自卑心態的幾種表現形式與如何矯正自卑心態探析

孫鐵洋　張惠娟

自卑心態是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力和品質，總是拿自己的弱點和別人的優點比較，覺得自己事事不如人。介紹了自卑心態的幾種表現形式和如何戰勝自卑心態以及矯正自卑心態的幾個辦法。

自卑矯正表現戰勝一、自卑心態的表現形式

1.高度敏感型

自卑感常常使人感到可憐，其中最主要的表現形式就是高度敏感。只要求別人對自己照顧較多，一旦對自己稍有怠慢，自己就覺得這是一種蔑視，別人的一些毫無惡意的玩笑，他也會覺得深深地刺痛了他，于是很長時間悶悶不樂。

這種自尊心過強正是源自他的內心深處的強烈自卑感，他的過敏是由于他內心的脆弱。他們好勝心強，總是試圖勝人一籌，希望被每一個人所接受和喜歡，因此經常嫉妒他人。心理學家認為，這是他們為減輕因自卑產生的心理壓力而設計的宣泄渠道。人的一些缺點很容易遮掩，能很好地藏而不露，但是另一些缺點，卻只有靠不斷的、高度的警覺才能遮掩，力圖遮掩這些不容易隱瞞的缺點。

2.否認現實型

這種行為模式是自己不想看到的，也不愿意思考自卑情緒產生的根源，而采取否認現

實的行為來擺脫自卑。如借酒消愁，以求得精神的暫時解脫。

3.咄咄逼人型

當一個人的自卑感在最強烈的時候，采用屈從的方式不能減輕其自卑之苦時，則轉為爭強好斗的行為方式：脾氣暴躁，動輒發怒，即便為一件微不足道的小事也會尋求各種借口挑釁鬧事。

4.滑稽幽默型

扮演滑稽幽默的角色，用笑聲來掩飾自己內心的自卑。美國著名的喜劇演員費麗絲蒂勒相貌丑陋，她為此而羞怯、孤獨、自卑，于是她運用笑聲，尤其是開懷大笑，以掩飾內心的自卑。

5.吹毛求疵型

一個自卑的人有時候故意挑別人的錯，覺得別人不接受或不符合自己的標準，于是試圖通過說自己正確，別人錯誤來彌補自卑感；或是遷怒于人，認為別人都欺負自己，厭惡周圍的人，甚至有時候會發展成嫉妒、仇恨、苛求別人。

他也可以用一種優越性來炫耀自己內在感受的不足；可以用一種顯示自己強壯有利的生活方式來欺騙心中的自卑；可以用對別人的統治，甚至施暴來補償心靈的空虛。

6.孤僻怯懦型

深感自己處處不如別人，“謹小慎微”成了這類人的座右銘。他們不參與任何競爭，不肯冒半點風險。即使是遭到侵犯也聽之任之，或在絕望中過著離群索居的生活。

7.隨波逐流型

由于自卑而喪失信心，因此竭盡全力使自己和他人保持一致，唯恐有與眾不同之處。害怕表現自己的觀點，放棄自己的見解和信念，努力尋求他人的認可，始終表現出一種隨大流的狀態。

8.怨天尤人型

有些人為了掩飾自己的自卑，把對自己的不滿投射到外界，投射到他人身上，變責己為責人，習慣地埋怨和責備他人的人自感無能，于是設法貶低他人來抬高自己。貪心和自私的人深感自卑，他們沉迷在自己的要求和欲望之中，不惜任何代價達到目的，以彌補自卑。他們很少有時間和興趣去關心別人，甚至不關心那些愛自己的人，只沉迷于自己的問題。表面上看似乎有些自傲，其實似乎是自卑的另一種表現。

二、如何戰勝自卑

自信是克服自卑最有力的武器，你覺得自己是什么樣的人，自己就會成為什么樣的人。你自卑，那么你將一事無成；你自信，那么你就會在人生的道路是實現你的價值。實際上人人都有自卑情緒，只是程度不同而已。具有良好的心理素質的人對自卑具有極強的自控能力，他們的成功都是建立在自信基礎上的。

