持續不良情緒是傷身的鈍刀子

文/郭蓉娟

持續不良情緒是傷身的鈍刀子

文/郭蓉娟

專家簡介

郭蓉娟

北京中醫藥大學東方醫院副院長，世界中醫藥聯合會中醫心理學會副會長，北京中西醫結合學會精神衛生分會委員，北京中西醫結合學會神經內科分會委員，北京中西醫結合學會心身疾病分會委員等。

你心情不好，情緒不佳？如果偶爾出現這種情況，倒也無妨。但是，如果一個人長期處于焦慮緊張或者抑郁狀態，必須要調整過來，否則這種不良情緒就會對身體產生一系列影響，如“多米諾骨牌”般層層推進，最終打破身體固有的穩定狀態導致產生各種疾病。

眾所周知，以前老人們常念叨著“家和萬事興”，常說“心情好、身體好”，現在看來，這些流傳千年的說法不僅聽起來有道理，而且也通過科學實驗得到驗證。因此，老年人要想養好身體，先要養好心情。中青年人更是要戒怒戒躁，“年輕時種下的種子，都會在老年時結出果。”

不良情緒首先波及內分泌系統

一個人天天生悶氣，或者天天緊張焦慮，不僅自己不快樂，對于身邊的人來說，也是個長期的負面情緒源。以往人們看到一個人不開心或者焦慮緊張或者抑郁，不會想到這種不良情緒對身體有什么影響。持續的不良情緒看似沒有“刀鋒”，但對身體的慢性傷害一點兒不比刀子鈍。

長期焦慮緊張等不良情緒首先會導致內分泌失調。如有些人消除了緊張焦慮源之后，原來的疾病甚至會奇跡般地痊愈。62歲的老李退休前是一家單位的一把手，他自己開玩笑說，雖然掙的錢不多，但責任重大。20多年前，他剛剛當上中層領導后不久就開始失眠，從此之后，他就忘記了正常入眠的感覺。退休后，他的失眠不治而愈，“我也記不得是哪一天開始就不失眠了，現在真的是吃得香，睡得好?！?/p>

我們遭遇到的外界環境所導致的各種情緒，都會對身體產生各種影響?！鼻皟商欤形话⒁痰介T診找她看病，這位患者說自己和兒媳婦大吵了一架，特別生氣。“我這胸也悶、胃也疼，腦袋還嗡嗡響?！逼鋵?，每個人面對不良情緒，都會自然地出現各種反應，這是正常的。我們都曾經遭遇過危險，遇到危險時，這種情緒會影響大腦的神經遞質，大腦還會發出信號：危險來了，注意躲避。神經系統的信號傳輸到內分泌系統，動員機體更多的血供應給四肢，讓肌肉緊張起來，隨時準備逃跑?！逼渌那榫w一樣會通過神經-內分泌-免疫系統發揮作用。偶爾出現的不良情緒，雖然會對身體造成影響，但機體很快可以修復。可是如果一個人長時間處在這種不良情緒中，身體就難以徹底修復了，必然會將影響波及到內分泌系統，產生各種代謝病。情緒對內分泌的影響不單單是代謝疾病?！斑^去助孕技術還不成熟的時候，有些婚后久久不孕的家庭，不得不領養一個孩子。不久，這樣 的夫妻又自然懷孕，有了屬于自己的孩子。這樣的家庭很可能是夫妻倆身體機能都正常，但備孕后沒有很快懷孕導致雙方或一方緊張焦慮，影響了內分泌系統；領養孩子后，原有的不孕焦慮消除了，心情一放松，內分泌系統正常，能懷上自己的寶寶也很正常。

兩組老鼠講述科學道理

心情不好，情緒不好，工作緊張等不良情緒對身體的影響如果局限在內分泌系統，還有挽回的機會。但如果影響進一步深入，到達免疫系統，對身體造成的不良影響就很難逆轉。因此，遇到身體通過內分泌系統給你發出的信號，一定要重視。

壞心情產生的影響通過神經-內分泌-免疫系統傳輸到最后一個環節時，人的免疫系統就出現紊亂。免疫系統紊亂不是單純的免疫力低下，還有可能是免疫系統過強，或者是免疫系統識別故障，免疫系統發現不了敵人，甚至還會出現自己攻擊自己的情況?，F在的研究來看，免疫系統出現故障，很可能是身體內產生的炎癥導致細胞能量代謝故障，進而導致細胞死亡，最后導致各個臟器的功能出現問題。

我曾專門研究情緒與健康的關系。就是在實驗室將一群健康的小白鼠分入空瓶試驗組。這些小白鼠需要每天喝水，但它們的水瓶中某一天有水、某一天沒水。因為不知道明天到底有沒有水喝，小白鼠們就處于焦慮中。為喝水擔心的小白鼠們，在14天后就出現了亂咬、煩躁等類似人類焦慮煩躁的情況，這時解剖發現小白鼠血液和大腦中都出現一種炎癥反應，這種炎癥就像一種毒物一樣在慢慢侵蝕人體器官引起各種癥狀。

那么，焦慮會影響健康，抑郁也會嗎？我將另外一群小白鼠放在抑郁模擬組。它們今天可能會被電擊，明天可能會挨餓，后天可能會被迫去游泳……這種慢性的不可預見的危險，讓它們整天處于恐慌絕望之中，連續28天后小白鼠就出現了類似于人的抑郁表現。

實驗結束后觀察發現28天前健康的小白鼠腦內的海馬已經被破壞，萎縮得特別明顯。“海馬是掌管情緒和記憶功能的，如果一個人的海馬縮小后，記憶力會下降，老年期更易罹患老年癡呆。”再看它們的腿部肌肉細胞竟然也出現了破壞，這就很好地解釋了抑郁癥患者出現的極度疲乏的感覺?！斑@說明情緒對身體的影響不僅僅是對大腦的影響，最后還會波及全身。”

心靈的健康比吃喝更重要

現在老年人都特別有健康意識，很多老年人每天都運動，每天都在關注各種營養知識，也時刻關注自己的血壓、血糖，但關注自己的心靈甚至靈魂的人并不多。但有些患者對心情如何不以為然，“生個氣能怎么著？從眼前來看，生氣不能怎么著，但長時間生氣、長時間處于重壓之下，必然會將一個人慢慢打垮，到時你就會對生活失去動力，自暴自棄，生活得一塌糊涂。

一個人心態平和時，機體是處于穩定狀態的。一個人長期處于這種狀態，他會跟隨自然衰老的進程，壽命近天年。年輕時如果就能站在一個更高的角度來看待自己。讓自己的不良情緒隨時能夠得到調節，自然是一個理想的狀態；但如果年輕時背負了過大的壓力，到了中老年階段身體健康一定會出現問題，只是程度不同而已。

不過，年輕時如果沒有意識到這一點，到了老年意識到，也能延緩疾病的進程，“好心情是可以治病的?！?/p>

讓心情好起來的辦法很多，比如出行換條道路走，穿衣換換風格，都會改變心情。

“有些人因為生活中接觸的新鮮事物太少，所以對自己的身體特別關注，容易出現經常懷疑自己生病的現象?！鄙钪械囊恍┝晳T比如出家門只走一條道兒，吃飯穿衣都是一種風格等，這些“不變”時間久了會減弱外部環境對大腦的刺激，使人的注意力更容易集中在自身，反而容易產生壓力。打破一些舊習，嘗試一些改變，能夠幫助人們把注意力從自己轉移到外界，從而起到轉換心情、緩解壓力的作用。壽