保健快訊

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領著孩子排隊有竅門

帶著孩子排隊是個苦差事，因為這些一刻也閑不下來的小家伙用不了幾分鐘就會開始大喊“無聊”甚至故意搞破壞。

兒童心理學家表示，孩子大喊“無聊”時，不要立刻塞給他們電子產品來打發時間，要教他們忍受無聊，自己找出解決辦法，這將對他們今后成長大有裨益。據英國《每日電訊報》，研究人員表示，容易感到無聊的成年人更容易出現精神方面的問題，比如容易成癮、抑郁、有注意缺陷障礙等。

究竟應該怎么做？首先是物質激勵。但不要說“安靜，等一會兒就買玩具”，而是讓他們數數，比如數到50就獎勵一口零食等。你還可以鼓勵孩子自己尋找好玩的事、編個小故事或者發明個小游戲來打發時間。另外，讓孩子聽聽歌，放飛下思緒也很不錯。

來源《新華社》

為什么有的人是左撇子

科學家一直在試圖解釋為什么存在左撇子和右撇子的差異，幾十年來的主流觀點都認為，其根源在于大腦不同。不過，德國波鴻魯爾大學最新研究顯示，大腦不是決定用手習慣的唯一因素，脊椎神經可能也是重要原因。

研究人員分析了5個胎兒在發育8～12周時，脊髓神經中的基因表達情況。結果顯示，在8周左右，胎兒脊髓神經中，控制肢體運動的相關基因就已經發生了明顯的表達差異，并形成不對稱性。他們認為，這與嬰兒出生后的左右手偏好存在一定聯系，因為，此時脊髓神經與大腦還沒有產生連接。研究人員認為，這種基因表達差異產生的根本原因是環境。

來源《生命時報》

常運動 慢性疼痛少

最新一期的美國《疼痛》雜志上，刊登了一項研究，老年人常做些簡單的運動，可降低慢性疼痛的發生風險。

新研究中，研究人員對51名60～77歲的健康參試者，展開了為期一周的身體活動情況跟蹤調查。參試老人還接受了兩項測試，一項測試疼痛產生的情況，另一項評估疼痛減輕的情況。兩項測試結果都表明，參試者疼痛水平與身體活動情況存在直接關聯。經常做中等強度或高強度運動的參試老人，不易發生疼痛；最愛運動的參試老人，能更好地“阻斷”疼痛。

多項早期研究表明，年輕人多運動可減少疼痛。這項新研究證明了，老年人經常運動也可以減少慢性疼痛的發生風險。美國衛生和人類服務部建議，成人每周應至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧活動。

美國國立衛生研究院推薦了適合老年人的運動：①瑜伽等能改善靈活性和平衡能力的運動。②利用啞鈴、杠鈴或阻力帶等，增強肌肉力量。③散步、游泳和騎自行車等能提高耐力的有氧運動。

來源《生命時報》

睡床左側更開心

每個人都有自己的睡眠習慣，有人喜歡睡在靠墻的—側，有人喜歡睡在離床頭柜近的—側。英國最新研究顯示了睡在床的什么部位，會對情緒產生不良的影響。

為了研究睡眠習慣對情緒的影響，研究人員對1000人進行調查。結果顯示，習慣睡在床左側的人更喜歡自己的工作與結交朋友，更有可能在良好情緒中起床，他們傾向采用更為積極的態度來看待世界；而習慣睡在床右側的人起床的情緒更差、易悲觀。研究同時發現，在睡覺時與伴侶距離不超過2．5厘米的人，伴侶關系更親密。

他們建議，無論睡在左側還是右側，最根本的是要保證充足睡眠。

來源《生命時報》

手發抖或因頸動脈狹窄

手抖不只是帕金森病的癥狀，頸動脈狹窄也可能讓手發抖。

前段時間接診了一位72歲的患者，他最近幾年總是頭昏、失眠，記憶力明顯不如以前了，而且右上肢開始出現不自覺的抖動，來醫院檢查，發現是左側頸動脈重度狹窄。在他植入頸動脈支架后，他的右上肢不自覺的抖動癥狀就消失了。

頸動脈是給大腦輸送氧氣的管道，頸動脈狹窄引起腦部缺血，可有耳鳴、眩暈、視物模糊、頭昏、頭痛、失眠、記憶力減退、嗜睡等癥狀。要是斑塊通過這個通路脫落進大腦，就會導致某個區域的大腦出現缺血，就是缺血性腦卒中，常見癥狀有一側肢體感覺障礙、偏癱、失語、腦神經損傷甚至昏迷等。

