晨起做好五件事 勝過(guò)吃補(bǔ)藥

文/黃 瑩 李 巖

晨起做好五件事 勝過(guò)吃補(bǔ)藥

文/黃 瑩 李 巖

早晨起來(lái)做好這5件事，比吃一堆補(bǔ)藥都管用，能讓你耳聰目明、神清氣爽！

1、晨起賴(lài)會(huì)兒床

人在早上剛醒時(shí)，如果臟腑有什么不舒服或者關(guān)節(jié)有疼痛的地方，這時(shí)就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。因此，早晨就算睡醒了，也不要立即起床，這樣可以避免造成對(duì)心臟、關(guān)節(jié)等部位的不適感。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)，人體各系統(tǒng)處于半休眠的狀態(tài)，清醒后，各系統(tǒng)功能的恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程。所以，人在醒來(lái)后不要馬上就起床，先在床上躺一會(huì)兒，再慢慢坐起來(lái)。

2、晨起“吐故納新”

經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的休息，早晨口中會(huì)有黏膩痰液。一般人晨起應(yīng)先去大小便，漱口刷牙。

其次，開(kāi)窗戶(hù)換氣也是有講究的。清晨太陽(yáng)升起但霧氣未散，許多人一起床馬上打開(kāi)窗戶(hù)換氣，此時(shí)“風(fēng)邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水，所有事情告一段落之后，再慢慢去開(kāi)窗。

3、晨起抒抒胸

胸腺在兒童期最發(fā)達(dá)，所以小孩子都活潑好動(dòng)，但是過(guò)了30歲就逐年衰退，到60歲基本就萎縮了，所以老年人就不愿意動(dòng)了。

如果每天早晨起來(lái)都進(jìn)行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，延緩衰老。具體做法是：用雙手的大魚(yú)際線(xiàn)沿著前胸向下推，經(jīng)過(guò)膻中穴時(shí)要有一定的力度。兩手交替運(yùn)行，做200次。

4、晨起捏捏耳

早晨起來(lái)，做做捏耳朵的小動(dòng)作，有助醒腦。

坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無(wú)名指，輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲。這樣重復(fù)多遍，可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

5、晨起動(dòng)動(dòng)腿

醒來(lái)動(dòng)動(dòng)腿，晨起后會(huì)更精神。

具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對(duì)右腿肚子重復(fù)這一動(dòng)作。各反復(fù)9次。然后用右腳的外側(cè)，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè)。然后再用左腳對(duì)右腿外側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作。各反復(fù)9次。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作在按摩小腿時(shí)，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺(jué)，腳順勢(shì)往下按摩，不自覺(jué)連腳掌和腳心也都按摩到了。

常按摩足三里、腳掌腳心都能促進(jìn)下肢和腳部的血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防下肢血管病變有積極的作用。