用天真打敗抑郁，張朝陽(yáng)年逾五旬重返“青春期”

樂(lè)極生悲，互聯(lián)網(wǎng)教父抑郁了

1964年，張朝陽(yáng)出生于西安，父母都是醫(yī)生。他17歲考上清華大學(xué)物理系，畢業(yè)后又考取李政道獎(jiǎng)學(xué)金，得以赴美留學(xué)，并在麻省理工學(xué)院取得博士后。

1996年8月，32歲的張朝陽(yáng)手持風(fēng)險(xiǎn)資金，回國(guó)創(chuàng)建了搜狐網(wǎng)，成功將互聯(lián)網(wǎng)引入我國(guó)，被譽(yù)為“中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)教父”。

在搜狐創(chuàng)辦過(guò)程中，從前期的融資困難到董事會(huì)本土化，以及和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的廝殺比拼，張朝陽(yáng)每天都如履薄冰，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。他的生活充滿了競(jìng)爭(zhēng)、危機(jī)和壓力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是外人想象的那樣意氣風(fēng)發(fā)，其中的艱辛和孤獨(dú)只能由他獨(dú)自默默承受。

人越努力就越幸運(yùn)。走過(guò)初創(chuàng)期的陣痛，搜狐漸漸步入正軌，并茁壯成長(zhǎng)。1998年，張朝陽(yáng)去硅谷挖人，他問(wèn)一個(gè)年輕人要不要回國(guó)做互聯(lián)網(wǎng)，那個(gè)人回來(lái)了，就是后來(lái)的百度創(chuàng)始人李彥宏。

1999年，張朝陽(yáng)到深圳做演講，眾人像膜拜搖滾歌星般崇拜他，其中有個(gè)人特別受感染和鼓舞，這個(gè)人就是騰訊創(chuàng)始人馬化騰。當(dāng)年10月，張朝陽(yáng)被美國(guó)《時(shí)代周刊》評(píng)為全球50位數(shù)字英雄之一。

搜狐飛速發(fā)展那幾年，是張朝陽(yáng)過(guò)得最快樂(lè)的幾年，用他的話說(shuō)就是：“快樂(lè)得有點(diǎn)忘乎所以，導(dǎo)致我現(xiàn)在都有點(diǎn)鄙視自己，我做人有點(diǎn)太囂張。”

2003年，是搜狐公司在美國(guó)納斯達(dá)克股票市場(chǎng)上市的第四年，5月份，張朝陽(yáng)通過(guò)賣出部分股票，手里有了超過(guò)1000萬(wàn)美元的資產(chǎn)。從那以后，他的資產(chǎn)逐步增加，到了“公司倒閉錢也花不完”的程度，他開(kāi)始買飛機(jī)、游艇，并稱自己“要活過(guò)150歲”，簡(jiǎn)直自信爆棚。

有錢有名，受過(guò)良好的教育，又是把互聯(lián)網(wǎng)成功帶進(jìn)中國(guó)的“IT牛人”，此時(shí)的張朝陽(yáng)贏得了社會(huì)的高度尊重，乃至無(wú)數(shù)年輕人的崇拜。而這些讓他的虛榮心更加膨脹，也讓他變得傲慢自大。屬下向他匯報(bào)工作，語(yǔ)言不夠精練他都會(huì)嚴(yán)加訓(xùn)斥。他覺(jué)得，下屬多余的“廢話”浪費(fèi)了他的寶貴時(shí)間和精力。

生活中，他與朋友的交往也變少了，尤其不愛(ài)和IT界的同行玩，因?yàn)椤八麄冏鍪绿舭澹爻梢?guī)，缺乏趣味”。再則，張朝陽(yáng)覺(jué)得自己的事業(yè)和名氣已經(jīng)夠大，不需要借助外力和人脈開(kāi)疆拓土，于是便將生活中70%的應(yīng)酬視為他最痛恨的“無(wú)用社交”。

但這樣的生活維持多年后，高處不勝寒的張朝陽(yáng)時(shí)常感到孤獨(dú)。從2011年起，他就感覺(jué)自己的精神健康狀況越來(lái)越差。

2013年，在與新浪的微博大戰(zhàn)中，搜狐微博戰(zhàn)績(jī)不佳。看著自己一手創(chuàng)辦的微博業(yè)績(jī)持續(xù)低迷，張朝陽(yáng)心情異常低落。與此同時(shí)，后輩李彥宏創(chuàng)建的百度、馬化騰掌管的騰訊，業(yè)績(jī)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了搜狐。

