秋燥分溫涼，對癥預防才有效

張昭

眼澀、鼻干、嗓子癢……不少人被惱人的秋燥折磨得心煩。對付揮之不去的秋燥，只是滋潤就可以嗎？中醫專家可不這么看。天津中醫藥大學第二附屬醫院保健科主任王鑄介紹說，秋燥分溫涼，對癥預防才有效。

秋燥不簡單 分為溫與涼

王主任解釋，秋分之前暑熱未散，導致不適的多半是溫燥；而過了中秋節，氣溫疾速下降，早晚寒涼漸重，惹病的多是涼燥。

不過，雖然以時間來區分秋燥看似簡單，但秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應分不開，像兒童、老年人以及體弱者，即便在并不是很冷的初秋，早晚若沒有及時加衣，也可能被涼燥所傷。那些習慣開窗入睡的年輕人，如果工作繁忙過于疲憊，也可能在中秋之前病于涼燥。

癥狀不相同 對癥巧防治

王主任說，這兩種燥邪導致的癥狀不同，預防與治療都有不同的側重。比如，受溫燥侵襲的人，常常心煩口渴、鼻唇干燥、干咳無痰、咽喉干痛等。張口可見舌苔薄黃，舌面少津或無津。這個時候，潤燥防燥可用偏于辛涼解表的藥或食材，比如用金銀花和生地沏水代茶，每天喝上幾杯。

涼燥一般發生在深秋和初冬，除了咳嗽少痰、咽干鼻燥等表現，還往往伴有惡寒無汗、鼻流清涕等風寒癥狀。被涼燥侵襲的人，治法應是疏風散寒、潤肺止咳，飲食應以溫潤為主。如果感覺涼燥難除，可用麥冬和沙參泡水，代替其他飲品連飲數日。

溫燥與涼燥 食譜差異大

王主任指出，日常預防秋燥除都需要少量多次大量飲水外，預防溫燥與涼燥的“食譜”各不相同。防治溫燥可選生梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿卜、百合等略微偏涼的食物。防治涼燥多吃清潤、溫潤的食物，如石榴、蘋果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿卜、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。

秋季多保健 防燥有4宜

宜多喝粥：除多吃蔬菜、水果外，還可以用百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨等熬些清補的湯粥。

宜少穿衣：根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒，不要過早地“多穿衣”。

宜冷鍛煉：適當進行耐寒鍛煉，比如冷水洗臉對預防傷風感冒、支氣管炎等有一定效果。同時建議做些有氧運動，比如登山、步行等。

宜笑宣肺：不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。endprint