日走萬步傷關節？胡大一不同意

他走了17年，走掉了三高、脂肪肝——我國著名心血管內科專家胡大一教授用親身經歷告訴我們：走路原來那么重要！

日行萬步，一走就是17年

2000年元旦，意識到自己存在健康隱患（肥胖——身高1.78米、體重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，好膽固醇低，脂肪肝）之后，我下決心改變自己。健康從我做起，萬步路一走就是17年，無一天懈怠。

結果是：體重下降了22公斤，17年沒有大的反復。重度脂肪肝走沒了。升高的甘油三酯下降了。父母和弟弟都有高血壓，我至今血壓正常。血糖保持正常了14年，近三年有輕度升高。

高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、慢性阻塞性肺疾病，有這些疾病或危險因素的患者，在我國都以億計數的，每天10000步，不僅僅可改變化驗單上的相關指標，而且能顯著改變患者的生活質量。更為重要的是，可降低總死亡率，延長壽命。

走路會不會傷關節？

近來在一些微信中不斷出現“每天一萬步，保護了心臟，傷害了關節”的傳聞。

我2003年已有膝關節病。醫院給我做過核磁，骨科醫生讓我看片子，膝關節的軟骨已磨損嚴重，甚至有人說可以考慮換關節了。2004年，我被發現右腳跟骨有骨刺，行走中右后腳跟有明顯疼痛感。還有椎間盤滑脫，偶有行走中右腿發麻。

但是自發現這兩個疾病后，我仍堅持日行萬步路。十三四年過去了，我的膝關節很少有不適，2005年，右后腳跟骨刺引發的疼痛也完全消失，腰椎間盤問題無明顯加重的癥狀。

《美國骨科與運動物理治療雜志》2017年第6期有文章講“健身跑的人們關節炎發生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動的人群關節炎發生率卻為10.2%，競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3%”。……