達人支招：讓我們學會高效陪伴

Jo媽：資深教育記者

媽媽的高效陪伴

我們經常抱怨自己陪伴孩子的時間不夠，可是，我們到底有多久沒能徹底放下手機，陪孩子一起出去聞聞花香、撿撿樹葉了呢？我們總是把時間用在自己認為最有價值的事上，但是否也需要評估一下，每天，我們給孩子的有效陪伴時間是多少呢？

日本有一位媽媽叫吉田穗波，她生了五個娃還上了哈佛，考上博士，發表著作。她的勵志與高效深深打動了很多人。工作、家庭、自由時間就像三根絲線，可以混成一團，也可以交織互補，強化生命。媽媽——一個身兼數職的角色，只要沉下心來努力找辦法，一定可以提高陪伴的時間密度，并將陪伴價值發揮到最大化。

早中晚：擠出時間表達愛

早上一個輕輕的問候之吻，中午一句“好想寶寶”的電話關愛，晚上一個“掖掖被角”的柔柔愛撫，都能讓孩子感受到媽媽細致入微的疼愛。一頓充滿愛心的美餐，一聲“爬起來，你可以的”堅定鼓勵，一首“媽媽愛你”的動聽兒歌，微小的動作和語言，都能串聯起每一天快樂、和諧、溫馨的親子時光。

這一點一滴的鼓勵和感動，會深深地滲透進孩子柔嫩的內心，給他們足夠的自信，形成友善的人格魅力。做這些事情，每天不過5分鐘。

給孩子做個好榜樣吧

我們應該經常以身作則，留給孩子自由的模仿和感悟空間。

不要在床上磨磨蹭蹭刷手機，你的磨蹭會給寶寶負面示范。只要睡醒，就迅速穿好衣服，仔仔細細地刷牙、洗臉。

每次吃飯，都安安靜靜地細嚼慢咽，不玩手機不分心，吃到“光盤”為止；臨睡前，抽空認認真真地讀讀好書而不是刷手機。

在周末，請朋友到家做客，大聲說“您好”“謝謝”“再見”，并遞上水果、倒杯熱茶、分享美食和禮物，既可以社交，又可以給孩子示范。

你的一舉一動，比教科書更生動、比苦口婆心更有效，孩子會自己模仿和感悟。

每天用5分鐘做重復游戲

我經常用“發號施令”的直接手段，鍛煉孩子的專注力。

出門前，“給媽媽拿雙鞋來”；回家后，“幫媽媽捶捶后背”；“給媽媽學個小雞叫、小魚游、小鳥怎么飛”；“指一指哪個是蘋果、橘子、香蕉、梨”。

每天只要5分鐘做這種重復的游戲，循序漸進、反反復復地溫習那些日常積累和學習的生活常識，一來一去的指令和反饋，會讓孩子的專注力、理解力和動手操作能力大大提升。

碎片時間也可以“推陳出新”

取幾塊五顏六色的積木，告訴孩子今天不搭高樓，我們學習一下哪個是紅色；家庭游戲開始，這一次爬行墊上不再放玩具，折起來做成“隧道”，我們一起藏貓貓如何？親子閱讀時間，不再一頁一頁地讀，換個方式唱出來如何？

我敢肯定，只要用心，一定有更多更好的辦法讓孩子看得仔細、聽得認真。

所謂育兒的關鍵，其實是一種態度，在于自己和孩子能否真正擁有一份高效率、高質量的親情互動，而這種互動，是在有限的時間內，空間陪伴、肢體陪伴、心靈關注的一種升級。

即使再忙，即使不能時刻陪伴孩子，媽媽也要用最真摯的愛填滿所有時間的空隙。

朵媽：育兒達人，從事母嬰事業超過10年

職場父母1小時高效陪娃準則

工作在左，孩子在右，下班回到家后如何高質量地陪伴孩子，是很多職場父母的困惑。有時候明明花了一晚上的時間陪伴孩子，臨睡前回想，卻感覺一晚上什么都沒有做。對職場父母來說，下班時間是陪伴孩子、了解孩子、和孩子建立親密關系的重要時間段。而且，在這短短的一晚上，我們除了陪伴孩子，還需要分配出家務時間、個人時間。這樣算下來，我們大約只有1小時是可以陪伴孩子的。那么，如何高效利用這1小時來陪伴孩子呢？

除了和孩子在一起，不做任何別的事情

陪同≠陪伴，陪娃的時候，不只是坐在他旁邊。他讓你和他一起搭積木的時候，你在聽電話；他讓你和他一起讀書的時候，你在看電視。這種毫無互動和交流的陪同，談何陪伴？

陪同即：人在，心可在，可不在。

陪伴即：人在，心也在。

這個時間里，你完全是屬于孩子的，不能忙家務、不能打電話、不能走神，更加不能刷朋友圈。總之，除了和孩子在一起，不做任何別的事情。

放下自己的“家長架子”

這里說的是“姿態”問題。

陪伴孩子之前，請按下你的“restart（重新開始）鍵”，放下姿態，放下自己的“家長架子”，這時候你是孩子的玩伴、朋友。別帶著你“成熟的價值觀”和“高智商”來陪伴孩子。也許你只需要5分鐘就能將積木搭好，而孩子卻要花上半個小時，但請將自己調到和孩子相同的頻道，享受陪伴她的過程，讓孩子成為游戲的主導。

選擇不同的陪伴主題

陪伴孩子的時候，可以靈活選擇陪伴的主題。有了陪伴的主題后，你在臨睡前就不會有“今晚陪孩子好像什么都沒做”的感受了。

做手工、畫畫、過家家、堆積木等都可以成為你們的主題。這一點可以根據孩子的興趣和意愿來選擇，只要孩子喜歡就好，無需規定得太死。但是注意和孩子約定好，無論選擇了做什么，都要有始有終，培養孩子的專注力。

有固定的陪伴主題

除了以上提到的不同主題的陪伴，也可以和孩子商量約定固定的陪伴主題。在我家，固定的陪伴主題就是閱讀，這個環節并不和其他靈活的主題安排在同一個時間段，而是在孩子睡覺前。

孩子睡覺前是閱讀的最好時間，這時候一天已經臨近尾聲，孩子、大人都已經洗漱完畢，再也沒有別的事情可以干擾到我們了。好吧，那我們就開始愉快的睡前閱讀。

堅持了2年多，現在睡前閱讀已經成了孩子的“睡前儀式”。當她感到有點困乏，便會抱著一本書來找我，說：“媽媽給我講故事，等下我就要睡著了！”

共享私人時光

當孩子有了自己的興趣和愛好時，可以嘗試和孩子共享私人時光。

例如一起看書，你看你的，她看她的，看到精彩的地方，大家交流一下；一起做瑜伽，你做你的，孩子在旁邊模仿；一起畫畫，你畫你的，她畫她的，最后大家說說自己對作品的理解。

也許你會覺得這種陪伴方式只是“理想狀態”，但如果孩子對媽媽有足夠的安全感，從小開始，她的陪伴需求都是得到滿足的，那么這種陪伴的方式并非“烏托邦”。每天多出一定的時間用心陪伴孩子，時間久了，你會發現孩子并不是那么黏人，并且你們之間會產生微妙的共鳴。

對孩子而言，世界上最遙遠的距離莫過于她坐在你身旁，你卻在玩手機。所有不把心思放在孩子身上的陪伴都是“耍流氓”。“假裝在陪伴”可能會比缺席帶來的問題更嚴重，因為你的行為在告訴孩子：你并沒有那么重要。endprint