身體里的“健胃消食片”
——中脘穴

文王金貴 天津中醫藥大學第一附屬醫院 主任醫師 教授

身體里的“健胃消食片”
——中脘穴

文王金貴 天津中醫藥大學第一附屬醫院 主任醫師 教授

炎炎七月，正臨暑期，各種聚會增多，在冰火兩重天的美食面前，極易出現暴飲暴食的現象，脾胃若又受空調和冷飲的寒涼刺激，其工作負擔加重，容易引起腹脹等消化不良癥狀。這時，不妨試試推拿按摩中脘穴。

夏季，因暴飲暴食導致消化道疾病的患者越來越多，腹脹就是其最早期的癥狀表現。如果不予以重視，會逐步發展成為胃炎、胃潰瘍、胃下垂等。因此，對于夏季飲食不規律的人群，合理控制飲食是基礎，同時配合自我推拿，可有效緩解腹脹，增強脾胃運化功能，促進營養吸收。這里給大家介紹一個可有效改善腹脹癥狀的要穴——中脘穴。每天堅持自我推拿，可有效預防腹脹等消化不良癥狀的出現。

食積停滯，會產生腹脹、腹痛

中脘穴是八會穴之腑會，腑會中脘，顧名思義，此穴可治療腑之疾患。那什么是“腑”呢？胸腹部蘊藏著人體的諸多臟腑，通俗地講，臟（藏）就是實質性的器官，蘊藏著人體的精微物質，而腑的構造則相對“空虛”，它可以產生和輸送精微物質，但卻不能儲存，比如胃是受納、腐熟水谷的器官，屬于腑，一旦胃中停滯食物就會造成食積。中醫講“不通則痛，不通則病”，食積停滯胃部，就會產生腹脹、腹痛等癥狀。古人也經常使用針刺或推拿中脘穴來治療胃脹，即治療有形之胃腑，如《針灸甲乙經》曰:“胃脹者，腹滿胃脘痛，鼻聞焦臭，妨于食，大便難”，以上癥狀均是指胃腑腐熟運化功能失職，中傷于食，脘腹脹滿的情況。

王金貴

上腹部黃金穴位

中脘穴屬任脈，位于人體上腹部，臍上4寸。

取穴法：左手除拇指外其余四指并攏，手掌面緊貼于腹部臍上，食指在上，小指在下，小指下端位于肚臍之上，同時將右手的拇指置于左手食指之上，而右手拇指上端的水平線與垂直肚臍的直線相交點即為中脘穴。

簡易取穴法：胸骨下端與神闕穴（肚臍）連線二分之一處即是中脘穴。

推拿中脘穴幫助食物腐熟轉運

此外，中脘穴還是胃之募穴。換句話說，就是胃口不舒服，直接刺激胃的募穴，就可以緩解胃部的不適癥狀。而中脘穴就是承擔這個職責，在發揮消積化滯、調理中焦、補益中氣方面有著重要的作用，也是自我推拿的主要施術穴位之一。《靈樞?海論》云：“胃者，水谷之海。”推拿中脘穴還可以通過直接作用于“水谷之海”來調節胃的腐熟吸收能力。

部分人對針刺存在一定的心理恐懼，因此推拿作為一種無創的綠色療法更容易被接受。通過自我推拿手法刺激中脘穴可促進胃腸蠕動，并幫助食物腐熟轉運，用以預防和治療飲食積滯導致的腹脹等癥。

為了讓大家進一步了解推拿中脘穴的治療作用，我們還可以有趣的將其比喻為“斡旋”。這里的“斡旋”概念相對比較抽象。我們就以夏季高發的腹脹為例，當暴飲暴食導致脾胃運化功能受損時，氣與濕結在中焦，氣機受濕氣所困，水濕之氣無法化解，兩者互相牽制，造成惡性循環。這里的“斡旋”又像是交通警察的作用，甲車（濕）與乙車（氣）在十字路口（中焦脾胃）相撞，造成雙向的交通擁堵。本來兩邊都是高速運行，但出了事故，成為一個互相爭搶的局面，結果自然是更加的擁堵，這時候需要一個“強制力”將兩方面的矛盾化解。“斡旋”之力雖作用于中焦方寸之間，卻似將無窮力勁蘊于其中，從而加快了脾胃氣機的運轉傳輸，調暢了五臟氣機。通過斡旋的作用改善氣機不利的現狀。雖于此一穴施術，卻以點帶面，作用廣泛而持久。上可調氣治神，下可通行水道，三焦之往來，氣血之流注，皆因此而順。

中脘穴的兩種自我推拿的小妙招

1.按揉中脘穴

仰臥位或坐位，以右手示指及中指按于中脘穴100次，力量適中，以有酸脹感為宜。然后用示指、中二指自天突（胸骨上窩中央）向下直推至中脘，反復操作100次。上述手法可起到消積化滯、暢通氣機的作用。

2.旋揉中脘穴

仰臥位或坐位，左手掌心向下，虛扣放于中脘穴，通過腕關節宛轉環旋，動作類似一個碗在環轉一樣，使大魚際、掌根、小魚際、小指至食指指腹、拇指橈側偏鋒依次按壓在中脘穴上，做順時針或逆時針做循環揉動的動作，反復操作1分鐘，可調和氣血，調和胃腸。

此外，為了增加保健養生的作用，再為大家介紹3種配合方法：

1.團摩臍周

仰臥位或站位，雙手重疊，以掌心置于臍旁，適當用力圍繞肚臍做順時針、逆時針環形摩法各100次。本法可促進腹部氣血的流動，消積散結，從而暢達胸腹，維持氣機的正常運轉。

2.掌運腹部

患者仰臥位，右手橫置于右腹外側，左手同樣橫向疊放于右手之上，右手掌根以斜向上的力將腹部推向左側端，操作的同時左手輔以用力；然后右手除拇指外的四指呈鉤狀，著力于左側腹外側，以斜向上的力將腹部推向右側，操作的同時左手輔以用力，往返操作20次。本法可有效疏通積聚于腹部積聚之氣，使臟腑氣機恢復正常。

3.按揉足三里穴

取坐位，用拇指指腹置于足三里穴（手掌除拇指外其余四指并攏，將手掌的示指側面放于髕骨外側的凹陷，即外膝眼穴上，小指側水平面與小腿前側骨骼的交點稍外側就是足三里穴，按之會有明顯酸脹感），按揉50次，力量稍重，可以起到調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪的作用。