8種常見的老年心理療法

文/華中科技大學同濟醫學院教授 曾爾亢

8種常見的老年心理療法

文/華中科技大學同濟醫學院教授 曾爾亢

早在兩千年前，祖國醫學就提出“悲勝怒、喜勝悲、恐勝喜、思勝恐、怒勝思”的心理治療法則。自從社會一心理一生物醫學模式創始以來，心理療法越來越被人們重視。心理療法種類繁多，方法奇特，富有情趣，妙趣橫生。現介紹幾種，以饗讀者。

1 暗示療法

良好的暗示有較好的治療作用，不良的暗示則可導致疾病。醫護人員的不慎語言，可造成“醫源性疾病”。偉大的生理學家巴甫洛夫說：“暗示乃是人類最簡單、最典型的條件反射。”暗示療法奇跡般地洽好了許多心身疾病，至今仍在廣泛應用。

法國名醫肖維的自我暗示療法，是讓病人每天早晨起床后背誦如下言語：“我今天的病比昨天好一些，明天一定會比今天更好些。我的病不久就會痊愈。”這就是醫囑，并要求病人堅持下去。在短時間里治愈了成千上萬名神經衰弱和心身疾病患者，肖維醫師由此名聲大震。

2 轉移療法

轉移療法是現代心理學家常用的注意力轉移法。病人對疾病的注意力轉移后，心理穩定，有益于康復。英國著名的化學家法拉第由于工作緊張，休息不足，身體健康狀況欠佳，經常頭痛失眠。一次他請醫生看病，醫生給他開的處方不是藥粉，而是一句英國諺語：“一個丑角進城，勝過一打醫生。”法拉第從中悟出了這句話的奧妙，于是經常去看喜劇、滑稽戲、馬戲表演，安排時間到海濱度假，保持心境愉快。不久他的健康狀況明顯好轉，活到76歲，為人類作出了杰出貢獻。

3 音樂療法

現代科學研究表明：美妙動聽的音樂傳入大腦后，能使人緊張、疲憊不堪的神經細胞在新的興奮中得到松弛，獲得休息。所以，音樂是神經系統的“保健操”。故經常欣賞音樂不僅會使人的精神振奮、心曠神怡，還能提高中樞神經系統的靈敏性，加強大腦的功能和工作能力，使人智力敏捷，精力充沛。

音樂的祛病功能可分為感動式和主動式兩種：感動式療法的重點是聽音樂，從而使病人產生心理上的自我調整；主動式療法是讓病人參與創造性音樂活動，即讓病人同治療醫師一起在音樂伴奏下演唱或即興表演，也可讓病人自己演奏、演唱等。這兩種音樂療法都可以對病人起到良好的祛病作用。

4 反饋療法

國外有人報告，生物反饋療法在治療原發性高血壓、緊張性偏頭痛、心律失調、骨骼肌麻痹與萎縮、癲癇發作、恐怖癥、焦慮癥等方面，均有一定療效。例如，臨床上常見的血管性頭痛，除了劇烈發作的偏頭痛外，常伴有惡心、眼花、流淚，可見到手部血管收縮、蒼白、皮膚溫度降低。生物反饋療法根據本病生理機制，使用一種能顯示手部皮膚溫度變化的溫度計，讓病人看著溫度進行訓練，想象自己的雙手正在接近熱源。通過這種意念運動感到雙手發熱，溫度計顯示手部皮膚溫度上升時，偏頭痛隨之減輕或消失。生物反饋療法的應用日趨廣泛，故不少人稱之為“劃時代的療法”。

5 顏色療法

據美國策勒醫生報告，環境的色澤能治療神經紊亂。他將醫院里的病房、門窗、墻壁、家具、床單、人工燈光等用不同的顏色，分別用于不同的治療目的，首創了顏色療法。他認為顏色對病人具有刺激、鎮靜、治療三種作用。醫院的墻壁著上白色、淡藍色、淡綠色、淡黃色，皆可使病人心情鎮靜、安適，有助于恢復健康。高血壓病人配戴煙色眼鏡有助于降壓；青光眼佩戴綠色眼鏡可使眼壓降低；紅色、藍色環境可促進血液循環、增強食欲；淡藍色環境對高燒病人有退燒作用。

6 行為療法

行為療法是根據“獎勵學習”（獎勵的事經常做）和“逃避學習”（懲罰的事逃避之）的理論，對個體進行反復訓練，以達到矯正不良行為的一種心理療法。這種療法也叫矯正療法，是近幾年來發展較快的一種心理療法。恐怖癥、強迫癥、口吃、社交困難、局限性抽動、職業性痙攣、性功能障礙等，均可用行為療法治療效果良好。

行為療法可分為兩大類：一類是不需要借助儀器設備的行為療法，例如模仿法、厭惡法、脫敏法、暴露法、獎勵法、處罰法、行為指導法、技能訓練法等。這些方法，既可單獨使用，也可聯合應用。聯合應用的效果更好。另一類是必須借助儀器設備的行為療法：通過開動儀器，使病人在熒光屏上見到自己未曾見到的人體生理變化和臟器活動。例如，血管收縮、血壓波動、溫度上升、呼吸節律、腦電波形、肌電圖形等，并能學會如何控制這些變化與活動，使其維持在正常理想水平上，從而達到治療疾病、恢復健康的目的。

7 宣泄療法

憂愁、悲傷和憤怒等惡性刺激，如果得不到充分地宣泄，必將對人的身心健康帶來損害。那么，怎樣才能正確地宣泄不良情感呢？目前，心理學家們提出了許多行之有效的方法。

(1)哭喊法：通過哭喊方式，可使內心深處的不良情緒發泄出來，從而使內心世界不再感到痛苦或憤怒。具體做法：可根據自己悲痛、委屈、憤怒的程度，大聲喊鬧或痛哭流涕地表達自己悲憤的內心體驗。

(2)呼吸法：呼吸與情感密切相關。憤怒時呼吸急促，憂傷時呼吸噎塞，吁嘆時可帶來寬舒。方法：體位平臥，雙膝屈曲，摒除雜念，全神貫注于腹式呼吸，先緩慢而柔和地盡力呼氣，使腹壁幾乎貼近后腰，保持這一狀態，片刻后自然出現吸氣運動，腹部就像充氣的球一樣鼓起來。如此反復進行，可使憂傷、憤怒隨同深呼吸排出體外。

(3)交流法：一是和自己的親人或知心的朋友傾吐衷腸，盡情地傾訴內心的憂傷和不快。二是向知心人、好朋友、好同事寫信，把自己內心的痛苦寫在信上，隨信寄出，這也是一種很好的發泄。

(4)發泄法：在憤怒不可遏止時，不妨隨手摔壞白己身邊的杯子、碗等廉價物品，可使憤怒得到充分發泄而感到舒暢一些。

8 信念療法

所謂信念療法，是指建立在自信心基礎上的，以自我安慰、自我解脫、自我激勵、凈化心靈、平衡心理、減輕壓力、排除焦慮和煩惱、追求力量、增強信念為內容的現代心理療法。

實現信念療法的機理，一是靠意識的力量。信念對于治病的功效扮演著極為重要的角色，甚至比藥物治療更為重要。二是靠安慰劑的效應。人類精神可以導致實際的身體化學過程的變化，這種變化是他相信和期待的一種結果。假如一個人相信某種藥物具有能實現具體治療目標的物質，那么他的身體狀況就會或者可能向著那個目標方向變化。