女七男八

莫禹凡　于紅娟

“女七男八”源自《內經》對女子七年、男子八年為一生命周期的說法。意思是，女子的生命節律與“七”有關，男子則是與“八”有關。

“四七”即28 歲，這時候女性的生理狀況達到頂峰狀態，生殖系統、內分泌都是最和諧的階段，筋骨強健，精力也較旺盛，在此前后的兩三年里應該積極準備生育寶寶，這個年齡段生育的寶寶先天稟賦也更好。

“五七”即35 歲，傳統醫學認為，女性從這個階段開始衰老，主要是腎氣的衰退，人體最明顯的表現是面容開始憔悴，頭發掉落。這時女子要注意補養氣血，可以適當吃些大棗、阿膠，切不可盲目瘦身減肥，否則更容易腎氣不足，加速衰老。

“六七”即42 歲，衰老進一步明顯，如皮膚松弛，缺乏水分，鬢角頭發有變白跡象。

“七七”49 歲前后，女性開始進入絕經期，這時鈣流失嚴重，患骨質疏松的幾率增大，因此要注重吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品，有必要的話吃些鈣劑。此時最好避免登山、爬樓梯、跳繩等磨損膝蓋比較嚴重的運動。有句話說得好：“生命在于運動，但關節在于省著用。”

男子與女子的發育節律相差1 年，隨著年齡增長，相差越來越多。

“四八”32 歲是男性生命力頂峰，此時肌肉強健，腎氣充盈，精力旺盛，也是男性發展事業的最佳拼搏期。此時要注意不可過度耗傷精力，以免損傷腎精。

男性的衰老比女性略晚，“五八”40 歲開始，會有體力不支、頭頂脫發等現象，此階段男性要注重養肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式對肝的傷害很大，一定要及時糾正，并加強運動。

“六八”48 歲時，衰老進一步明顯，臉色黯淡，腎氣不足，易出現情緒煩躁，需注意調整。“七八”56 歲的男性開始出現肝氣衰微、腎精不足。“八八”64 歲時，男性生殖能力逐漸喪失。因此中老年男性要重點養腎，平時多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。另外，每天練習調息納氣，能增強腎功能、養護腎精、延緩衰老。

（摘自《生命時報》）