不要對不良情緒“硬來”

呂若琦

身體不舒服時，人們懂得尋醫問藥，找到恢復健康的方法。可是，當人們心里不舒服時，解決的辦法卻很少。其實，每個人都會有這樣那樣的煩心事，而大多數人認為“心里不舒服”只是或情緒低落或悲傷或煩躁或憂愁，并沒有引起足夠的重視，覺得自己“忍忍”就過去了。其實，這些不良情緒縈繞在懷，會給健康帶來難以估摸的傷害。

如果我們掌握一些自我心理調節、減壓的方式，積極排泄不良情緒，那么就可以更好地讓自己身心舒暢、健康。

心里不舒服，還是自己“消化”好

小滿最近心里郁悶，情緒低落，但是她又說不出具體原因。持續了幾天的低落情緒，使她越來越煩惱，一天到晚提不起精神，不僅影響上班的工作效率，連休閑娛樂都提不起興趣。

“這個周末朋友約我去吃飯，我沒有答應，我覺得沒什么意思，而且自己心情不好，見面再影響氣氛，多不好。”小滿是這樣跟朋友解釋自己不去的原因的，朋友勸她出來玩玩排解一下郁悶情緒，她就是沒有答應。“我心里不舒服時，還是喜歡自己慢慢消化好，跟朋友傾訴又不知道從何說起，有什么意義呢？”

小滿覺得自己的低落煩悶情緒并不是什么心理問題，也沒有因為某件特別事情的影響，但是仔細回憶起來，好像每隔一段時間，她都會有這樣的階段。“心里沒著沒落的，不知道怎么是好。看什么都有點沒耐心，煩煩的，但是又說不上來為什么。做事效率會稍微有點低，但是也不會受太大影響。所以我也基本不跟別人提起。……