早晨起來該喝什么水？

早晨起來該喝什么水？

清晨第一杯水該喝什么水？有說喝淡鹽水的，說是補充鹽分，也有說喝蜂蜜水的，說是潤腸通便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人，早晨第一杯水，最大眾最合適的還是白開水。建議起床后應慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水，胃不好的人，則相對可以少喝點。

有人提議第一杯水應喝淡鹽水，因為它能刺激腸蠕動，幫助順利排便。中醫稱咸入腎，少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒。對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人不宜飲用，并且正常人經常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。

至于第一杯水應喝蜂蜜水的建議，專家表示，蜂蜜水有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

（閆坤/文，摘自《健康時報》）