我的退休生活『五不讓』

文 查瑞祥

我的退休生活『五不讓』

文 查瑞祥

我今年76歲，退休前在江西省陶瓷工業公司工作，整天埋頭苦干，不懂得如何保養身體。我體質較差，先后得過急性闌尾炎、肝腫大、慢性腎炎等疾病，精神經常恍恍惚惚。退休后，我參加了景德鎮市老年大學中西醫保健班，經過學習，我慢慢懂得了一些養生保健知識，也積極把這些知識運用到自己的日常生活中。現在，我的身體狀況有了明顯好轉。這里，我把退休以來的一些養生體會，寫出來與老年朋友共勉。

不讓頭腦空虛。我重視腦力活動，每天都堅持一段時間的聽、讀、寫等多樣化鍛煉。我每天堅持看《新聞聯播》，在老年大學上課讀古典詩詞，練習寫作，學習書法。此外，我會到圖書館看書，參加詩詞協會和老年大學的活動。俗話說得好：“人怕不動，腦怕不用。”學書法、作詩詞、參加征文比賽，適當的壓力對活躍大腦有促進作用。我感到多動腦、多學習、多參加社交活動，都能幫助保持與增強腦力。

不讓身子閑著。早起做早操，一天精神好。人年紀大了不能懶惰，只有身體活動起來，健康才有保障。我的運動堅持“三有”：有恒、有序、有變。鍛煉堅持“三不”：不攀比、不爭強、不過量。為了和運動配套，我的生活習慣也進行了相應調整：酒適量、煙不抽、茶可飲、素菜淡食。運動是健康的重要前提，正所謂“開心是找出來的，健康是走出來的”。

不讓老伴累著。一個穩定的家庭，才能讓人舒心，才有益于身心健康。而老伴是最親的人，老伴開心，我也開心，家庭才能穩定。因此一看到老伴做飯，我就會去幫忙打下手。其他的家務如擦地、洗衣服，我也盡量分擔。老伴的身體不舒服，我就趕緊陪她看大夫。我們夫妻倆相互理解、同甘共苦，家里自然和諧歡樂。有了幸福的家，自然開心，自然身體健康。

不讓家里臟亂。家里是否整潔影響著人的心情，也關系著生活質量。衛生不好，老年人的健康也會受損。因此，我和老伴經常打掃房間，清洗衣物，物件也都擺放得整整齊齊。在干凈的生活環境下，有害的病菌自然無處可藏，人的身體也就自然健康。

不讓親朋疏遠。人年紀大了，社會交流便少了，親朋關系也容易疏遠。為了防止情感淡漠，我不僅過年時主動打電話問候親朋好友，平時也經常打電話溝通。有親朋好友到家做客，我總是熱情招待，和他們開心交談。若是有親戚生病住院，我都主動探望，能幫就幫一把。這樣做下來，我雖然年紀大了，但與親戚朋友的關系不但沒疏遠，反而更親近了，自己也因此身心愉悅。

我按照這“五不讓”要求自己，退休生活過得快樂充實，仿佛自己也年輕了許多。凡是認識我的人，都說我越活越年輕了。現在，我沒有“三高”（高血壓、高血脂、高血糖），走路生風，精力充沛，處世樂觀，可算是一個健康老人。今后，我會繼續堅持我的養生理念，用樂觀豁達的生活態度享受退休生活。

責編/斌子