板支撐、懸撐、俯撐、爬桿等。

②靠墻手倒立，云梯雙臂懸垂行進。

③仰臥起坐、仰臥挺身起，立臥撐。

④提示下或獨立突破完成引體向上動作。

教法手段更新：①循環計時練習法：例如，平板支撐或俯臥撐（上肢力量與腰腹力量）→原地跳繩（上肢力量與全身協調性）→仰臥起坐（腹肌力量）→仰臥挺身起（背肌）→立臥撐（全身協調性）→爬（桿）繩（兩臂，肩帶肌肉）→再回到第1個練習方式。

②意志力教育法：讓學生克服惰性，把注意力集中于課堂教學。選取一些優秀學生是如何克服困難的成功練習案例，引領班級學生克服困難體驗成功的快樂，讓學生意識到只有堅持不懈投身練習，才有可能實現自己的目標。另外，教師現身說法，說說自己在幾十年的體育教學中，為了能給學生一個漂亮的示范，長年堅持鍛煉的故事。當學生要懈怠、放棄時，向他們展示十幾個漂亮的引體示范，給他們加油鼓勁，督促他們完成規定的練習任務。

③正誤對比：在平時教學中學生對新動作不可能很快正確地掌握，始終會有錯誤動作伴隨，錯誤動作并不可怕，而是要讓學生從錯誤中分析原因，避免錯誤動作的再度產生。為了讓學生從錯誤和標準中區分出動作是否正確非常重要，所以平時也要允許學生犯錯并利用“錯誤動作”來教學，引導學生反思錯誤，查找原因。這種正誤對比教學會對學習新動作更加有用。

④微課教學法：收集互聯網教學視頻及平時課堂中練習視頻（課例片段），讓學生觀看，激發學生的學習興趣，并把學生易犯錯誤制作成微課，作為室內教學的案例，讓學生更直觀地分化動作內在結構。采用微課手段，能極大地激發學生的好奇心，喚起思維，吸引學生主動投入學習動作中，提高課堂效率。

評價方法：①課內完成輔助練習次數：在原有的基礎上增加幾個。

②每周課外鍛煉次數：給不同的學生制定不同的鍛煉次數，對完成情況進行統計。

③按提升幅度加分：通過分時間段練習，檢查提升情況。

要求及注意事項：①注重細節評價，②注重量的評價。

（三）專項遞進（第三階段）

目標提升：學會使用引體基本的核心力量，經濟合理協同發力，50%～60%男生完成9-13個。

內容遞進：①小杠鈴胸前快推。

②雙杠臂屈伸、擺動：在增長臂力的同時，訓練學生的協調擺動能力。

③引體向上專項練習：采取變換練習方法的形式，從學生的身體和技術水平出發，根據學生的個體差異進行針對性教學，從練習的用力順序與引體向上的用力結構相似，采用專項輔助和完整練習相結合，讓學生建立正確的肌肉用力感覺。

④1+0.5引體法（正握、反握）：要求向上引體一個，第二個屈臂引體，只做半個。這樣依次反復。

教法手段進階：①師生、生生比賽法。

②針對個體差異個別指導法：承認差異是因材施教的基礎，在單元設計和內容晉級中盡管已有了選擇不同的技術動作，創設適宜的練習條件，給每生的任務單也不盡相同，還是對小部分學生要開出個性化的運動處方。

評價方法：①整體合理經濟用力技術評價；②按提升等級加分。

要求及注意事項：注重質的評價。

五、三個晉級級別的完成度分析

第一階段：“0”的突破，這個階段主要是基礎力量練習為主，大部分學生初次接觸引體向上這個項目，一定要運用符合學生學習心理的教學方法，如教師漂亮示范，游戲練習，師生同練，抓住學生的好奇心，讓學生初次體驗力與美的動作感受。事實上，初一年級學生經過一學期的努力，90%以上學生能較輕松完成3個及以上引體。

從表四可以看出，93人已達1個及以上，97.89%學生已完成“0”的突破，88人完成3個以上，完成率達92.63%。從教學內容看，較多地采用了單杠移杠和推小車練習、俯撐；教學方法多用計次法和游戲法，特別是推小車游戲，隨著距離的逐漸拉長，學生臂力快速增長。這個時期引體多用抱和推送，直至完全放手。

評價采用堅持完成規定量給予加分的方法，盡量讓學生在課內課外保質保量地完成任務。

不足之處：量和強度有時得不到很好的控制。男女生同班上課，不能把全部精力用在男生的監管上。

第二階段：力量晉級表（五），這個階段運用了多樣化的組合練習，練習的密度與強度在增加，引體肌力量提升也較快，完成個數已遠超預設目標。

從表五可以看到：完成4個（及格）以上有83人，已達87.36%。這樣的成績表明：兩個階段的教學內容和教法手段等策略在設計和落實上是有效的，評價也是較合理的。只有這些措施跟進，堅持不懈地去做，引體向上一定會有更大的提升空間。

存在的問題：因學生引體時間短，引體肌參與引體的協同能力相對有些被動，所以，學生引體時看起來會很費力，有時會出現擺動和引體的不協調。

第三階段：專項遞進（表六），這個階段主要是鞏固、穩定引體向上動作，發展學生的力量耐力，而初中學生的生理條件和發育規律決定了我們應合理經濟地利用已有力量完成動作，而不是無休止地加運動負荷，同時關注個體差異。

從表六可以看出，完成9個（良好）以上有59人，占62.10%，成績超預期。這個階段因注重協調擺動的專項訓練，注重引體質量的評價，身體協調性好的學生，引體技巧運用得好，成績提升更快。良好以上學生的成績穩中有提升。

存在的問題：及格以下學生還占一定比例，主要以超重學生為主。

六、討論與思考

（一）關于量與強度的有效控制的討論

在整個研究過程中都關注練習的完成度，包括完成練習內容和次數。所以，學生成績的進步超過預設。但是對初中學生能否真的可以承受這樣的運動負荷沒有深入細致地做記錄及進行統計分析，這樣的練習量和強度安排是否科學合理，是下階段引體教學訓練實踐中值得深入研究的問題。

（二）對激勵性評價的思考

在初中體育教學中，適度地運用符合年齡特點的表揚和批

評，能有效地激發學生的內在動機，在班級小組和個人練習時能起到較好的輿論導向作用。因為本課題研究中對這種表揚方式也進行量化，是否會對學生耐挫能力的培養和提升產生不良影響。所以在下階段動作技能不穩定階段要多加引導。

（三）針對超重學生的差異指導

對于少部分超重男生，由于自身原因，上肢力量普遍較薄弱，某種程度也會導致人的肩頸部和胸背核心力量不足。基于這些原因，目前我們正在做的工作分三步：（1）幫助學和發展體能，減輕體重，這是一個長期工程，爭取家長配合；（2）讓他們盡量跟上正常上課節奏，多關注，特別是“0”突破階段的練習一定要多做，可適當降低標準；（3）信心教育和課外鍛煉一定要跟進。這些學生雖然進步較慢，但已經可以看到，他們的上肢力量有所增強。希望通過堅持全面、持久的鍛煉和積累，這些學生從身體形態、力量能達到初中學生所要求的正常指標。

參考文獻：

楊志榮，金宏軍.引體向上的教學方法與技巧[J].中國學校體育，2016（9）.

編輯 謝尾合