衣食住行

衣食住行

我怎么了？

在運動后的第二天，你早上起床之后發現大腿和手臂都很酸痛。這說明你的肌肉比平時用的力大，不太習慣。原因有可能是你參加了一項新的體育運動，或者是你很久沒有做這項運動了。

會有什么后果？

你的肌肉很快就會恢復，酸痛不久就會消失，也就痛一兩天。在這段時間里，你不要再做運動。肌肉需要充分休息，不然就會出問題！事實上，如果在肌肉很疲勞的情況下勉強運動，容易造成肌肉拉傷。

對的方法

你知道龜兔賽跑的故事吧？烏龜盡管慢，但一直堅持在跑；兔子跑跑停停，最后才加速，導致輸給烏龜。體育運動也是這樣！你不能一會兒快，一會兒慢。最好是循序漸進地運動，保持節奏。

錯的方法

當你很累或很熱的時候，建議不要運動，因為這樣你可能會遇到比肌肉酸痛更嚴重的問題。如果可以選擇，你最好在氣溫合適的時候去運動。

兩點注意

為了判斷酸痛是否由運動引起，請檢查：

●您的孩子是否發燒了。

●孩子是否有其他感染的征兆（干咳、發抖、大面積皮疹等）。

如果以上兩個問題有一個是肯定回答，就要去看醫生，因為酸痛可能是由流感或其他病毒感染引起的，需要對癥治療。

給父母的話

該做的事

教您的孩子在運動前熱身，并且懂得量力而行。也就是說不要勉強做自己做不了的運動，否則就會帶來麻煩！運動時，特別是天氣炎熱的時候，每10分鐘給他喝三四口蘇打水，或者一杯鮮榨橙汁，在橙汁中加水和鹽，鹽按照每升1克到2克的量添加。這就足以補充機體流失的水分和礦物質，預防各種肌肉酸痛問題。而且這樣做比喝白開水更有效。

兩個問題

為了判斷這種酸痛僅是簡單的肌肉酸痛還是更嚴重的疾病，請問：

①孩子在運動前是否就開始痛了。

②這種酸痛是否讓孩子完全不能移動發痛的肢體。

如果以上兩個問題有一個是肯定回答，就要去看急診，檢查一下是否還有其他疼痛的原因，尤其是有沒有外傷。

摘自：《給孩子一個好身體》出版：人民文學出版社天天出版社