馬拉松運動員的智慧

馬志國

1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了冠軍。當記者問他憑什么取得如此驚人的成績時，他說了這么一句話：“憑智慧戰勝對手。”當時許多人都認為，這個偶然跑在前面的矮個子選手是故弄玄虛。馬拉松是體力和耐力的運動，只要身體素質好又有耐力就有望奪冠，爆發力和速度都在其次，說用智慧取勝，太勉強。

2年后，意大利國際馬拉松邀請賽在意大利北部城市米蘭舉行。山田本一代表日本參加比賽。這次他又獲得了冠軍。記者問他：“上次在你的國家比賽，你獲得了冠軍；這一次你遠征米蘭，在異國他鄉又壓倒所有的對手取得第一名，你能談一談經驗嗎？”山田本一回答記者的仍是上次那句話：“用智慧戰勝對手。”這回記者在報紙上沒再挖苦他，只是對他所謂的智慧迷惑不解。

10年后，這個謎終于被解開了。山田本一在自傳中說：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來，比如第一個標志是銀行，第二個標志是一棵大樹，第三個標志是一座紅房子。這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地向第一個目標沖去。等到達第一個目標，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。四十幾公里的賽程，就被我分解成這么幾個小目標輕松地跑完了。起初，我并不懂這樣的道理。我把我的目標定在四十幾公里處的終點線上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路給嚇倒了。”

山田本一說得很有科學道理。心理學家做的下面這個實驗，也就證明了山田本一的正確。

這個心理實驗是組織3組人，讓他們分別向著10公里以外的3個村子進發。 第一組的人既不知道村莊的名字，又不知道路程有多遠。只告訴他們跟著向導走就行了。剛走出3公里，就開始有人叫苦。走到一半的時候，有人憤怒了。他們抱怨，何時才能走到頭，有人甚至坐在路邊不愿走了。越往后走，他們的情緒就越低落。

第二組的人知道村莊的名字和路程有多遠，但路邊沒有里程碑，只能憑經驗來估計行程的時間和距離。走到一半的時候。大多數人想知道已經走了多遠，比較有經驗的人說，大概走了一半的路程。于是，大家又簇擁著繼續向前走。走到全程的3/4時，大家情緒開始低落，覺得疲憊不堪。而路程似乎還有很長。當有人說，快到了，快到了！大家又振作起來，加快了行進的步伐。

第三組的人不僅知道村子的名字、路程，而且公路旁每一公里就有一塊里程碑。人們邊走邊看里程碑，每縮短一公里大家便有一小陣的快樂。行進中他們用歌聲和笑聲來消除疲勞，情緒一直很高漲，很快就到達了目的地。

由此，心理學家得出了這樣的結論：人們的行動有了明確而具體的目標，并能把自己的行動與目標不斷地加以對照，進而清楚地知道自己的行進速度和與目標之間的距離，人們行動的動機就會得到維持和加強，就會自覺地克服一切困難，努力達到目標。總之，目標越具體越容易達到目標。

決心獲得成功的人都知道，成功是一點一滴不斷地努力得來的。例如，房屋是由一磚一瓦堆砌成的；足球比賽的最后勝利是由一次一次的得分累積而成的；商店的繁榮也是靠一個一個的顧客造成的。所以每一個重大的成就，都是一系列的小成就累積成的。所以，目標調整的最佳策略是學會分解目標，把目標分為近期目標、中期目標、長遠目標，形成一個步步向上的階梯，然后按部就班做下去，這是實現最終目標唯一的聰明做法。

有些人給自己定的目標倒是夠大的，總想著一下子實現目標，又不可能，于是，白白地給自己增加了心理壓力。還有的人目標定得不小，可就是不肯做好眼前的一件一件的極小的事。可大目標正是靠它們累積起來的。而小目標又是很容易實現的。所以要學會把大目標分解為若干層次的小目標。它可以分散人對大目標的注意，而著眼于一個個較容易達到的小目標，從而減輕心理壓力，增強信心，實現目標。

生活就是這樣，目標越小越容易實現，越容易走向成功。為了成功，學會分解你的目標吧。