體型強健不等于健康

郭志紅

去健身房成了當今的流行時尚。健身房有專業的器械和教練，很多人將健身房當成了最佳鍛煉地點。但是，很少有人想到，在某些情況下，健身房里鍛煉并不理想，反而會越練越不健康。

健身房本身是個閉塞的環境，它不像大自然有明亮的陽光和清新的風，在這種環境下還要定時定量完成運動量，會給心理和生理都造成負擔。我們健身的目的是希望血脈流通得更好，如果健身過程中心情不愉悅，會讓心臟、血管和肌肉都不松弛，造成瘀血，引發一些疾病。

人們在健身房常做的鍛煉是跑步和器械練習，這些鍛煉其實要因人而異，每個人身體素質不同，不能別人跑5000米你也跑5000米，他做牽引運動你也做牽引運動，很少人知道如何找到最適合自己的鍛煉方式，盲目鍛煉會給人造成不小的心肺負擔。

去健身房追求減肥、塑形是可行的，但去健身房卻未必找得到健康，因為健身房的鍛煉方式無法影響到我們的五臟六腑。健身房鍛煉的是四肢肌肉，可是四肢肌肉強健不等于身體強健。

很多人，尤其是男人去健身房都是想練出強壯的體型。其實很多體型強壯的人，內在并不健康，某些人鍛煉出一身肌肉，卻也出現了不少慢性病。一家保險公司對6000名已故運動員的資料統計發現，運動員的平均壽命只有50歲，其中大多數早亡是運動過量造成的。運動員的平均壽命遠比不上普通人群。很多運動員是因為心臟負荷過重，心臟病發作而過世的。

門診遇到一位愛健身的患者，就診時已經年過半百，他年輕時愛練健美，上臂的肌肉疙瘩都練得很硬。他告訴我，這些肌肉疙瘩都是過去鍛煉造成的，不鍛煉后就出現種種不適癥狀。我通過中藥調理讓肌肉疙瘩消除后，他非常高興，感到渾身舒適。還有一位也是以前愛鍛煉，把腹肌練得很緊，后來逐漸變得腹肌僵硬，頂在那里很是難受，經過中藥治療腹肌恢復平軟，硬頂的感覺也消失了。

他們雖然多年健身，但練的僅僅是肌肉而已，而且，不鍛煉后，那些肌肉會變成“死肌肉”，堵在那里很難受。我們并不需要過度鍛煉肌肉，因為真正有意義的鍛煉是五臟六腑的鍛煉，我們是靠五臟六腑來生、長、壯、老、已。五臟六腑和與之相關的經絡、四肢百骸構成我們的生命，它們才是人體的核心，肌肉不過是人體的外部組織。

古人的鍛煉是很科學的，有站樁、馬步、太極拳、八段錦、五禽戲等，都著重的是五臟六腑的鍛煉，并調整全身氣息，讓人體從內到外都完成運動，并在天人合一間使人找到最佳狀態。

（古馬道薦自《特別文摘》）

責編：天翼