生活中注意這些，有效防止孩子近視

大家平時(shí)稍微留意一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，周?chē)暤娜苏娴氖呛芏啵曉絹?lái)越成為一個(gè)大問(wèn)題。

研究報(bào)道指出截止到2004年，全球已有16億的近視患者，到2020年近視人數(shù)有可能增加到25億。

東南亞地區(qū)的近視患病率已經(jīng)高達(dá)80%。我國(guó)的情況可能還更嚴(yán)重。

除了近視的人越來(lái)越多，現(xiàn)在更嚴(yán)峻的問(wèn)題是，小朋友開(kāi)始近視的年齡越來(lái)越小。

很多家長(zhǎng)都不太理解，為什么父母視力都挺好的，孩子怎么就近視了呢？

其實(shí)挺好理解的，因?yàn)榻暿且粋€(gè)多因素影響的疾病，它不僅與基因相關(guān)，而且環(huán)境因素也在其中發(fā)揮很大的作用。

父母不近視并不代表孩子就不會(huì)近視

根據(jù)一些家庭相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，父母近視的孩子比父母不近視的孩子近視發(fā)生的可能性大4倍。

很多雙生子研究也證實(shí)了這點(diǎn)，研究發(fā)現(xiàn)同卵雙胞胎近視發(fā)生的一致性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于異卵雙胞胎，這也表明了基因在其中發(fā)揮了很大的作用。

研究也表明，不同種族之間近視的發(fā)病率存在差異，也表明了基因的差異對(duì)于近視的發(fā)生率存在影響。

以上我們不難發(fā)現(xiàn)，父母近視的孩子確實(shí)發(fā)生近視的可能會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于父母不近視的孩子，但是這并不代表，父母不近視，孩子就不會(huì)近視。

因?yàn)椋h(huán)境因素還在其中發(fā)揮很大的作用。

孩子近視還受到環(huán)境的影響

很多研究表明教育水平提高、城市化、近距離工作增多等因素都會(huì)使得發(fā)生近視的可能性變大。

在多因素的共同作用下，目前我國(guó)小學(xué)生近視率都已在40%左右。

基因無(wú)法改變，因此要減少近視發(fā)病率只能從環(huán)境因素著手，并且預(yù)防比控制更重要。

要知道，小朋友剛出生時(shí)眼球相對(duì)小，處于一個(gè)遠(yuǎn)視的狀態(tài)。隨著年齡的增長(zhǎng)，眼球不斷發(fā)育，呈現(xiàn)出一個(gè)從遠(yuǎn)視到正視，然后可能發(fā)生近視的過(guò)程。

等到近視真的發(fā)生后，要控制近視度數(shù)增長(zhǎng)其實(shí)不太容易，但如果能把近視防控前移，效果可能會(huì)好很多。

具體來(lái)說(shuō)，一般五六歲的孩子正常情況下應(yīng)該有100多度的生理性遠(yuǎn)視，我們也可以叫做遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。如果這個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)孩子沒(méi)有遠(yuǎn)視了，那說(shuō)明這孩子很可能就快要近視了，這時(shí)就應(yīng)該趕緊予以干預(yù)。

當(dāng)然每個(gè)孩子情況不一樣，有條件的應(yīng)該從更小的時(shí)候就開(kāi)始給孩子做檢查，建立眼屈光健康檔案。

怎么才能預(yù)防孩子近視呢？

其實(shí)方法并不復(fù)雜，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

1.增加孩子的戶(hù)外時(shí)間

增加戶(hù)外暴露時(shí)間可以預(yù)防近視的發(fā)生已經(jīng)被很多研究證實(shí)，也是目前國(guó)際公認(rèn)的結(jié)論。

之前一般說(shuō)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，但近年的研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)只要在戶(hù)外呆著，運(yùn)不運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響預(yù)防近視的效果，因此現(xiàn)在很多學(xué)者將其稱(chēng)為戶(hù)外暴露時(shí)間。

為什么在戶(hù)外呆著就可以預(yù)防近視呢？

這是由于太陽(yáng)的光照強(qiáng)度比室內(nèi)的光照強(qiáng)度高很多，瞳孔在強(qiáng)光小會(huì)縮小，增加了眼睛的景深也減少了視網(wǎng)膜上的離焦，并且可以增加多巴胺的分泌，多巴胺本身也可以預(yù)防近視的發(fā)生。

研究表明每天在戶(hù)外呆2小時(shí)或者一周10小時(shí)，就可以起到比較好的一個(gè)預(yù)防近視的效果，時(shí)間可以累計(jì)。

操作起來(lái)其實(shí)也挺容易，比如每節(jié)的課間活動(dòng)時(shí)間，可以讓小朋友到教室外面呆著，周末家長(zhǎng)可以帶孩子到戶(hù)外走走。

2.注意用眼時(shí)的光照強(qiáng)度

護(hù)眼燈是否能護(hù)眼，我覺(jué)得還有待商榷。不管用什么樣光譜的燈，增加光照強(qiáng)度對(duì)預(yù)防近視均有作用。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，其實(shí)就是燈開(kāi)的亮一點(diǎn)。

學(xué)者建議采用間斷強(qiáng)光暴露的方法可能效果更好，比如30分鐘采用亮一些的光然后30分鐘使用普通強(qiáng)度光。

3.少讓孩子吃甜食

過(guò)多的攝入甜食可能會(huì)使得血中的鈣含量減少，從而使得眼軸增長(zhǎng)。眼軸每增長(zhǎng)1毫米，近視的度數(shù)就會(huì)加深300度左右。

如果孩子真的已經(jīng)近視了，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)一定要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院就診，有必要的一定要配鏡。

很多家長(zhǎng)不愿意給孩子配鏡，結(jié)果不僅孩子平時(shí)看不清楚影響學(xué)習(xí)和生活，近視度數(shù)可能還會(huì)加深得更快。？笏（摘自康華眼科）（編輯/川貝）