隨著季節來排毒

隨著季節來排毒

※春天：排肝膽毒 春天，對應的是肝膽，因此應抓緊時間排肝膽的毒。肝膽積毒，就會影響疏泄功能，表現為面部長斑、指甲發暗、乳腺增生等，飲食上可用春茶、蜂蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、青菜來疏肝利膽，多喝水也有效果。肝氣不舒的人，往往心情不愉快、臉色發暗，可以用茉莉花、玫瑰花瓣代茶飲；乳腺增生的女性，可吃加味逍遙丸；枸杞、桑葚泡水，也有助于排肝膽毒。另外，排毒更重要的是調節心情，要多笑，還可以按摩太沖穴（位于足背第一腳趾和二趾之間的凹陷處）、行間穴（位于足背第一腳趾、二趾間紅白肉分界處）。

※夏天：排心火毒、熱毒、血毒 炎炎夏日，對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠，應該多吃點苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2～3克泡水喝。竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。平時可按摩少府穴（握拳時，小指尖所指處）、神門穴（即手腕內側皺紋的小指一側）。一天之中，心經的“值班時間”在午時，因此每天中午小睡一會兒有助于降心火。

夏天氣溫高、日頭毒，灼熱之下人容易積累熱毒，表現為心煩、出汗、小便少等，建議吃西瓜、綠豆湯來應對。

※長夏：排濕毒、脾胃毒、汗毒、蟲毒 濕毒重的人，感覺惡心、苔膩、口氣重、食欲差、大便不爽，應多喝絲瓜湯、冬瓜湯、薏仁粥、綠豆湯。如果惡心嚴重，可以將薄荷、生姜涼拌著吃，如果還不行要用藿香正氣水。

長夏對應的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。仲夏季節濕氣重，若吃得太多太好，體內易形成濕熱，表現為嚴重的口臭、大便臭且不爽。這時要吃利濕的食物，綠豆湯、青菜最好。可按摩足三里（外膝眼下三寸）、豐隆穴（位于外踝尖上八寸）。脾胃“值班時間”在上午，一般7～9點，可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助于消食化濕。

※秋季：排肺毒、痰毒、腸毒、皮膚毒 秋天對應的是肺，排肺毒最當令，也叫氣毒，表現為呼吸不暢、胸悶、咳痰，應多做深呼吸，以排出肺內的濁氣。平時按摩合谷穴（位于手背的虎口處，第一掌骨與第二掌骨凹陷處）、太淵穴（手腕橫紋上，拇指根部即是），對排肺毒也大有好處。秋季排痰毒也很重要，痰多、痰稠的人要多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨（雪花梨最好），有助于潤燥、排痰。

肺與大腸相表里，秋季也要排腸毒。腸毒表現為便秘、口臭、臉上起痘、牙痛、口腔潰瘍，飲食上應以蔬菜、蘿卜為主，以達到大便通暢的目的。大腸經的“值班時間”是早晨5～7點，正是起床的時間，這時喝一杯溫水。此時若無大便，可按摩天樞穴（位于肚臍兩側旁開1.5寸）。

肺主皮毛，秋天容易皮膚癢、干燥，因此要排皮膚毒。方法有：適當出汗、洗溫水澡、喝綠豆湯。如果皮膚癢得很厲害，可以用荊芥5克泡水代茶飲，能止皮膚癢。

※冬天：排腎毒、寒毒、脂毒 冬天與腎相對應，要排腎毒。傍晚5～7點是腎經“值班”的時段，這段時間必須喝水，以沖洗膀胱、腎這個“生理馬桶”，能預防泌尿系統結石，還可按摩涌泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內踝上3寸），敲打腎腧穴（在后背，位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸）。冬季天寒地凍，寒氣襲人，需要排寒毒。體內有寒毒，主要表現為怕冷、肚子疼、腹瀉。有兩個應對方法，一是做菜多放點姜、肉桂，二是臨睡前用熱水泡腳或洗個熱水澡。

季節排毒雖各有各的特點，但也有共通之處，即靈芝、蘑菇、海帶、牛奶、豬血、綠茶、生姜、綠豆等，春夏秋冬食用都有排毒的效果；休息日不要吃得過飽，可在每個周末選擇一頓飯只吃半飽，給腸胃也放個假，這也是四季通用的排毒方法。

（楊力/文，摘自《生命時報》）