炎夏，“以熱治熱”是正理

文/霍雨佳

炎夏，“以熱治熱”是正理

文/霍雨佳

利用空調降溫、吃些涼爽食品、避開炎熱的室外環境、洗冷水澡、睡涼席等“以涼抗熱”的方式，肯定是多數人在夏季采納的防暑降溫方法和常態的生活方式。但對部分年老體弱或慢性病患者來說，“以涼抗熱”并非最健康的抗熱方式。比如，很多老年人就不能吃冷飲，受不了冷水浴，而一些關節炎患者也不能接觸冷環境。

所以專家建議，采取“以熱治熱”的方式，健康環保地度過炎熱的夏季。因為夏季人體代謝加快，經常出汗，“以熱治熱”的方式正好適應了中醫強調的“順應自然”“天人相應”的養生理念。“以熱治熱”的方法很多，涉及衣食住行多方面。這里不妨拋出三例。

吃熱飯喝熱茶

夏季大量食用冷涼食品，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血、胃酸減少，從而減弱胃腸消化功能和殺菌能力，可能造成痙攣生疼痛，甚至導致厭食、嘔吐和腹瀉。此外還會導致毛孔宣泄不暢，身體散熱困難，極易引發濕熱癥。所以夏季最好還是要吃熱飯熱菜，一方面，夏季細菌容易滋生，高溫消毒后的熱飯熱菜可防止腹瀉腹痛等腸胃病：另一方面，從中醫的角度上講，春夏人身體的陽氣外發到體表，體內的臟器出現虛寒現象，夏季吃“熱”可以逼寒氣，養陽氣。

夏季飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗，散發體內熱量，從而降低體溫，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的鉀，有助于糾正倦怠無力和食欲減退。對熱性體質的人來說，可以飲用綠茶，或者空腹飲半發酵的烏龍茶；對脾胃陽虛的人來說，最好喝紅茶或少量半發酵的鐵觀音或烏龍茶。

洗熱水澡泡熱水腳

夏天剛洗完熱水澡后可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適。熱水澡一般以35℃至40℃的溫水為宜。溫度適宜的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。當然，洗的次數也不宜太多。另外，用熱毛巾擦身也是比較好的方法。

常言道“睡前洗腳，勝似補藥”，夏季也不例外。腳素來有“第二心臟”之稱，人的雙腳有許多穴位，占全身穴位的10%，分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳可以起到健脾、除濕、通經、利尿的作用。

不打赤膊穿“熱衣”

夏日在家，許多男士喜歡上身打著赤膊，以為這樣可以涼快一點，其實并不是這么回事。研究表明，當氣溫接近或超過人的體溫(36.8℃左右)時，赤膊不僅不涼爽，反而更熱。因為赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。專家們建議，炎炎夏日，不僅不能打赤膊，而且應該穿“熱衣”。

深黑色的衣服被人們普遍視為“熱衣服”，多數人認為夏季穿白色淺色衣服比穿黑色深色衣服更涼快，其實未必是這樣。專家們指出，人體內的熱量可以通過輻射、傳導、對流和蒸發向外散發。誠然，黑色衣服比白色衣服吸熱多，但吸收的熱量可以成為衣服內形成對流的動力(就像夏季午后，地面受熱容易形成局地對流甚至雷陣雨天氣一樣)，衣服內的空氣對流，可將皮膚表面的汗液和部分熱量帶走消散，人體自然就會感覺涼爽。當然，深黑色衣服應做得寬松一些，這樣可以使“對流”加強，衣服的涼爽程度也增加。對上述研究成果，有興趣的朋友不妨試一試。