防治頸動脈疾病更重要的是篩查，應該定期做血管超聲的檢查，尤其是長期吸煙者及患有高血壓病、糖尿病、高脂血癥的患者。

互聯網賦予大眾前所未有的信息資源及話語權，通過網絡渠道，社會主體對經濟政策、社會事務、公共服務、環境保護等公共議題直接提出訴求、期望和建議， “倒逼”政府部門采取措施和行動來回應民意，在客觀上促成了政府決策主體的多元化。大眾參與到決策制定中來，成為實質性的社會治理主體，社會公眾的知情權、監督權和表達權通過網絡渠道得以彰顯，這些挑戰驅動著政府決策模式進行創新。

來源《健康時報》

拔牙后出血怎么辦

醫生在拔牙后會讓患者在拔牙局部咬住止血紗布30～40分鐘來壓迫止血。吐出紗布后，拔牙傷口為開放狀態，拔牙窩局部只能依靠自身血液凝固功能以形成血凝塊來止血，但24小時內局部血凝塊并不穩定，很容易受到局部或者全身因素影響而再次出血。不必驚慌，在家中用消毒的醫用紗布再次壓迫30分鐘，不出血即可。

來源《健康時報》

洗澡別犯五個錯誤

美國《赫芬頓郵報》近日刊文提醒，洗澡中容易犯的5個錯，會影響我們的健康，需要避免。

用浴巾擦身體：洗澡后的皮膚相對嬌嫩，用浴巾用力來回擦拭，容易刺激皮膚。正確的做法是用毛巾輕拍身體，吸干水分。

早上洗澡：起床后洗個澡再去上班的人不少，但如果沒吃早飯就洗澡，很容易發生低血糖、暈眩。建議最好晚上洗澡，既能沖洗掉皮膚表面一天累積的細菌和灰塵，還能減壓。

經常用沐浴露：沐浴露中含有不少化學成分，長期過量使用容易使皮膚干燥，甚至導致過敏性皮炎。如果身上不臟，建議只用清水洗澡；實在要用則一定要控制用量，每次用一元硬幣大小即可，清洗后用保濕乳液涂抹全身。

水越熱越好：皮膚表面有角質層、脂質膜兩道天然保護層，它們是皮膚最好的“保濕霜”，過高的水溫會讓其作用大打折扣。洗澡時水溫最好適中，45℃較為適宜。

來源《生命時報》

糖尿病患者練練太極拳

練習太極拳對防治糖尿病并發癥是有幫助的，糖尿病患者易發生骨關節疾病，如骨質疏松癥等。太極拳的動作涉及全身各主要關節和肌肉群，長期練習可增進關節的靈活性，增強韌帶柔韌性。糖尿病患者易發生腦血管疾病，練太極拳時要全神貫注，對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。練習太極拳時要腹式呼吸，能促進腹腔器官的血液循環，促進胃腸蠕動，改善糖尿病患者的消化功能。

因練習太極拳要膝關節始終處于半蹲位，膝關節負重很大，因此糖尿病患者在練習前應找平整、松軟的草地，在練拳前要做有針對性的準備活動。

來源《健康時報》

全神貫注可鍛煉大腦

為了解如何才能將大腦功能維持在最佳狀態，一些科學家一直在研究所謂的“超級老人”，即那些記憶和注意力范圍不僅遠超同齡人，并且還接近25歲健康人士的老年人。美國知名科技博客網站“小發明”近日刊文稱，當你全神貫注地做一件事時，也許就使大腦得到了鍛煉。

研究帶頭人麗薩·巴雷特博士指出，超級老人大腦的“情緒區域”與年輕成年人相差無幾，一般老年人大腦的“情緒區域”則更薄。現代神經科學認為，大腦的這些“情緒區域”實際上是主要的溝通樞紐，負責處理“語言、壓力、內部器官的調節乃奎五感合作銜接”。這些區域就像人們的肌肉一樣，不用就會退化。

巴雷特博士還表示，當大腦的這些區域在進行鍛煉時，你會覺得疲憊、困擾和沮喪，因此，繁重的工作也許是保持大腦年輕的秘訣之一。

來源《生命時報》

家里太冷影響成績

新西蘭奧塔哥大學在《社會科學與醫學》雜志最新刊登的一項研究發現稱，青少年常住在較冷的房屋中，會影響成績，還會增加他們產生健康問題、心理壓力的概率，甚至產生不良的社會影響。

研究人員通過電子郵件及問卷調查，對新西蘭17所學校的學生進行調查。結果顯示，在班級成績排名較落后的學生中，有47%的學生表示，冬天的時候家里偶爾有點冷；40%的學生覺得家里大部分時間都很冷。

這些青少年表示，在寒冷的房間中寫作業是一種折磨。他們寧愿跑到溫暖的地方，也不愿在冰冷的臥室學習。

研究還發現，家里太冷，子女和父母之間更容易出現隔閡，他們的人際交往能力也相對較弱。研究人員認為，家里冷對于青少年的影響不僅是學習上的，還有精神和身體上的。

來源《生命時報》