愛(ài)抖腿，并非心里有臺(tái)縫紉機(jī)

許紅

生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人根本“坐不定”，坐著坐著就不經(jīng)意地開(kāi)始抖腿；你要是提醒他，他可能消停一會(huì)，但是很快又抖起來(lái)。這種經(jīng)常抖個(gè)不停的“壞習(xí)慣”被認(rèn)為不雅，或者不禮貌，甚至網(wǎng)上還有人戲謔“每個(gè)愛(ài)抖腿的人，心里都有一臺(tái)縫紉機(jī)”。

抖腿或是焦慮意識(shí)的外在表現(xiàn)

事實(shí)上，關(guān)于抖腿這一行為，應(yīng)該分為兩種情況來(lái)解釋，即生理性的和病理性的。

先說(shuō)生理性的抖腿行為，又可以具體細(xì)分為2種：其一，的確是大家說(shuō)的不良習(xí)慣、不良姿勢(shì)，這是在成長(zhǎng)過(guò)程中慢慢養(yǎng)成的習(xí)慣，一旦自己意識(shí)到，可以花一些時(shí)間和心思去慢慢糾正，改掉這個(gè)不雅的習(xí)慣。其二，是一種焦慮意識(shí)的外在表現(xiàn)。具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)心理長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)時(shí)，人對(duì)這種狀態(tài)的適應(yīng)就會(huì)存在“不舒服”的感覺(jué)，此時(shí)就會(huì)做出某種反應(yīng)，并且通過(guò)肢體語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。抖腿就是其中一種很普遍的方式，即通過(guò)兩腿不斷左右搖晃、上下抖動(dòng)，以及不斷改變坐姿，來(lái)放松肢體，希望藉此舒緩焦慮的情緒。另外，我們常見(jiàn)的轉(zhuǎn)筆、打響指等習(xí)慣動(dòng)作，也是類似的原理。這些習(xí)慣動(dòng)作往往還有一個(gè)共同特征：容易形成心理上的依賴。不過(guò)，有臨床心理學(xué)家分析認(rèn)為，與其說(shuō)抖腿可以緩解焦慮，不如說(shuō)如果不抖就會(huì)加倍焦慮；同時(shí)，如果抖腿已經(jīng)變成戒不掉的壞習(xí)慣，反而可能會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。

別把“不寧腿”誤認(rèn)為普通“抖腿”

除了上述生理性的抖腿行為，還有一大類則屬于病理性行為，即可以認(rèn)定為是疾病。臨床上最常見(jiàn)的為“不寧腿綜合征”，是一種以下肢無(wú)法抗拒的運(yùn)動(dòng)為主的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙，且伴隨酸、脹、麻等不愉快感。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是患者會(huì)在安靜狀態(tài)下感覺(jué)雙下肢出現(xiàn)難以形容的感覺(jué)異常和不適，需不斷地抖一抖，或者敲打幾下，才能減輕痛苦。該病在夜間休息時(shí)會(huì)加重，但如果白天發(fā)生時(shí)，則會(huì)被誤認(rèn)為是不雅的抖腿行為。

流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不寧腿綜合征多見(jiàn)于40歲以上中老年人群，癥狀隨年齡增加而加重。該綜合征的病因尚未明確，但一般認(rèn)為，主要與多巴胺代謝異常、血液循環(huán)障礙、內(nèi)源性阿片釋放、鐵缺乏等原因有關(guān)。所以，如果你符合以下4個(gè)條件，就應(yīng)該引起警惕，盡快就醫(yī)：1.腿部常有不適的感覺(jué)，必須靠抖腿來(lái)緩解；2.靜止不動(dòng)時(shí)這種不適感覺(jué)就會(huì)加劇；3.這種不適感在運(yùn)動(dòng)起來(lái)后就會(huì)好轉(zhuǎn)；4.夜晚的癥狀比白天嚴(yán)重，會(huì)影響睡眠。

病理性抖腿的其他疾病因素

除了上述提到的不寧腿綜合征，病理性抖腿還常見(jiàn)于其他一些疾病，也應(yīng)引起大家的重視。

1.周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙：表現(xiàn)為睡眠時(shí)刻髖、膝、踝關(guān)節(jié)的三聯(lián)屈曲，而且伴發(fā)失眠。

2.靜坐不能：是精神分裂癥的一種，有內(nèi)源性緊張和不安感，一些患者甚至感到被一種外來(lái)的力量所驅(qū)使，需要不斷地行走（行走癖），常伴有焦慮，這種病癥經(jīng)常是由于服用抗精神病藥物所致。

3.周圍神經(jīng)痛：患者內(nèi)心多無(wú)強(qiáng)烈愿望，神經(jīng)痛明顯，通過(guò)不斷行走來(lái)分散注意力，減輕痛感。

最后要特別提醒大家，生理性的抖腿大多只是一種下意識(shí)的動(dòng)作，精神緊張時(shí)可能出現(xiàn)，無(wú)需特殊處理，但在社交場(chǎng)合被別人視為不雅行為，應(yīng)該及早糾正，避免過(guò)度依賴。而確診為病理性抖腿的患者，則應(yīng)及早就醫(yī)、干預(yù)治療，以免貽誤病情。

抖抖更健康？還不如起來(lái)走走

有意思的是，雖然在中國(guó)的禮儀文化中，抖腿被認(rèn)為是一種很不雅的行為，并會(huì)引起旁人的不滿，但近年來(lái)，網(wǎng)上也有不少言論提倡抖腿行為。他們認(rèn)為：“現(xiàn)代人坐的太多、動(dòng)的太少，尤其是坐辦公室的上班族，久坐帶來(lái)了不少健康隱患。比如說(shuō)，久坐時(shí)下肢長(zhǎng)久地保持一個(gè)姿勢(shì)，容易影響到下肢血液循環(huán)的順暢，也可能會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng)，二者均會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利影響。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，抖腿可以讓下肢肌肉略微動(dòng)一動(dòng)，在一定程度上可以避免腿麻的現(xiàn)象，還可以適度增加腿部的靜脈血液回流，防止過(guò)久坐姿靜置形成的血液斑塊，這都是有益健康的。”

那么，這種說(shuō)法有道理嗎？只能說(shuō)，有一定道理，但卻不值得提倡。因?yàn)槿绻苊饩米斐傻慕】祿p害，最好的方法應(yīng)該是站起來(lái)活動(dòng)一下，或者做一些適度的運(yùn)動(dòng)，哪怕是時(shí)下流行的“微運(yùn)動(dòng)”也好，這些都要比抖腿更健康，且有效得多。而且，作為重視禮儀文化的中國(guó)人，抖腿這個(gè)不雅的小習(xí)慣大家最好還是戒掉。