世事風(fēng)云多變幻，張朝陽(yáng)拼盡全力打造的互聯(lián)網(wǎng)公司，如今竟先后被幾個(gè)曾經(jīng)熱捧過(guò)自己的“粉絲”打敗，心高氣傲的他為此感到十分焦慮。這時(shí)，媒體又紛紛以《張朝陽(yáng)江郎才盡，搜狐遭“后輩”無(wú)情碾壓》等刺眼標(biāo)題對(duì)他的競(jìng)爭(zhēng)失敗大肆報(bào)道。連公司董事局都開(kāi)始向張朝陽(yáng)發(fā)難，說(shuō)他管理疏忽，應(yīng)為近幾年搜狐的業(yè)績(jī)下滑負(fù)主要責(zé)任。

一向愛(ài)面子的張朝陽(yáng)難以承受一連串的沉重打擊，開(kāi)始嚴(yán)重失眠，變得焦躁易怒，生活十分痛苦。曾經(jīng)最愛(ài)在酒桌上談笑的他，慢慢開(kāi)始恐懼社交，不愿見(jiàn)人。

在那段黑暗的日子里，自殺的念頭曾不止一次地蹦到張朝陽(yáng)的腦海里。對(duì)他而言，失敗者的生活已經(jīng)失去意義。

經(jīng)家人和朋友勸說(shuō)，張朝陽(yáng)先后在中美兩國(guó)看了心理醫(yī)生。心理專家明確告訴他：“你患上了嚴(yán)重的抑郁癥。”

美式救贖，在刺激運(yùn)動(dòng)中重拾天真

看了多位心理醫(yī)生后，張朝陽(yáng)找出了自己患抑郁癥的誘因：由于他自小學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，創(chuàng)業(yè)又趕上互聯(lián)網(wǎng)蓬勃發(fā)展時(shí)期，這些年，他的人生路走得太順了，自信心也隨之一路膨脹。所以，當(dāng)面對(duì)挫敗時(shí)，他喪失了應(yīng)有的承受能力。

這時(shí)，他想到了向弟弟張雷尋求心靈上的幫助。從西北大學(xué)畢業(yè)后，張雷就去法門寺出家修行，后成為頗有名氣的果義法師。得知哥哥得了抑郁癥，果義開(kāi)導(dǎo)他說(shuō)：“你不過(guò)是在名利場(chǎng)中迷失了，錢和名都跟幸福沒(méi)關(guān)系。唯有保持我們最初的天真，才是快樂(lè)之源。”

聽(tīng)了這話，張朝陽(yáng)心頭一震。類似的“天真”修心理論，他當(dāng)年在麻省理工學(xué)院讀博時(shí)就曾聽(tīng)聞過(guò)。那時(shí)張朝陽(yáng)很好奇，美國(guó)人平素并不太注重養(yǎng)生，可他們普遍壽命較長(zhǎng)，健康狀況也很好，而且看上去個(gè)個(gè)面帶笑容，熱情洋溢，這是為何呢？麻省理工一位德高望重的醫(yī)學(xué)教授告訴他：“道理很簡(jiǎn)單，美國(guó)人活得天真，沒(méi)有諸多清規(guī)戒律，想做一件事就去做，哪怕是抽煙喝酒這些看似對(duì)身體有害的行為。他認(rèn)為，想而不做最有害。”

老教授進(jìn)一步向張朝陽(yáng)解釋：“為什么有些‘好人會(huì)得嚴(yán)重的病？因?yàn)樗υ谧鲆粋€(gè)好人，雖然行動(dòng)善，但心不善，意識(shí)不善，內(nèi)心糾結(jié)反而造成了他的病。當(dāng)你有智慧去理解這個(gè)真相后，你要承認(rèn)自己，我不能成為一個(gè)好人，我寧愿做一個(gè)真實(shí)的、不壞的人，但一定要活出真實(shí)的自我，不要壓抑自己。所以說(shuō)，最靠譜的保健養(yǎng)生是做一個(gè)天真的人。”

洋教授和法師弟弟的生活箴言，讓張朝陽(yáng)頓悟，當(dāng)年他在硅谷的那些美國(guó)同事，面對(duì)巨大的工作壓力，為何可以在辦公室輕松地嚼著口香糖、蹺著二郎腿加班？因?yàn)樗麄冃膽B(tài)輕松，享受工作，并且不拘小節(jié)。每個(gè)節(jié)假日，那些IT精英還喜歡外出爬山、潛水、蹦極，并說(shuō)冒險(xiǎn)能帶給人自信和精神愉悅。他們才不管別人怎么評(píng)價(jià)自己，也不愛(ài)與他人攀比財(cái)富和成功，讓自己活得開(kāi)心就好！

想通了這些，張朝陽(yáng)對(duì)搜狐團(tuán)隊(duì)說(shuō)：“我不能工作了，我要去尋找我的解決方案。”

