跟前任上司說再見

金建云

每個職場人都有前任上司，能在離職之后不懷怨、不受傷、繼續做朋友的情況，當然皆大歡喜。然而很多時候，我們帶著創傷與壓抑，甚至以撕破臉皮的方式離開前任上司。多年后，前任上司對我們的貶低、否定、誤會、歧視仍在左右著我們的心理。

大喬的第一份工作是銷售。那時候他剛走出校門，毫無經驗，毛手毛腳地得罪了一位老顧客。大喬當時的上司隋經理當著很多人的面，劈頭蓋臉地痛罵了他一頓，讓他馬上辦理離職手續。

此后，大喬從事一家公司后勤部門的技術工作。在新崗位上，大喬如魚得水，獲得加薪。然而，大喬失眠的問題越來越嚴重，經常一整夜無法入睡……

大喬在人際關系中嚴重缺乏界限感，不懂得如何拒絕別人。特別是上司在的時候，比如出去應酬時，他總喜歡說：“這段時間胃痛，不能喝酒。”“今天開車了，不能喝酒。”時間一長，上司不買賬，給一點眼色他就立刻妥協，經常被灌得大醉。

大喬有時候都會瞧不起自己，他感覺自己缺乏個人原則和底線，但是，他無法做到堅持原則，不隨意討好，不胡亂遷就。大喬的內心深處一直有一個聲音說：“妥協一些、謹慎一些，這個世界就會為我讓出一席之地，讓我不會被領導拋棄……”然而，他又會理性地意識到自己從未得到領導的信任和尊敬。兩種矛盾的心理狀態互相撕扯，讓他非常痛苦，所以求助于心理醫生。

俄國心理學家巴甫洛夫認為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設，不一定有根據，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內容。

案例中的大喬，仍然活在第一位上司給他的消極暗示中。他渴望做一個有原則和底線的人，然而，在實際工作中卻對上司進行“無底線地給予和迎合”。大喬必須從過去的心理陰影中走出來，才能面對今后的職場境遇。

儀式：舉行一個“葬禮”

在幾次咨詢之后，心理師讓大喬用圖畫表達一顆“流淚失眠的心”，并且把自己內心的感受和話語寫在這顆心上。

這種方式通過給大喬一定的圖像進行意義聯想與情感投射，讓他置身于真實體驗的情境之中，寫下很多“失眠的心”的細節。

大喬承認，自己那個失眠的心里面住著前任上司，對他而言，意味著挫折感、噩夢、人格的分裂。

此后，心理師帶著大喬舉行了一個特殊的“葬禮”。他們穿著黑色的正式服裝，在喪樂中凝視“失眠的心”，跟其永別。大喬還在引導之下說出“悼詞”：

失眠的心，我知道你并不可怕。隋經理，我選擇在你的“葬禮”上饒恕你，你只是我的某段時間內的一位朋友。只是，我在一點點改變，我感到自己越來越有力量，我不需要你再來陪伴我度過一個個夜晚，再見了，我知道你會一去不回……

然后，心理師帶領大喬將“流淚失眠的心”撕碎并且燒掉。大喬又畫了一幅“安然入睡”的心，這顆心上有個笑臉。他答應要把這顆心放在枕頭下面，失眠的時候用手摁在上面，對其傾訴。

界限：調整與新上司的關系

心理學者張德芬說：“個體與個體之間，常常是彼此吞噬的關系。”所以，如果“我”不夠硬，不主動構筑“防御體系”，那么就很容易被“他人”吞噬。經過心理治療，大喬意識到要在與現任上司的關系中有原則地拒絕和堅持，才能在不卑不亢中成就最好的自己。

在心理師的建議下，大喬開始戒煙。每次他進辦公室，上司習慣性給他煙時，他就斬釘截鐵地說：“我不抽。”不管別人怎么說，他就是不破例。沒多久，大家就習慣了。接下來是戒酒，他堅持一段時間后，在客戶勸他喝酒的時候，上司反而會站出來幫他說：“這家伙很有原則的，也罷，等會讓他開車就是了。”

大喬驚訝地發現，當他給自己定下一些處理事情的原則后，很多曾讓他兩難的問題根本就不是問題了。

與前任上司、前任同事、前任伴侶的關系，就像是一場猜心游戲——如果你用惡意與計較的態度去面對，任何人變成前任以后都是人渣，而你終身會困擾在負面暗示與自我否定當中。智慧的男人懂得：真正的安全感在永遠強大的心靈里，相信即使偶有間隙，也終將美好如初。

編輯 吳忞忞 mwumin@qq.comendprint