秋季要養肺

傳統醫學認為，燥主秋令，且“燥易傷肺”，所以秋天要以養肺護肺作為保健根本，為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。

保持心情舒暢 中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體。

穴位按摩，叩肺俞穴 每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。請家人兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（在第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。

燥易傷肺，宜多喝水 秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此及時補充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以維持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

食療潤肺，多吃白色食物 按照五行配五臟的中醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色屬金，黃色土能生金。因此，中醫理論認為，多吃黃或白色食物有利于肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。endprint