從那以后，張朝陽(yáng)首先要求自己變得謙卑和接地氣。他開(kāi)始跟司機(jī)聊天，吃早餐的時(shí)候也跟餐廳服務(wù)員閑聊一番。他很有感觸地說(shuō)：“我這才發(fā)現(xiàn)，平民生活也是妙趣橫生的，他們都蠻有智慧。有個(gè)老伯在北京一個(gè)早點(diǎn)攤兒前認(rèn)出了我，就說(shuō)，喲，搜狐張總，您今天也來(lái)與民同樂(lè)了？一句善意的玩笑把我和周圍的人都逗樂(lè)了。”

別人發(fā)的賀歲短信，以前張朝陽(yáng)是不回的，現(xiàn)在他逐一回復(fù)，并在與每一個(gè)親友、同窗、同事的真誠(chéng)交流和互道祝福中感受真摯情感的可貴，他發(fā)覺(jué)這種情感能慰藉人心，愉悅心靈。endprint

此外，張朝陽(yáng)開(kāi)始加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并試著每天讓自己冒一點(diǎn)險(xiǎn)，以此重拾自信，激活隱藏在一個(gè)中年男人內(nèi)心深處的“青春期”。

他首先愛(ài)上了登山，并挑戰(zhàn)過(guò)珠峰。其間，張朝陽(yáng)多次受傷，在高海拔又缺氧的營(yíng)地，他還曾差點(diǎn)被暴風(fēng)雪卷走……但他最終成功了。當(dāng)攀上為自己預(yù)設(shè)的珠峰6500米高度時(shí)，張朝陽(yáng)眼含熱淚說(shuō)：“我戰(zhàn)勝了畏懼和怯懦，讓內(nèi)心變得更強(qiáng)大了。將來(lái)，我還會(huì)挑戰(zhàn)8848米的峰頂！”

除了登山，當(dāng)時(shí)已是知天命之年的張朝陽(yáng)還學(xué)起了滑雪，他看著別人滑得那么熟練，充滿羨慕地說(shuō)：“一個(gè)人踩著一塊板兒，從山頂俯沖而下，還聽(tīng)著音樂(lè)，那得有多刺激！”但學(xué)過(guò)幾次以后，張朝陽(yáng)知道了滑雪的不容易，感慨地說(shuō)：“沒(méi)滑過(guò)雪的人不知道它有多危險(xiǎn)，最開(kāi)始身體其實(shí)是擰巴的，它不聽(tīng)你指揮，之前想象的那種風(fēng)從耳旁呼嘯而過(guò)的暢快，我很長(zhǎng)一段時(shí)間都沒(méi)能體驗(yàn)到。”

最初的危險(xiǎn)是摔跤，接著要克服內(nèi)心的恐懼。在那段不斷摔倒、腿上滿是瘀青的日子里，張朝陽(yáng)每天都給自己無(wú)數(shù)遍心理暗示：“往前走！往前走！”并一次次站上滑板，一次次摔倒，再一次次站起來(lái)繼續(xù)滑。

而一旦能駕輕就熟地在滑雪場(chǎng)上飛馳，張朝陽(yáng)深深迷戀上了那種征服的快感。從中國(guó)到加拿大，再到日本北海道的滑雪場(chǎng)，都留下了他帥氣的身影。生活就是這樣，一次次迎難而上的冒險(xiǎn)過(guò)后，你會(huì)收獲前所未有的滿足和快樂(lè)！

每當(dāng)張朝陽(yáng)歷經(jīng)艱險(xiǎn)地登臨峰頂，或在滑雪場(chǎng)上飛馳，并發(fā)出孩童般單純的歡呼聲時(shí)，隨行好友都感到十分欣慰，因?yàn)樗一亓松凶畛醯奶煺妫⒕痛送瓿尚撵`的自我修復(fù)。

自創(chuàng)“搜狐操”，53歲大叔重返青春期

通過(guò)一系列努力擺脫抑郁癥后，張朝陽(yáng)變得合群了，工作之余和朋友們聚餐聊天，或一同參與戶外活動(dòng)，甚至孩子氣地組團(tuán)去郊外打真人CS……這讓一度沉默寡言的他又變得精神煥發(fā)起來(lái)。

這些年，張朝陽(yáng)喜歡喝熱水和美式黑咖啡的好習(xí)慣，也為他的好身體打下了根基。中醫(yī)認(rèn)為，溫水養(yǎng)腸胃，夏天也最好喝溫水。

“每逢夏季，總能看到周邊的一些人嚷嚷：熱得嗓子都快冒煙了！然后拿起身邊的涼水或是冰鎮(zhèn)飲料，咕咚咕咚灌進(jìn)肚子里。但中國(guó)人的體質(zhì)，根本不適合吃過(guò)于寒涼的東西。”與張朝陽(yáng)認(rèn)識(shí)多年的北京中醫(yī)院治未病中心主任李建，挺認(rèn)可他喝熱水養(yǎng)生的習(xí)慣。

