淺談游泳安全常識

編者按：夏季將至，炎熱酷暑也將隨之而來，游泳自然成為最熱門的活動之一。游泳是很好的健身運動，既能防暑降溫，又能強身健體、放松身心。但因為游泳是在特殊環境中進行的，如果不做好準備工作、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。統計數據顯示，每年發生的安全事故中，溺水是造成廣大中小學生，尤其是農村中小學生非正常死亡的主要原因之一。為確保游泳者的安全，增強廣大中小學生的安全意識和自救自護能力，各地教育行政部門和學校在夏季到來之前，應采取有效措施加大宣傳教育，讓學生掌握基表的喜奎救助常識，加強自我保護意識，防患于未然。

一、游泳前的準備

1 游泳場所的選取：不要到不摸底、不知水情或比較危險且易發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

2 要結伴出游：不要獨自一人外出游泳，必須要有同伴并在熟悉水性的人帶領下去游泳，以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數、并指定專人(救生員)做安全保護。

3 要清楚自己的身體健康狀況：患有嚴重高血壓病、心臟病、精神病、癲癇等病人，絕對不能下水游泳，以免發生意外。患有活動性肺炎、急慢性腎炎、支氣管炎、哮喘等病人，抵抗力差，容易使病情加重，應暫緩游泳；患有傳染性肝炎、嚴重皮膚病、細菌性痢疾未痊愈者、紅眼病等病人，絕不能下水，以免在公共場所互相傳染，患有中耳炎及骨膜穿孔者，游泳易使炎癥加重，暫時不要游泳，平時四肢容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。

4 要做好下水前的準備：由于游泳池水溫(一般27\"C左右)低于人體體溫，往往人們在下水后會發生肌肉抽搐、關節伸展不開等現象。為此在下水前進行各種徒手操、原地跑跳等自我活動，以增加人體熱量，同時使頸、肩、腰、膝等關節和全身肌肉活動開。如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

5 對自己的水性要有自知之明：不要貿然跳水和潛泳，初學者萬一誤入深水區，易發生危險；也不宜魚躍入水，這樣很可能因池淺造成頭部受重撞而致殘，甚至喪生；不要游出規定的范圍，離岸太遠，歸途中力不從心，很容易出事。

6 不能推人入水，如同伴毫無準備之際，突然推他入水，極易發生意外傷害事故，或正好落在其他游泳人的身上，或落入水中嗆水；不要刻意用水潦對方，特別是初入水者，精神往往處于高度緊張狀態，被水一激，會本能地驚慌避開，往往腳一滑嗆水，人就往下沉。不要在池中潛泳，游泳池游客多，活動余地小。在池中潛泳，不僅容易被人踢到、撞傷，而且耗氧大，容易缺氧窒息；不要互相打鬧，以免嗆水和溺水；不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。不能在水中進食；不能空腹或飽餐后下水空腹時，人體血糖低，極易引起大腦缺氧，發生窒息；飽餐后胃與心肺負擔過重。容易引起昏迷和嘔吐。

二、游泳中的緊急情況處理

1 抽筋：如果心里緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。如果腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直，小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可解脫。

2 惡心、嘔吐：鼻子嗆進臟水，往往會發生惡心、嘔吐等癥狀，這時應趕快上岸，然后用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

3 頭痛：原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起腦供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會穴、太陽穴及列缺穴按揉，如條件允許可用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。

4 腹痛、腹脹。一旦出現腹痛、腹脹應上岸仰臥，用拇指尖點壓中脘、上脘或足三里穴，同時口服3～5毫升十滴水，并用熱毛巾敷腹部。

5 頭暈、腦脹：主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞。應立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖水或淡鹽水。

三、溺水時自救與救護

當發生溺水，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面(呼氣時人體比重為1.057，比水略重)，此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲，而使身體下沉更快。

救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置。從其后方出手救援。或投入木板、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸，上岸后，積極進行陸上搶救：

1 要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢。

2 應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道。

3 溺水者若喝了大量的水，救護者可一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶溺水者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出。

4 若是溺水者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸。可使溺水者仰臥。救護者可對其進行心肺復蘇，操作方法為：一手捏住溺水者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺水者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺水者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺水者的胸部，幫助他呼氣。如此有規律地反復進行，每分鐘約做14－20次，開始時可稍慢，以后可適當加快，在急救的同時應迅速撥打120送往醫院救治。