多些“依賴”多些福

江云

剛剛退休回家，有一種茫然感，不知道該怎樣打發時間。有一陣子，我和電視成為最親密的朋友，常常遙控器不離手，看完這個臺就撥那個臺，看完戲曲就看電視劇。女兒說我患上了“電視依賴癥”，她告訴我，美國一位老年問題研究專家發現，有些人進入老年期易出現依賴心理。而一旦依賴心理嚴重，則容易生活缺乏安全感，全身機能處于抑制狀態，各臟器功能不斷降低，應急能力下降，行動遲緩，精神呆滯，憂郁悲傷。一旦失去依靠，精神支柱倒塌，健康狀況就每況愈下，更談不上晚年幸福。我一想，可不是嗎？我過分依賴電視后，由于生活單一，缺少活動，身體每況愈下，精神萎靡不振。我覺得，這樣下去太危險了，于是就“懸崖勒馬”，改弦易張了。

首先，我重新制訂了“幸福晚年計劃”。保持讀書、寫作的興趣，發展唱歌跳舞健身等多種興趣，抱著晚年生活的夢想，去做最想要做的事情、去最想去的地方、交最想要結交的好友。我“強迫”自己主動去建立自己的生活圈子，學會自己找樂子，多培養積極的興趣點，分散分散注意力，不要總依賴在一個事物上面，更不能為了某一事物如癡如醉。

其次，到社區申請事情做。社區交給我一份辦“社區新聞聯播”的義工工作，我天天堅持不懈，盡職盡責；我還加入社區志愿者隊伍，將“小愛”升華為“大愛”，讓自己充實起來。《美國退休人員協會雜志》最新載文，刊出美國多位專家總結出的排名前六的長壽習慣。其中就包括“每周花2小時熱心幫助別人”。研究發現，與從來不幫助別人的老人相比，經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂，身體也更健康。美國預防醫學教授史蒂芬？波斯特博士表示，70歲以上老人每年參加志愿活動100小時（每周只需2小時）就可獲得多種保健受益，包括緩解抑郁、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等。我這樣“沒事找事”，真的開朗許多，收獲許多。

第三，到老年大學學習新知識。如今，老年教育設施的建設和普及讓老年人有了好去處。在那里，我像“牛進了菜園里”，學書法、學國畫、學做工藝品、學習收藏，我還涉獵養花養鳥養魚以及老年人養生與保健、老年人食療與保健等知識，對什么都感興趣，感覺時間都不夠用了。老年大學的學習生活讓我找到新的健康生活方式，精神生活豐富起來。

近來讀報，得知退休在家的老人患上“依賴癥”的挺多，其中比較集中的有三種：“孫輩依賴癥”、“寵物依賴癥”、“電視依賴癥”等。這些過度依賴，不僅對老年人健康十分不利，還讓老人陷入深深的孤獨。我的體會是，多些“依賴”多些福。要“醫治”老年人的“依賴癥”，最有效的辦法就是讓老年人有更多的“依賴”、有廣泛的興趣選擇。如果讓老年人有了更多的“依賴”，就能夠助老年人心理健康、晚年幸福。