李建主任解釋說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，寒涼食品傷脾胃。天氣炎熱時(shí)，過(guò)多食入寒涼的食物對(duì)身體十分不利，體外經(jīng)受酷熱天氣，而體內(nèi)經(jīng)受冰冷食物，很容易讓人患上腸胃感冒，對(duì)脾和肺也都有一定不利影響。

因此，李建建議大熱天經(jīng)常口渴的人多喝溫白開(kāi)水，雖然口感并不爽，但能真正解渴，并被身體吸收。如果是運(yùn)動(dòng)之后需要補(bǔ)充水分，也可以自己制作生理鹽水，對(duì)于補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所流失的水分相當(dāng)有效。

而張朝陽(yáng)喝咖啡的習(xí)慣，給他帶來(lái)的好處是：不僅能振作精神、增強(qiáng)思考能力，還能恢復(fù)疲勞肌肉的活力；作用在心血管系統(tǒng)，也可提高心臟功能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)，并能幫助消化。“但攝取量也不可過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致咖啡因中毒，引起失眠和心悸。”親歷過(guò)抑郁，并見(jiàn)證了一些朋友因不注重養(yǎng)生而疾病纏身的張朝陽(yáng)，說(shuō)起食療、心療和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生頭頭是道。

2014年11月，張朝陽(yáng)做客湖南衛(wèi)視《天天向上》節(jié)目。節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)，張朝陽(yáng)大談養(yǎng)生之道，并披露了他總結(jié)出的“兩少兩多一保”養(yǎng)生秘訣：少吃少肉，多動(dòng)多汗，保持天真！聽(tīng)了他的經(jīng)驗(yàn)之談，對(duì)養(yǎng)生同樣有研究的主持人汪涵也十分贊同。

2015年2月23日，張朝陽(yáng)發(fā)的一條養(yǎng)生微博，引起了很多明星的關(guān)注：“我每天只需五六個(gè)小時(shí)睡眠，深度睡眠恢復(fù)青春，不好的睡眠是健康殺手，同志們，切記。跟我一塊兒奔150吧！”東方衛(wèi)視的美女主播陳辰，直接轉(zhuǎn)發(fā)了這條微博，并評(píng)價(jià)稱：“我覺(jué)得就養(yǎng)生來(lái)講，你就是張半仙了！多指教！”

2016年，在搜狐公司年會(huì)上，張朝陽(yáng)還用幽默的語(yǔ)言向員工們傳授了一套“搜狐保健操”。首先，他在護(hù)眼方面別出心裁。“就這樣，雙眼向上看，堅(jiān)持5秒，然后再向下看，堅(jiān)持同樣的時(shí)間，再向左、向右。”張朝陽(yáng)親自示范，此法可借助眼球運(yùn)動(dòng)緩解視覺(jué)疲勞。

張朝陽(yáng)在做放松頸肩的舒展操時(shí)，還揉進(jìn)瑜伽和太極的動(dòng)作。“手部有很多經(jīng)脈會(huì)聚，所以伸展最好配合手指的活動(dòng)。”比如，伸展上臂，并微微上抬，同時(shí)手指做貓式抓撓動(dòng)作。“抻一分鐘，再收回。”張朝陽(yáng)一邊嫻熟地做著這種混搭瑜伽，一邊向員工傳授經(jīng)驗(yàn)。如今在他的影響下，搜狐員工的身心都受益于這套健身操。

對(duì)此，李建主任解讀說(shuō)：“張朝陽(yáng)自創(chuàng)的這套搜狐健身操很靠譜，因?yàn)槭终浦杏形鍡l經(jīng)絡(luò)，手指彎曲，有助于改善身體末梢血液循環(huán)。此外，還可以練習(xí)直臂向里或向外繞肩，讓背部肌肉也能得到鍛煉。”

如今，在“養(yǎng)生不能等老，養(yǎng)生先要養(yǎng)心”的思想指導(dǎo)下，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)又永保天真的張朝陽(yáng)越活越年輕，越活越健康。2017年，憑借新聞、影視、網(wǎng)游、搜狗等核心產(chǎn)品，搜狐的競(jìng)爭(zhēng)力重新爆發(fā)。據(jù)2017財(cái)年第一季度財(cái)報(bào)顯示，僅搜狐旗下的搜狗，收入就達(dá)到人民幣11.2億元，繼續(xù)快于行業(yè)增速。

2017年搜狐年會(huì)時(shí)，53歲的“青春期大叔”張朝陽(yáng)，還將帶領(lǐng)管理團(tuán)隊(duì)一起去征服玉龍雪山！拋卻了功利與虛榮之心，在穩(wěn)步前進(jìn)中保持天真的他，現(xiàn)在生活得越發(fā)充實(shí)和快樂(lè)。

〔編輯：馮士軍〕endprint