對高校教職工生活化健身現狀調查與分析

賈沖+楊水桃

摘 要：“生活化健身”主要是使體育回歸于生活之中，通過身體的鍛煉來增進健康，也使得人們的業余生活得以豐富，提高其生活質量。運用文獻資料、問卷調查、訪談等對遵義師范學院教師的生活化健身的現狀及其影響因素進行調查分析，其結果顯示：有個人因素、與此同時也存在社會因素；其中超負荷的工作壓力是影響生活化健身的主要因素，通過調查提出了與之相對應的策略。

關鍵詞：高校教職工 生活化健身 現狀調查

中圖分類號：R173 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）08（b）-0198-02

隨著我國經濟的發展，各行各業的競爭都日趨激烈，教師這一行業也是如此；隨著學校的不斷擴招，人事分配的不斷改革，“生活化健身”這一新概念被提到了日常生活之中；學校教師肩負著培養國家人才的重任。其身心健康狀況將直接關系到學校教育事業的興衰。在提高工作效率的同時釋放其壓力，使體質得與增強；所以，如何使教師在生活中得以健身，保持身體健康，提高教學質量是一個值得探討的問題。

1 生活化健身的概念

“生活化健身”是指在每天的生活中進行日計30min以上、自主選擇、中等強度的各種體力活動。現如今身心健康已經成為人們未來生活中的最大愿望。人們通過體育活動獲得有效的健身效果，豐富業余生活，促進人際交往，增進友誼，加強交流溝通，愉悅身心，就必須使體育活動成為一種長期的經常性的生活行為。

2 高校教職工生活化健身現狀分析

通過隨機發放調查問卷和隨機走訪的方式對遵義師范學院的教師進行抽樣調查。通過資料分析揭示了教職工們對體育運動及生活化健身的認識及實踐狀況。

2.1 高校教職工健身目的單一

通過本次的走訪及問卷調查得出如表1可見，遵義師范學院有將近60%的年輕教師熱衷于體育鍛煉，表二顯示大部分都是進行娛樂性的鍛煉，其中9.5%的人是為了陪伴家人、朋友；27.3%的人則是出自與體育鍛煉對身體好；還有18.4%的人則是為了緩解工作壓力、對于健身而言，運動鍛煉猶如一日常規一樣的存在，它并非屬于激情型的，為了開心而去做，遇到困難就放棄。

2.2 高校教職工參與生活化健身的人數較少

根據本次走訪的人群來看，由表3知男老師比女老師參與運動的人數多，但從整個年輕教師參與健身的比例來看 ，健身人數只占總人數的30%，并不能成為現實社會的主流，也沒有能真正的體現出現代社會的全民參與健身的號召之中來，但由于在學校工作的環境特殊，大多數的學校教師都是全身心的投入到教學與他們的科研之中，他們的大部分時間都用于備課、教案和提高自己的知識水平，從事的都是大量的腦力腦動，為此也忽視了運動健身的重要性 ，久而久之的“靜止”狀態就更加讓人不愿意去加入那“大汗淋漓”的運動健身之中了；這也是學校的教師們少于運動的原因之一，而全民健身也是勢在必行之列。

2.3 高校教職工參與運動的時間及項目類別

通過調查發現教師參與的體育項目呈現多樣性的特點，其中跑步類占百分比最大， 其次是武術、球類和舞蹈類，其中球類男教師參與多，女教師則偏重于舞蹈類； 由表4可知，男女教師健身大多數也屬于“激情型”，并未長期堅持形成運動計劃。由于時而動時而不動讓身體倍受其害，對于健康的運動方式而言，更加要合理安排運動時間，即參與時間（每次運動多久、多久運動運動一次）。

3 結論與建議

3.1 結論

通過以上研究，發現高校教職工們對生活化健身的意識不強，年輕的老師更多的認為自己的身體非常健康，并不需要鍛煉；但事實上根據每一年的教師們的體檢報告顯示不難得知，即便是年輕的教師，但他們的身體大部分都處于亞健康狀態之中，再加上身處學校工作的他們教學任務重，在這樣的情況下再加上長期的加班熬夜造成的睡眠不足、四肢乏力等都是對身體存在健康問題而給人們敲的警鐘，即便再年輕的老師也需要參與運動鍛煉的；這樣才能使老師們擁有更飽滿的精神投入到工作之中；學校教師群里并未形成在百忙之余的生活之中使身體得到鍛煉的意識，也此造成了現階段的學校教師們的亞健康狀態尤為嚴重，而長時間的腦力勞動，沒有了良好的身體作為支撐，對他們未來的生活及其教育工作都會造成極大的影響。

3.2 建議

學校及領導應加大對教師身體健康方面知識的普及，使得教師對自己的身體狀況有個清晰的認識，同時給教師們普及心理課程，讓教師們能夠更好地調整自己的心態，能處理好工作與健身兼顧的問題；促使教師有效的參與生活化的健身，把健身當成一種生活需求自覺性參與健身；組織教職工以座談會的形式進行耳提面命的灌輸“生活化”健身，使之了解健身不一定要有計劃才進行，而是隨時隨地即可，強調“健身”不是任務，而是生活的必須品。“生活化”健身不僅能強身，也能更好地調整自己的狀態；強化教職工的“生活化”健身意識，深入了解“生活化”健身的方式，固定每天的生活化健身運動量，使之形成生活化健身的生活模式及生物鬧鐘，健身是預防疾病，達到強身目的。為了自己的身體，在工作百忙之余中擠出一點時間來就地使身體得以活動。例如，散步，每天飯后45min左右，以4～5km/h的速度散步，熱量消耗快，如飯后2～3h在進行一次效果更佳；跳舞、跳繩或瑜伽：需要的場地小，隨時隨地都可以進行；每天都堅持步行上下班；生活中如買菜等都堅持步行，下班回家堅持走樓梯，少乘坐電梯；在工作時，坐久后應在閑暇空間里伸伸懶腰，使身體得以拉伸；洗臉是可反復屈膝伸，洗腳時按摩腳底心；做家務時如洗菜、洗碗時可兩腳開立，利用轉身將東西放于身后。

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