如何度過清晨的兩小時，決定你一天的心情

十點君

曾經有一段時間，我的生活過得非常混亂，晚睡晚起，暴飲暴食，精神壓力巨大，每天早上都拖著沉重的腳步走在大街上，幾乎陷入抑郁的邊緣。

那時，我每天的生活節奏是這樣的：

早上掐著點起床，匆忙穿衣服，洗漱，一看時間不夠，本來打算早上洗頭的也只能算了，甚至一口熱水都來不及喝。

遇上堵車，天氣不好叫不到車，等不到車的時候，真是心急如焚，恨不得能插上翅膀。雖然身處廈門這個美麗的城市，但也無心欣賞。

好不容易趕到公司，在老板的虎視眈眈下心虛地坐下來，同事都已經進入工作狀態了。往往連一口熱水都來不及喝，就要開始高節奏的工作，一個上午忙得沒有時間起來接杯水。

一天的情緒都感覺著急，工作計劃和效率也受影響，結果，效率低，加班，晚睡……真的是惡性循環。

而我真正理想的，原本期待的一天應該是這樣開始的啊：睡到自然醒，在鋪著自己喜歡的床單的舒服的床上伸伸懶腰，做做伸展運動，拉拉筋，讓身體慢慢蘇醒；放一點舒緩明快的音樂，穿上舒服的居家服，在房間里走一走看一看，摸一摸，給花澆點水，貓貓想想哪些地方還可以收拾得更整齊更舒服；然后在音樂里，準備一點簡單的早餐——面包、牛奶，而后專心工作幾個小時，在沒有人打擾的清晨，把一天最重要的事情做完。

我最喜歡的寫作界的馬拉松選手村上春樹，在寫長篇小說時，基本都是凌晨四點左右起床，而后泡咖啡，吃點東西，就立即開始工作。然后寫五、六個小時，到上午十點為止，接下來的時間就娛樂玩耍，想干嘛就干嘛了。

我也曾偶爾早起過，早起的好處顯而易見。

首先是你的時間變長了。

清晨的那兩個小時是一天中你唯一可以不被短信、郵件打擾的時間，當別人還在睡夢中，你已經開始看書、閱讀，當別人起床的時候，你已經寫好了一篇文章，畫了幾幅畫，運動了一小時。人生似乎也被拉長了。

許多人就是利用清晨的兩小時拉開與別人的差距，實現自己的夢想的。NBA 勵志短片《你究竟想多成功》里，記者問科比為什么能那么成功，科比反問道：“你知道洛杉磯早晨四點是什么樣子嗎？” 記者搖頭。

科比說，“我知道每天洛杉磯早晨四點的樣子。”自從科比進入NBA以來，科比長期堅持早晨四點起床練球，每天都要投進一千球。科比之所以能達到現在這樣的高度，除了天賦外，很大程度是由于勤奮。當大部分人還在睡夢中，他已經開始了練習。

縱觀全球的成功人士，很多都有著早起的習慣。喬布斯每天六點起床，在家工作到九點左右去上班；蘋果現任首席執行官庫克每天四點半已經開始收發郵件，之后去健身鍛煉。

其次是，精力會更充沛。

如果想到早上要早起，前天晚上一定會早點睡覺。晚上十點睡，早上五點起，和凌晨一點睡，早上八點起，同樣睡七個小時，但身體的感受是完全不同的。有的時候，比如周末，起得晚，反而精力會不好。

早點到公司，收拾一下桌面，泡一杯熱茶，而后心情舒緩地進入工作，效率會比較高。接下來的一天，就不太會有焦灼感和壓迫感，可以用更從容的心態享受生活。

第三，在早晨，你更容易做自己。日本自由攝影師小山奈那子曾經拍攝了10位好友，觀察他們在早晨的生活，她發現，早晨更容易展現一個人真實的一面，尤其在吃早餐之前。

我們的大腦通常是在吃過早餐之后開始活躍起來的，在吃早餐之前，大腦其實不是特別清醒，行為自然也少了一些有意識的控制，更多的是自然本性的流露。

每天早晨的那一刻，是你離自己最近的時候，唯一可以和自己相處的時候。而且，看著整個城市從寧靜中蘇醒，慢慢地開始車水馬龍，會意外有一種現世安穩的平靜。

我們都渴望擁有更美好的生活，其實我覺得真正美好的事物都是免費的，比如陽光大海好天氣，以及享受一天清亮的早晨。

享受難得的不被打擾的清凈，看自己想看的書，放著舒緩的音樂，在房間里跳個舞，做一頓美味早餐，或者看著窗外熹微的晨光，發呆。

早起的那塊時間里，我們還可以做些什么美妙的事情呢？

01 運動

早上醒來，在床上躺個幾分鐘，感覺周圍的光線和身體在蠢蠢欲動，而后睜開眼睛。

選擇一條自己喜歡的路，慢跑半小時，每隔幾天換一個路線，認識自己生活的這個城市，看著天色慢慢變亮；在輕緩的音樂里，做一套拉伸運動，時間不夠的時候，只是在陽臺上伸個懶腰，拉伸一下就會很舒服，感覺整個身體在蘇醒。

02 閱讀

讀一些平時想看卻一直擠不出時間看的，平時想看看不進的書，對于有孩子的爸爸媽媽來說，這段難得的閱讀時光更顯得難得。

03 做美味早餐

吃一頓好的早餐是提高幸福感的最直接方式。而且早餐這一頓，你不用擔心身材，可以吃一切你想吃的美食。在準備早餐和享用的過程中，將焦灼的情緒放松下來，去感受食物的味道，感受自己身體內的器官慢慢被喚醒。

無論昨天過得是開心還是傷心，今天，用一頓美味的早餐開啟元氣十足的一天。

04 做一天計劃

花幾分鐘時間，把今天要做的事情梳理一下——重要的事情，必須做的事情，和可以緩一緩的事情。時間地點，需要準備的東西，可以在心里過一遍，最好是能夠用手賬本寫下來。這樣就可以目標清晰地開始一天的戰斗啦。

05 欣賞音樂

一首舒緩的音樂可以為清晨增加一分浪漫的氣氛。踮起腳尖，在室內跳個舞，轉圈圈，讓想法放飛一下，身體動一下。

06 走路去上班

清晨七點的城市，晨光熹微，街頭行人汽車寥寥，那感覺就像平日整裝待發的少女，此刻還未梳洗打扮，有一種慵懶隨意美。有時候，生活只需要一點點改變，你就會有一些意外的收獲。

07 你喜歡做些什么呢？

你理想的早晨是什么樣子的呢？你打算利用早起的那段時間做些什么呢？讓我們一起打敗拖延癥，打敗惰性，為了快樂生活出發，歐耶！