靜坐養生益處大

文/馬志國

靜坐，從根本上說是養生的心地法門。

通過修習靜坐來養生，離不開認知的調節，離不開情緒的管理，離不開意志的磨練，離不開性格的涵養，離不開潛能的開發，一句話，離不開多方面的心靈修養?？梢哉f，從修習靜坐來養生是從心養生多種方法融會貫通的綜合修煉。

有人以為靜坐很神秘，顧慮重重不敢修習。其實每個真正修習從心養生的人，自然都會與靜坐結下不解之緣。

有人以為靜坐很平常，于是心血來潮盲修瞎練。其實，靜坐又不同尋常，盲修瞎練的結果往往是，養生不成反倒練出許多麻煩來。

因而，怎樣從修習靜坐來養生，也就成了我們不能不說的重要話題。

先要說明的是，這里介紹的靜坐法門，沒有任何我個人的“獨創”，也決不是對靜坐法門盲目“創新”，而是謹遵古德先賢所述靜坐法門，如法修習的實踐和體悟。

靜坐，也叫打坐，打坐是各家各派修行都離不開的功夫，更是每個養生者都可以修習的功夫。在這里，側重從佛家角度來說。靜坐，是佛家禪宗進行禪修的基本方式之一，又叫做坐禪。

說到這里你也許問：打坐到底有什么好處？

打坐可以修心養性，明心見性，功德不可思議?？梢允柰ń浢}，調理身心，開啟智慧，強健體魄，對保健養生是莫大的助力。

這是因為打坐可以使散亂的心念歸于凝定，使浮躁的心緒趨于平靜，達到一心清凈，萬念俱寂，氣血平和，陰陽平衡，精氣充足，正氣旺盛，自然百病不侵。

如此，哪有不強身健體、延年益壽的道理？這就是古人說的，精神內守，病安從來。

所以，每位真正親證實修靜坐的人，心身都會受益多多。并且，有了靜坐養生的功夫，有了精神內守的功夫，即使病痛襲來，也會不藥而愈，也會更快地康復。

一句話，從修習靜坐來養生，是個非常殊勝養生的心地法門。

從2011年1月，我有幸結緣修習靜坐養生的法門，已經7年了。回顧起來，可以聊以自慰的是，無論春夏秋冬，無論陰晴雨雪，這門功課從未間斷過。

打坐前需預先做好熱身活動。作為預備環節的熱身活動，說是熱身，不單是身體的預備活動，也是心理的預備活動。

一方面是身體的預備活動，也就是讓全身的筋骨關節放松，以便進入打坐狀態。

另一方面是心理的預備活動，也就是排除雜念，收攝身心，以便進入打坐的心理狀態。

要問打坐7年在我身上有何功效？自我感覺是：越來越有精氣神，越來越充滿生命的活力。幾年下來，從每天打坐幾分鐘，到現在每天打坐兩個小時，打坐練習到一定的火候時，真的會感到身體從里到外有一種“甜”的感覺，可謂開心悅體。從根本上說靜坐養生是心地法門，是修心。打坐要想見功效，必須持之以恒。