視疲勞了，怎么辦

視疲勞了，怎么辦

“我的眼睛還是不能看書，甚至走路時間長一點，眼睛就睜不開，該怎么辦啊？”17歲的小劉是一名重點高中的學生，原本一直在班上名列前茅，如今卻休學在家，吃藥、針灸，只為了對付困擾已久的視疲勞。

其實，像小劉這樣為視疲勞所苦實在不是什么新鮮事了。如今，越來越多的辦公室白領、學生、司機因為用眼過度，出現了眼睛發酸、眼瞼發沉、短暫的視物不清楚，甚至頭疼、惡心……成為“視疲勞一族”。在首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科門診，每天就診的病人中，有一半是咨詢此病的患者，而且大多數病人都很年輕。

視疲勞傷害身心

視疲勞也叫“屏幕終端綜合征”，雖然醫學界目前對它的界定還有爭論，但至少有一點是肯定的，它已經越來越多地影響到了人們的正常生活：辦公室白領視疲勞，無疑會影響到其思維能力、工作效率；孩子視疲勞，不僅影響學習成績，還有可能對其身心造成不可估量的傷害；司機的視疲勞更可怕，引起交通堵塞還好解決，一不留神，還有可能造成生命危險。雖說視疲勞不直接威脅生命，可終日失眠、精神委靡、情緒低迷的生活，又有什么幸福可言呢？

視疲勞原因很多

專家明確指出：“用眼過度是造成視疲勞的根本原因之一。”造物主在賜予人類明亮雙眸的同時，也規定了其使用的限度。通常來說，使用1/3還可以承受，如果超過這個度，眼睛自然就會提“抗議”了。

所以用一兩小時的眼睛，最好休息一下；每分鐘最好眨眼15～20次，以避免淚液不足，并讓腦子得到充分休息。

可是，很多人一旦工作起來，坐在電腦、書本前常常“目不轉睛”，結果為視疲勞埋下了隱患。

專家提醒大家，不同人群的側重不盡相同。比如，對辦公室人員來說，光線不合理、空氣干燥且污濁特別需要關注；對孩子們來說，眼鏡戴得合適與否更為重要，比如眼鏡腿是否折了、鼻托有沒有歪，這些都容易造成孩子視覺中心偏離，直接造成視疲勞，因此家長一定要注意每兩三個星期就檢查一下孩子的眼鏡，一有問題馬上糾正；對司機們來說，長時間駕駛則是主要原因。

除了環境、用眼衛生等造成的“視疲勞”，還有一些源于眼睛本身的問題。首先，是屈光參差性視疲勞，也就是如果兩個眼睛相差250度以上，會出現圖像融合障礙，從而造成視疲勞；其次，眼肌性視疲勞，是由肌肉不平衡、斜視造成的，嚴重的需要手術解決；最后，其他眼病也會引起視疲勞，如老人的白內障、眼內退行性病變等。

需要注意的是，有一些眼病隱藏在視疲勞背后。如果眼睛得到休息以后，依然覺得疲勞癥狀不能緩解，就要及時就診。因為諸如眼壓不正常、倒睫、眼干，或眼睛的一些炎癥，如結膜炎、角膜炎等都有可能出現視疲勞。

視疲勞重在預防

想要和視疲勞說再見，最重要的還是從預防做起，注意用眼衛生，比如：

用眼后做眼保健操，積極參加體育運動。一般來說，活動半小時，就能讓眼睛得到很好的休息。

看書、看電腦的習慣要正確，調節好屏幕的亮度；不要在震蕩、晃動的條件下看書，光線要適中。

書本的字號、開本大小、紙張選擇都要注意（比如銅版紙的反光性很強，對眼睛不好）。

保證充足的睡眠，勞逸結合，平衡膳食，多吃水果蔬菜；調節好屋內的濕度和溫度，養點綠色植物。

至于眼藥水，專家認為，有些的確能改善視疲勞癥狀，如含維生素B12的眼藥水或人工淚液，能濕潤眼睛，改善癥狀，但能真正治療視疲勞的藥物目前還沒有。使晶狀體麻木、散瞳的眼藥水雖然也能緩解癥狀，但不推薦廣泛使用。目前這個市場還不規范，因此愛護眼睛，培養健康的生活方式，才是正道。