試論皮劃艇項目的訓練監控

曹建磊

摘 要：皮劃艇是奧林匹克中一項重要的比賽項目。皮劃艇項目需要按照規則使用無支點的槳將比賽規定用船進行推進的一種競技類項目，由于其比賽特點，因此運動員的體能消耗量就會特別巨大。在皮劃艇項目訓練時，需要對運動員的最大攝氧量、力量和機能指標、乳酸和心率等進行監控，能夠為皮劃艇的訓練提供參考。

關鍵詞：皮劃艇；競技比賽；體能消耗；訓練監控

前言：皮劃艇比賽的基本規則是無支點槳作為動力對船體進行推進，這一體育項目在比賽當中又被分為皮艇和劃艇兩種比賽方式。其中皮艇比賽是運動員坐在船身之中，面向前進的方向，運用雙葉槳進行劃行；而劃艇比賽，運動員則需要跪在船身之中，面向前進的方向，使用單葉槳進行劃行。這類競技比賽項目，除了是對運動員的力量、技術、速度相結合的考驗之外，也具有高度的耐力要求。

一、皮劃艇運動在競賽中運動員能量代謝的主要表現特征

皮劃艇運動是體能類運動，其表現特征為最大強度之下高乳酸無氧糖酵解和有氧供能。因此在競技比賽當中，取得勝利的條件在于體能和技術的完美結合。因此要求在日常訓練過程中除了重視速度技巧的訓練之外，對于運動員體能、耐力的訓練也至關重要。

隨著體育事業的蓬勃發展，皮劃艇的比賽項目也在逐漸增多。2012年的倫敦奧運會上，皮劃艇項目除了以往的500m和1000m兩個比賽項目之外，又增加了200m的比賽項目，比賽項目的距離不同，比賽時間和運動員體能消耗以及訓練方法也都存在著差異性。因此，根據不同的能量來源，運動員在比賽當中的能量代謝特點也不相同，這主要表現在比賽過程中運動員的有氧代謝和無氧代謝兩個方面的差異。根據具體的測定，可以得到以下數據：200m的皮劃艇比賽的時長大約在35s-45s之間，運動員的氧氣消耗量一般在25L，有氧代謝和無氧代謝的比例分別為20%和80%；而500m比賽項目的比賽時長大約在2分鐘，運動員的氧氣消耗量大約為35L，有氧代謝和無氧代謝的比例各為50%。具體數值如表一所示：

從表中可以看出，隨著比賽距離和比賽時間的增加，皮劃艇運動員的有氧代謝的比例呈逐漸上升的趨勢，在非奧運比賽項目當中，10000m這一比賽過程所需時長高達1個小時，而有氧代謝的比例也達到了95%之多。在運動中，運動員的功能體系是三個系統協同工作，而并非是單獨供能，因此三個系統具有不可分割的特性。

二、皮劃艇在運動訓練過程中的訓練監控

根據上文對于比賽過程運動員的能量代謝特點，作為參考數值應用于日常訓練，則需要對訓練過程運動員的有氧能力、骨骼肌磷酸原、無氧酵解以及項目力量和項目強度這五個方面進行監控。

（一）皮劃艇訓練有氧能力的監控

皮劃艇訓練的有氧能力表現在最大攝氧量、無氧閥和乳酸清除能力三個方面，因此項目監控也應該集中在這三個方面。其中，最大攝氧量是運動員的心肺功能及全身器官系統在充分動員條件下機體在單位時間內吸收和利用的氧的容量。對最大攝氧量的監控就是對運動員心肺功能的運轉能力和肌肉的吸收能力的測量，從而得出運動員極限負荷下的心肺水平。一般在項目當中，對于最大攝氧量的監控會選擇上肢測功儀和跑臺這兩種設備來實現。通過儀器對國內外皮劃艇運動員最大攝氧量的測算表明最大攝氧量是有氧能力的決定要素之一，但也有研究表明最大攝氧量受遺傳基因的影響較大，更加適用于運動員選材而不能作為運動員優秀有氧能力變化的評價標準。

