以科學訓練體系促進青少年籃球運動員身體素質發展

劉興剛　馮鑫

社會經濟的發展帶來了體育事業的發展和繁榮。當今中國正處在從體育大國向體育強國邁進的重要歷史時期，面臨著經濟發展、社會進步、文化事業繁榮發展的大好機遇，但也面臨著許多發展問題。其中，如何開展科學有效的體育教學和如何完成對體育人才培養等問題顯得尤為突出。籃球作為一項體育運動，由于其內在的對抗性強、技巧性強、可觀賞性強等特點，一直受到人們的喜愛。多年來，我國經過長期的實踐探索已經形成了一套完整的籃球教學和訓練體系，培養出許多優秀的籃球運動員，取得了良好的訓練效果，但也存在一定的不足，例如訓練缺乏系統性、沒有統一的訓練體系、沒有形成相關訓練理論等等，在一定程度上對該運動項目訓練的科學化程度產生了影響，不利于青少年身體素質的發展。針對這種情況，國家體育總局青少年司與籃球運動管理中心組織了相關專業人員編著了《全國青少年籃球教學訓練大綱》（以下簡稱為《大綱》），對我國歷年籃球項目運動教學和訓練的實踐經驗進行了歸納，分析了存在的亟待解決的問題，廣泛吸納了青少年身體素質發展理念和國內外籃球訓練新觀念，對整體訓練體系進行了新的規劃與設計。該《大綱》結合了我國青少年籃球訓練發展實際，從身體素質發展的需要，按年齡段對青少年籃球訓練內容、目標和評價指標進行了系統的梳理和劃分，計劃性、可操作性強，符合我國體育發展實際，保證了籃球教學質量，對我國籃球訓練水平的提升有較強的實踐指導價值。

全書以青少年生長發育特征和各年齡階段訓練內容及要求為主線，共分為十個部分。在第一章編制說明部分中對這次《大綱》的特點與宗旨進行了介紹，提出要結合我國青少年籃球開展的實際現狀，根據不同年齡段青少年身體素質發展規律，制定出符合每個年齡段身體素質測試指標的籃球訓練方法。第二部分是《大綱》的總則，分析了青少年籃球項目技術和個體表現方面的特征和發展趨勢，介紹了青少年籃球訓練教學的總體指導思想和總體目標，從身體素質發展視角下探析了青少年籃球訓練教學的基本原則、基本方法和培養要求。第三部分從理論角度分析了青少年生長發育的生理特征、遺傳度與敏感期、心理特征，提出只有遵循青少年生長發育的科學規律，才能更好地提高訓練效果。第四和第五部分結合籃球訓練和教學實際，對各階段計劃和訓練內容進行了詳細介紹，依次針對9～10歲、11～12歲、13～14歲、15～16歲、17～18歲年齡段的訓練內容以及包括基本功、技術、心理、理論教育共六方面的訓練內容、具體要求和評價指標進行了分析。第六部分到第九部分依次是青少年籃球訓練測試指標、測試方法、評價標準的介紹，針對各年齡組身體素質、技術測驗項目和技術評定的具體指標給出了詳細的測量方法，可操作性強，方便教練對實際訓練和教學效果進行評定和進一步指導。第九部分針對籃球項目是競技項目的本質特征，介紹了青少年籃球比賽中成績評定、裁判組織等競賽管理的相關內容。第十部分從選材指標、權重確定等幾方面給出了如何判別青少年籃球運動天賦的實際操作和評比方法。

本《大綱》內容詳實，從青少年身體素質發展視角探究了籃球訓練教學中的相關問題，有利于籃球教學質量和訓練效果的提高。《大綱》結合不同年齡階段青少年生長發育特征，介紹了許多針對該年齡階段身體素質和心理發展狀況的訓練方法，例如9～10歲年齡段籃球基本功訓練主要是球性、球感、球速、步伐、步法等方面的訓練，注重的是對籃球的熟悉，而到了17～18歲年齡階段基本功主要靠自主練習，同時教練要提出一定的要求，讓學生根據比賽實際假設的不同狀態、不同的進攻與防守場景來對基本功自我設計、隨意組合，在扎實基本功的基礎上向提高實際競技能力發展，此階段的基本功訓練側重的是對籃球的支配和控制。同時，《大綱》針對不同年齡段青少年身體素質發展的變化提出了不同的身體訓練要求，因為青少年時期是一個人身體生長和機能發展最為重要的階段，要結合不同年齡段身體素質發展特點制定不同的訓練要求，選擇不同的訓練方法。例如在17～18歲年齡段，此時人的人體各項機能和器官發育已經完善，應以提高爆發力、無氧耐力、專項力量為主要目標，加大訓練強度。很明顯，如果將此作為9～10歲或11～12歲訓練的目標就顯得不合適了。

遵循《大綱》的科學合理的訓練體系和實際訓練，可以保證為籃球運動項目連續不斷地提供優秀的后備人才，提升青少年的身體素質。本《大綱》從生理發展角度注重了籃球訓練教學的科學性和規律性，提出的多種訓練指標和方法實踐性強，有利于老師實際教學中使用，能保障訓練的有效性。《大綱》可以作為體育專業訓練指導教材，也可供業余愛好者自學使用。

（第一作者系重慶醫科大學體育醫學學院講師，

第二作者系重慶工程職業技術學院體育與國防教學部助教）