五個(gè)睡眠細(xì)節(jié)影響性愛質(zhì)量

文/張濱

1.床：軟床上過(guò)性生活易扭傷腰

性生活的質(zhì)量與床的彈性有密切關(guān)系。男性在性生活中往往扮演主動(dòng)的一方，主要靠腿部和腰部的力量幫助控制性愛力度。一旦腰部受損，會(huì)令有些性愛動(dòng)作無(wú)法完成，或者效果大打折扣。

人的脊柱具有一定生理曲線。如果床墊太軟，承托力較差，人在躺臥狀態(tài)下，受重心的影響，腰背部就會(huì)陷得更深，整個(gè)軀干呈“躺倒的C”形。這時(shí)，脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過(guò)重，久而久之易引發(fā)腰背疼痛，并影響肌肉的力量。太軟的床因彈性較差，在變換體位時(shí)，無(wú)法給伴侶提供反作用力，會(huì)影響性愛動(dòng)作的實(shí)施到位，也容易令人扭傷腰。床的軟硬度要適度，別選擇質(zhì)地太軟或太硬的床墊。

2.枕——高枕或影響性功能

日本學(xué)者對(duì)近百位各年齡段的已婚者進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，枕頭太高會(huì)影響身體健康，從而間接地影響性功能。長(zhǎng)期枕過(guò)高的枕頭，容易造成腦部血液循環(huán)不暢，也容易使心臟受到壓迫，影響血液循環(huán)，而長(zhǎng)期血液供給不足，有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。嚴(yán)重頸椎病患者頭暈眼花，不僅生活和工作大受影響，性欲也會(huì)降低。同時(shí)，枕頭過(guò)高也會(huì)造成睡眠時(shí)氣管不通暢，易打鼾，影響夫妻雙方睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響性功能。

3.睡姿——趴著睡對(duì)男人很不好

在各種睡姿中，趴著睡最不健康。除了可壓迫心臟、導(dǎo)致大腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭暈頭痛外，男性會(huì)因陰囊受到壓迫、生殖器長(zhǎng)時(shí)間受到外部刺激而頻繁遺精。同時(shí)，陰囊被“捂”熱后，不利于精子的生成。女性則可能造成乳房“走形”。建議除了要避免趴著睡，還可嘗試可增進(jìn)感情的睡姿。例如夫妻入睡時(shí)，可以由丈夫從妻子身后環(huán)抱著入睡等。

4.時(shí)間——睡得太多太少都不行

睡得太少，過(guò)性生活時(shí)就會(huì)“不給力”。睡得太多，有時(shí)也會(huì)令人感到不舒服，睡醒后提不起精神，“性致”寡然。歐洲有項(xiàng)睡眠回顧性研究顯示，近100多年來(lái)人們的睡眠時(shí)間每年減少0.71分鐘?？傮w而言，我們還是睡得太少。要保障睡眠質(zhì)量，應(yīng)養(yǎng)成固定的睡眠節(jié)律，每天盡量準(zhǔn)時(shí)入睡，夜間睡眠一次7～8小時(shí)，少熬夜，尤其要避免晨昏顛倒、“補(bǔ)償性睡眠”。

5.疾病——愛愛后打鼾不一定就健康

性愛后打鼾的人，未必都是因?yàn)轶w力消耗大而睡得香，有時(shí)要警惕睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠呼吸暫停綜合征可導(dǎo)致患者體內(nèi)缺氧，包括性激素在內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，會(huì)令女性性欲低下。該病對(duì)男性的影響更大。由于睡眠呼吸暫停綜合征患者的血管功能受到影響，而供血情況與勃起功能直接相關(guān)，因此，男患者的性功能往往不如健康男性。