家長要教會孩子正確休息

張永俊

在現有教育體制下，中小學生的學習壓力很大，再加上老師和家長的催促，他們不僅在做題、看書的數量上增加了，而且學習時間也大大延長，不少孩子出現了學習疲勞，如看書看不進去，題不想做，等等。“我好累”“我最大的愿望是好好睡一覺”，孩子們發出了這樣的聲音。的確，為了將來能考上名牌大學，很多孩子都加入到“挑燈夜戰”的苦學當中，然而，如果孩子休息不好，且天天如此，他們又能撐多久呢？因此，家長要教會孩子正確休息，這樣不但可保證孩子身體健康，而且可提高學習效率。那么，家長如何教孩子正確休息呢？我認為可以從以下4個方面著手：

1.教孩子主動休息 所謂主動休息，是指每學習一定的時間，在還未感到疲倦時就休息。這樣既可以保證在接下來的時間高效地學習，還可以使身心健康不受損害。主動休息后，頭腦清醒，更容易接受、理解新知識，所學的東西也印象深刻，記得牢；反之，如果總是被動休息，即累了才休息，學習效果就差得多，試想，孩子已經頭昏腦漲了還在堅持學，這時理解力很差，記不牢，忘得快，身心受損。科學研究表明：人持續學習的時間越長，或者勞動強度越大，消除疲勞就越不容易。所以，家長要告訴孩子，學習一段時間后，盡管還不累，也要休息一會兒，可閉閉眼、養養神、伸伸腰、做做深呼吸，也可看看遠方、周圍的綠色植物等，這是一種“充電”方式，非常有必要。

告訴孩子注意課間休息 課間10分鐘是學生解除疲勞、緊張，放松身心的時間。由于大腦皮層具有自我保護的功能，當某一項工作做久了，其興奮性就會降低，如果再持續進行這項工作，大腦皮層就不會興奮，甚至受到抑制，要想一直保持旺盛的精力，就要讓大腦的興奮區和抑制區經常輪換。因此，家長要引導孩子，讓他課間10分鐘到教室外，呼吸一下新鮮的空氣，活動一下筋骨，而不是仍待在教室內做功課。家長也可結合孩子所在學校的具體情況，讓他在課間做一些運動，如跳繩、踢毽子、打乒乓球等。

3.教孩子巧用交叉學習法 孩子在讀書求知時，為了充分地利用時間，家長要教孩子交叉閱讀內容差別較大的書籍；在學習內容的安排上，要注意各門學科交替進行，最好文理交替，如看會兒語文書看物理書，做完政治題做數學題。用交叉學習的方法，科學利用時間，情緒飽滿地投入學習，這樣孩子的學習效率就會很高。

4.對孩子進行心理指導 有的孩子在考試、比賽時，會非常緊張，飯也吃不下，覺也睡不著，生物鐘都被打亂了。這時，家長千萬不要和孩子一樣緊張，而是要教育孩子，輕松的心態是取得好成績的一個重要因素，對待考試和比賽，要保持一顆平常心，盡力就好。而且考試或比賽前，不要打破生活規律，跟平時一樣復習、訓練，平時幾點睡還幾點睡。

全世界無產階級和勞動人民的偉大導師馬克思在論及工作與休息的關系時說：工作與休息是互相交替出現的生命活動的兩種形式。工作疲倦了，一定要適當休息，休息失去時間，卻能換來充沛的精力，休息是為了更好地工作，休息和工作相輔相成。中小學生正處于生長發育、增長知識的關鍵階段，作為家長，應重視孩子的休息，指導孩子正確休息，只有這樣，才能使孩子始終保持旺盛的精力，一步步實現自己的夢想。endprint