這就是說消除自卑感，并不是讓我們完全去掉自卑，而是讓我們不要被自卑所壓倒，建立起戰勝自卑的信心。

三、從心理學角度來看，控制和矯正自卑心態的幾個方法

第一，正確評價自我。人最大的誤區是不能正確認識自己，正確對待自己，并對自己的能力做出恰如其分的評價，有時候只看到別人的優點，卻看不到自己的長處。了解別人比較容易，了解自己卻十分困難，這是因為了解別人時能比較客觀，了解自己時卻更多是主觀臆斷。低估自己必定低估目標，于是導致智慧和能力的浪費。每個人都有長處和短處。如果只看短處不看長處，或者夸大短處縮小長處，就會形成自卑感，總覺得自己不可能超越別人。

一個人不可能樣樣都比別人差，一個人也不可能處處都比別人強，我們不能因為自己某方面的能力缺陷而懷疑自己的全部能力。不但要看到自己不如別人之處，還要看到自己的過人之處。這才是正確的比較方法。

第二，正確看待競爭。競爭是推動個體不斷前進的一種精神動力，它的作用在于激勵人們努力奮斗。有競爭，就會不可避免地出現勝利者與失敗者，這是正常現象。在競爭中失敗并不丟人，強中更有強中手，況且勝利和失敗、超前和落后不是一成不變的，而是經常轉換的，關鍵是要對競爭的本質有正確的認識。當然，看到許多同齡人比自己強，畢竟是一件令人慚愧的事，而冷靜的反思一下造成自己落后的原因是必要的。科學表明，人的智商大多是不差上下的。人們的成就具有差距主要在于主觀努力地不同，或者說，一個人的成就與他付出的心血和汗水是成正比的。

要積極參與競爭，但不把成敗當作是證明自己的優勝還是低劣的唯一手段，不再把與他人相比作為衡量自信心的唯一標準。要認識到你和別人各有各的不同，各有各的優勢，無法完全比較，要善于發現自己的長處，肯定自己的成績。另外，不要處處與人競爭。有時候心理不平衡，完全是因為處處把別人視為競爭對象，使得自己經常處于緊張狀態造成的。其實，人與人之間，應該以和為貴，只要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。“某事在人，成事在天。”只要盡其所能了，就沒有什么值得遺憾的。當你排除生活中的瑣事，關注自我存在時，這并不是自私、自負和高傲。你要時時勉勵自己：不管生活多么嚴峻，我總是和自己在一起，我將在每天的生活中汲取有益的東西，理解人生的意義。

第三，塑造堅強個性。假如你的自卑心理是源于個性上的弱點，那你就應該塑造自己的堅強個性。一個人是否產生自卑心理，與他的性格特征有很大的關系。具有自卑心理的人，往往氣質抑郁、性格內向。他們將自己看得過低，對外界評價敏感，缺乏信心。世界大文學家巴爾扎克有句名言：“不幸是天才的墊腳石，是弱者的深淵。”人們被自卑心理所困擾，喪失進取心，這與他們性格懦弱、內向、意志比較薄弱有很大關系。美國心理學家對800名青年進行30多年的跟蹤研究表明，成就最大與最小者之間最顯著的差異不在于智力水平，而在于是否有自信心、有堅持性、不屈不撓、不自卑等良好的意志品質。所以應該通過鍛煉、自我教育等方法培養自己堅強的性格。

第四，相信自己的能力。應該知道，你在世界上是獨一無二的，即使找遍整個地球，也只有你一個，世界上根本不存在和你完全一樣的人。每一個人都有自己的存在價值，要充滿快樂、充滿希望地去生活、工作，做一個真正的自己。每個人都有自己的優點，培養一種自己的興趣、愛好，或參加一種體育活動，有助于幫助自己解脫自卑，使自己逐漸有一種自信的感覺。只要有一項活動很拿手，盡管別的方面可能不如意，但你同樣可以獲得充實的感覺。只要你不懈追求，相信你不比別人差，就一定會成功。馬克思有句名言：“自暴自棄，這是一條永遠腐蝕并啃噬著心靈的毒蛇，它吸走心靈的新鮮血液，并在其中注入厭世和絕望的毒汁。”堅強的自信是成功的源泉。在開始做一件事情之前，要充分信任自己的能力，要對自己的成功深信不疑，同時還要有創造精神。

自信是跨越自卑，戰勝自卑的有力武器。它充滿著對生命的信心，體現著生命中主動、積極、明亮的旋律，是生命的閃亮點。endprint