備孕期間吃什么

劉小光

1.富含葉酸的食物 葉酸對(duì)于女性相當(dāng)重要，不管是備孕期還是孕期，都會(huì)產(chǎn)生積極的作用。有研究顯示，女性體內(nèi)缺乏葉酸，懷孕后出現(xiàn)胎兒畸形的概率會(huì)大大增加。所以，為了胎兒健康，在備孕期間應(yīng)適量吃富含葉酸的食物。

2.富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物 增加富含蛋白質(zhì)食物的攝取，有助于強(qiáng)身健體，為懷孕打下牢固“根基”，其中魚肉類、奶制品每天都要吃點(diǎn)。

3.富含維生素的食物 人體健康生長需要得到各種維生素的供給，備孕期間要增加補(bǔ)充維生素，尤其是維生素A和維生素C。若維生素A攝入不充足，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，因此在備孕期間要搞清楚自身的體質(zhì)狀況，看是否缺乏相關(guān)維生素，若不足，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。