女中醫(yī)師莊淑旗

今年96歲的“防癌之母”莊淑旗是中國臺灣第一位女中醫(yī)師。1961年，她取得日本慶應大學醫(yī)學博士學位后，成為日本皇后美智子的健康管理顧問，多年致力于防癌運動的研究。她益壽延年的養(yǎng)生秘訣，值得人們借鑒學習。

今天的疲勞今天消

莊淑旗給人最深的印象是腰不彎、背不駝，神采奕奕。曾有人向她請教保持神采的秘訣，她表示這不難，只要做到今天的疲勞今天消即可。她認為：疲勞是萬病之源，而脹氣是萬病之因。老年人由于消化功能減退，比年輕人更易出現脹氣癥狀，如腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝等。

莊淑旗給有脹氣的人提供了以下三種緩解法：1.按內關穴。內關穴在手腕橫紋以上3指處，以大拇指用力按壓穴位20～30次，脹氣感會逐漸消失。2.在肚臍邊涂上薄荷油，以順時針方向輕輕按摩，可促進腸胃蠕動。3.起身動一動，姿勢的改變也能減緩脹氣。等肚子里的脹氣逐漸排出體外后，疲勞也消除了，身體自然就健康了。

為了消除疲勞，莊淑旗每天睡前都會做伸展操：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部，吐氣時右腳放下來。換左腳重復動作。

空閑時，莊淑旗還會不時地用手按摩腋下淋巴或肩頸、手背等處，讓身心舒暢。午餐前，莊淑旗會休息片刻，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸。即便在看電視時，她也不會閑著，一定會用手按摩腳底板。“這些方法都很簡單，每天只要花個幾分鐘就可以做到。”

只聽好事保持好心情

莊淑旗認為，除了疲勞，不良情緒也是健康的大敵。與其不停地怨天尤人，不如盡量忘記不好的事情。“以我為例，每天的開始，我一定要感謝天、感謝地，也會向花草道早安，讓自己這一天都能過得快樂。”莊淑旗笑道，“我還有個保持開心的絕招：每天拉拉耳朵，告訴自己，只聽好的事情，不好的事情不聽。”

每天都吃3棗1桃

莊淑旗發(fā)現大棗的健脾益氣效果最好之后，她就迷上了吃棗，一直吃了60多年。她的吃法是：每天晚飯前，先吃上3個棗、1個核桃，而且是換著花樣吃。她還將棗與核桃煮熟，加入蜂蜜或紅糖、冰糖，吃完之后再吃飯，將棗的健脾功效用得極好。

用好業(yè)余時間做調劑

即使很忙，莊淑旗也總會擠出時間來安排業(yè)余生活，以調劑精神。她興趣廣泛，愛看球賽，足球、籃球、網球不用說，就連看不懂的手球她也看，還很關心比賽結果；橋牌她也打得不錯，可惜因為工作忙碌，她舍不得花太多時間去消遣。

這些習以為常的自我保健活動，使莊淑旗至今沒有“老之將至”的感覺。她常說：“自我保健就是一種最好最有效的健身之道。”

（摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》2016年第11期 ）