相比之下，無氧閥對于訓練可塑性的影響則要遠高于最大攝氧量。無氧閥具有專項性，在運動員的最大攝氧量大體相同的情況下，無氧閥就成為了決定比賽勝負的重要因素。無氧閥的類型有通氣無氧閥、機電無氧閥、心率無氧閥等幾個方面，其測定方法一般選擇自行車功率儀、跑臺或者是水上專項，其中水上專項的遞增測試更能反映有氧能力的變化；從生物學的意義上來講，皮劃艇項目的高強度運動之后，乳酸的消除速度同樣可以反映出有氧能力。運動員在運動后，在Ⅱ型快肌纖維內部生成的乳酸會在氧化功能的作用下，經過穿梭進入工作肌，，并通過血液運輸到其他器官代謝，這個消除代謝的過程和時間與心肌的氧化代謝能力具有高度相關性，因此可以通過監測乳酸消除速度來評價有氧能力。

（二）皮劃艇訓練骨骼肌磷酸原系統的監控和無氧酵解系統的監控

在運動員經過最大用力10s-15s之后，結合血乳酸的變化可以對骨骼磷酸原系統進行評價。與跑步和撐重項目中通過大肌肉群的力量瞬間達到加速度不同，皮劃艇項目在比賽過程中的起槳速度不會很快，只有在起航之后15s左右這一時間段內才會達到最高槳頻，因此，在皮劃艇運動當中，15s之后的全力劃行時期，運動員的主要功能系統是骨骼肌磷酸原系統。測試要求，運動員以最大的用力進行劃槳，從靜止開始，完成15s。從而對測試數據當中的平均功率、最大功率的具體數值，除以體重，觀察數值的高低。數值較高的運動員，表明其骨骼肌磷酸原供能效果優秀；而如果結果各運動員的數值相近，則運動后血乳酸的濃度更低的運動員骨骼肌磷酸原供能能力更強。

而皮劃艇運動過程中20s-60s之間所做的功則可以評價其為無氧酵解系統。經過測算，運動員的平均功率越高，則表明其無氧能力越強。這一能力的測定一般會選擇在測功儀上完成。而對于運動員的平均功率非常相近這一情況則可以通過疲勞指數的計算來反應無氧能力高低。疲勞指數的計算方法需要記錄運動員運動過程中的最后一次功率記錄，用最高功率減去最后功率，得出的數值除以最高功率乘以100%就得到了疲勞指數。疲勞指數越高的運動員，其無氧能力越差。

（三）皮劃艇訓練中項目力量的監控和項目強度的監控

在皮劃艇運動中對于運動員力量素質的要求同樣很高。例如在男子500m的比賽中，運動員劃槳所承受的阻力大概為28kg/次，這就需要運動員具有極高的爆發力、耐久力和最大力量，這些內容需要在訓練當中得以體現。劃艇和皮艇比賽中運動員推力和拉力所占的比重有所區別，其中劃艇運動員要求肱三頭肌比例更大，推力要高于拉力；而皮艇運動員的肱二頭肌比例更大，因此拉力高于推力。在訓練和監控當中需要區別對待。

除了項目力量的訓練之外，皮劃艇項目還具有強度訓練。強度訓練主要體現在心率和乳酸兩個方面。經過實踐，皮劃艇運動員的乳酸要求控制在2.5-3.5mmol/l之內，而心率則要求在154-168次/min，在訓練監控中對于運動員的訓練強度要根據標準予以評價，并允許存在個體差異。

結論：現代皮劃艇運動的項目訓練監控最為主要的意義在于對皮劃艇運動員的體能素質和代謝情況做到全方位的了解，因此通過不同的皮劃艇比賽項目的不同比賽距離和時長，結合有氧和無氧能力的計算，可以更加清楚直觀地看出運動員的能量代謝能力，并根據個人差異制定出符合身體特征素質的訓練方法，具有現實意義。

參考文獻：

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