腹式呼吸訓(xùn)練之三點(diǎn)技巧

樂(lè)羽兒

氣息是歌聲的動(dòng)力，對(duì)呼吸方法的正確領(lǐng)悟與進(jìn)行呼吸器官的發(fā)聲基礎(chǔ)訓(xùn)練是歌唱者重要的基本功，呼吸方法掌握的好壞直接影響歌唱發(fā)聲的音質(zhì)。

歌唱的呼吸是建立在日常呼吸的生理基礎(chǔ)上，但比生活的呼吸復(fù)雜。生活中的呼吸是一種隨意性的生理性呼吸，是維持人體生命的一種物理運(yùn)動(dòng)，它處于一種自然、無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，在日常生活中，隨著運(yùn)動(dòng)或其他原因也存在各種不同的呼吸，有時(shí)緩慢，有時(shí)急促，有時(shí)深有時(shí)淺。而歌唱的呼吸是經(jīng)過(guò)后天訓(xùn)練技巧性的呼吸，它是有意識(shí)有目的，隨著樂(lè)句的長(zhǎng)短以及情緒情感的喜怒哀樂(lè)而變換的。

生活中咳嗽、打噴嚏是呼氣肌肉群在工作，歌唱時(shí)是吸氣肌肉群與呼氣肌肉群合作。在歌唱時(shí)，呼與吸相互配合形成對(duì)抗，這個(gè)對(duì)抗就是我們常說(shuō)的呼吸的支持，我們?cè)诟璩谐Ｓ玫暮粑氖切馗故铰?lián)合呼吸和腹式呼吸。

腹式呼吸法的最大特點(diǎn)就在于內(nèi)涵簡(jiǎn)潔明了，學(xué)生便于理解，容易操作。在操作與運(yùn)用腹式呼吸時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

收小腹的方式

小腹作為腹式呼吸的原動(dòng)力，在整個(gè)呼吸及歌唱過(guò)程中起著不可替代的作用。有些學(xué)生認(rèn)為收小腹就是把小腹順著橫的方向收回去，于是本應(yīng)有的支點(diǎn)位置不復(fù)存在，力量馬上被憋在胸口，聲音被吊了起來(lái)。其實(shí)收小腹的本質(zhì)是小腹與橫隔膜以及后腰部產(chǎn)生對(duì)抗，形成強(qiáng)有力的氣息支持，我們?cè)谑招「箷r(shí)要注意動(dòng)作幅度和方位感，抓住小腹的用力方式感覺(jué)就像小腹內(nèi)裝著一個(gè)拳頭一樣，原地不動(dòng)地往緊抓，從而找到呼吸的支點(diǎn)。

找到腹式呼吸的感覺(jué)

我們?cè)谌粘Ｉ钪猩约恿粢猓銜?huì)發(fā)現(xiàn)有許多現(xiàn)象與歌唱密切相關(guān)，它可以幫助我們體會(huì)并掌握腹式呼吸。比如人們?cè)诖驀娞纭⒖人缘囊粍x那，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在一瞬間便完成了從吸氣到抓小腹、對(duì)抗、出聲、恢復(fù)原狀的全過(guò)程，再來(lái)做一個(gè)短促輕聲而有節(jié)奏的連續(xù)咳嗽練習(xí)，將會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部、腰部的氣息支持以及胸腔、肋間肌的配合等幾乎完全符合唱斷音時(shí)短促、有力、富有彈性的氣息要求，通過(guò)輕聲、有節(jié)奏的連續(xù)咳嗽練習(xí)可以很快找到小腹用力的支點(diǎn)。一些簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)如仰臥起坐、引體向上等，可以使腹肌與隔肌的耐久力、爆發(fā)力以及強(qiáng)化控制氣息的能力得到提高，從而為歌唱?dú)庀⒌倪\(yùn)用提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

保持吸氣狀態(tài)

在整個(gè)歌唱呼吸的過(guò)程中，需要多個(gè)與呼吸有關(guān)的器官、肌肉的密切配合和相互協(xié)調(diào)，才能圓滿完成氣息的控制與運(yùn)用，因此腹式呼吸的一個(gè)重要環(huán)節(jié)是協(xié)調(diào)解決呼與吸的關(guān)系。

歌唱的呼吸要求氣吸得深，吸得自然，如聞花香的感覺(jué)，呼氣時(shí)要求首先將氣息保持好，然后均勻而有節(jié)制地將氣息呼出。這種氣息的保持，一方面要靠腹肌的收縮來(lái)控制，另一方面還要靠保持住吸氣時(shí)的狀態(tài)來(lái)配合。所謂保持吸氣狀態(tài)是指氣吸進(jìn)來(lái)后呼氣肌肉群開(kāi)始工作時(shí)，吸氣肌肉群仍需繼續(xù)工作，不能放松，使呼吸相互形成對(duì)抗，在腰部四周產(chǎn)生一種歌唱所必須的壓力，這樣才能使氣息通過(guò)打開(kāi)的喉嚨和調(diào)節(jié)好的聲帶暢通無(wú)阻地托著歌聲流動(dòng)起來(lái)。

值得一提的是，保持吸氣狀態(tài)是為了保持氣息的流動(dòng)，這種保持狀態(tài)應(yīng)有相對(duì)松動(dòng)的感覺(jué)，絕不能僵化，否則保持便成了僵持，不利于氣息的流動(dòng)。腹式呼吸的運(yùn)用只是一種手段，只有通過(guò)與歌唱的發(fā)聲、共鳴、咬字吐字密切配合、協(xié)調(diào)一致，才能獲得動(dòng)聽(tīng)而自然的聲音。endprint