『鬼壓床』到底是怎么回事？

『鬼壓床』到底是怎么回事？

大嘴：你像往常一樣在床上睡覺，突然從睡夢中醒來，你剛想翻身，卻好像被施了定身術，完全動不了。你拼盡全力睜開雙眼，卻發不出聲音，你感到呼吸困難，卻無計可施……你可能剛經歷了一次“鬼壓床”。什么！“鬼壓床”？不會真的是妖魔鬼怪在作祟吧？當然不是，這只不過是一種睡眠癱瘓癥。

“鬼壓床”其實是一種很常見的睡眠障礙，名為睡眠癱瘓癥。睡眠癱瘓癥發生時，除了全身動不了，有時候你還會覺得呼吸困難，甚至產生幻覺，最常見的幻覺是你會感到有東西壓在自己身上。

在這種情況下，說不害怕是不可能的。所幸的是在幾分鐘后，這種狀況就會自然消失，而我們就會重新奪回對自己身體的控制權。但有些人就沒那么幸運了，他們要反復“醒”好多次才能真正擺脫夢魘。

腦醒，身未醒

睡眠癱瘓癥不是在你睡著后的任何時間都會發生，它只發生在快速眼動睡眠階段。

在快速眼動睡眠階段，我們的眼球會不斷地轉動，而且這個時候還會做夢。這時候你是不是會擔心，萬一夢到奔跑，你真的從床上爬起來到街上狂奔怎么辦？為了防止這種情況發生，我們的大腦在編織夢境的同時，會向我們的身體釋放一種類似麻醉劑的神經遞質，把我們定在床上。如果在這個階段，大腦突然清醒了，而我們的身體還處在麻醉狀態，那我們再怎么動彈都無濟于事，就像被什么東西壓住了身體，于是就有了“鬼壓床”的說法。

如果發生了“鬼壓床”，別著急，先告訴自己，“鬼壓床”并不是鬼怪在作祟，而是一種常見的睡眠障礙，然后做幾個深呼吸，試著活動一下手指、腳趾、舌頭、嘴唇這些身體部位，再試著活動四肢，讓身體從麻醉的狀態中慢慢“醒”過來。

預防睡眠癱瘓癥

睡眠癱瘓癥并不會給我們的健康造成嚴重的威脅，也不會留下什么后遺癥，更不會像謠傳的那樣導致猝死。但因為整個過程讓人緊張、不舒服，又加上各種傳說，所以會給大家帶來一定困擾。

睡眠癱瘓癥的發生和人的生活壓力有關。壓力過大的人更容易出現過度疲勞、緊張焦慮、作息不規律的情況，這會讓大腦的興奮抑制機制失調，由此患上睡眠癱瘓癥。此外，體弱多病的人也容易患上睡眠癱瘓癥。

要想預防睡眠癱瘓癥，首先得養成良好的作息習慣，要早睡早起；同時，躺在床上就安心睡覺，不要再思考其他的事兒；另外，要注意睡姿，最好是側睡。

“深呼吸！深呼吸！先活動手指，再到腳趾、舌頭、嘴巴。”咦，真的醒過來了！

（文、圖選自網絡）